雖然 Facebook 還沒有進入中國，但一提到 Facebook，我想幾乎所有年輕人都會知道。一同被大家熟知的，還有這家公司的 CEO 扎克伯格。現在，他的名字經常跟巴菲特、比爾·蓋茨和亞馬遜 CEO 傑夫·貝佐斯一起被提起。2017 年，福布斯全球富豪排行榜上，他排行第 5，年齡最小且遠遠低於其他上榜的富豪。
▲ 扎克伯格在福布斯的介紹
扎克伯格今年 33 歲，但已經成為世界最大社交網絡公司的 CEO。Facebook 的市值為 4332.5 億美元，打理這樣一家公司，每天必然有非常多事情需要處理。但是，他依然有時間去鍛鍊身體，到處旅遊，以及陪伴家人。甚至之前有一段時間總在朋友圈刷到他的信息，又是學會了講中文，又是持續在跑步。
小扎平時是如何安排跑步時間的？
扎克伯格一般在早上 8:00 起床，然後在手機上檢查自己的 Facebook、Facebook Messenger 和 Whatsapp。然後在 Facebook 上與營運長 Jerry Seinfeld 溝通。
一旦完成以上的事情，他就會出去鍛鍊身體。一般一周三次。有時候他還會帶著他的狗 Beast 一起。
▲ 帶著 Beast 一起散步或者跑步
鍛鍊結束後，他會吃早餐。對於早餐，扎克伯格並不挑剔，全憑感覺。他不喜歡在這些小事情上浪費時間。這也是他幾乎每天都穿同樣衣服的原因。2014 年的一次採訪中，記者問及他的衣櫃，他回答說：
「我想剔除生命中一切不必要的東西，讓我儘可能少做決定，不值得為這些小事浪費時間。」
小扎的年度計劃表
即使扎克伯格每天工作很忙，但他依然會在每年找時間完成他給自己設定的個人挑戰。
2009：每天打領結；
2010：學習普通話；
2011：如果吃肉的話，只吃他親手殺的動物；
2012：每天敲代碼；
2013：每天見一個不在 Facebook 工作的人；
2014：每天至少給一個人寫感恩卡片；
2015：每兩周閱讀一本新書；
2016：跑 365 英裡。
一年跑 365 英裡（約 587.4 公裡），平均每天跑 1 英裡（約 1.6 公裡），不用 10 分鐘的時間就可以完成。
2016 年年初，扎克伯格就按照慣例把自己的挑戰目標直接發布在了 Facebook 上面。（你敢把你的年度目標發在朋友圈上嗎？）同時，他還建了一個群組，來討論報告自己完成的進度。
這張圖是他之前在印度德裡的跑步照片。
用腳步去了解一座城市
扎克伯格不僅持續跑步，他的腳步還遍布全世界。
早在 2015 年10 月 26 日時，他就直接在西安城牆上開跑。
置身於古代和現代建築之間。
即使下雨也不能抵擋跑步的熱情。
跑到全身都溼透了。
兩天後， 10 月 28 日，他在印度德裡印度門附近晨跑。
2016年2月21日@西班牙巴塞隆納，晨跑。
2016年3月18日@北京天安門，扎克伯格說，他想用跑步的方式了解北京。穿越天安門廣場、經過紫禁城，抵達天壇——這時， 他已經完成了 100 英裡的跑量了。
2016年4月25日@美國加利福尼亞，這一天他早上醒來就決定要跑一個半程馬拉松。再跑一點點，他就能達到 200 英裡了。扎克伯格最喜歡的是探索一個城市，他在每一個城市都跑步，那段時間剛好跑完柏林、巴塞羅納、北京和德裡。上圖是他和 Chris Cox 在前些年 Facebook 給他們所有產品經理舉行的 5 公裡比賽的照片。
2016年5月30日，扎克伯格在家裡附近跑出了全年最快的 1 英裡記錄，準確來說應該是 5 分 53 秒。
2016年7月15日，美國加利福尼亞
2016年7月15日，扎克伯格做了一個年中目標檢視，他說：
跑步比預期獲得了更多的樂趣，更多的是因為有一些朋友一起和我一起完成這個目標。其中一個朋友的新年挑戰目標是：無論我跑多少英裡都會超過我至少 1 英裡以上。我是一個有力的競爭者，所以我會繼續保持。
最激勵我的是看見很多人參加我們的跑步社區（Facebook Group），我們的年度跑步社區已經超過 10 萬人加入，每天都可以看到各種故事，包括跑步如何幫助他們改變體型、改變生活模式，甚至是如何跑完一場他們覺得不可能完成的比賽......
在剛開始時，我每次只能跑 1-2 英裡，現在，周日早上，我已經可以出去連續跑 20 英裡（約 32 公裡），而且感覺良好。當然，速度也提升了，最快配速是 5:53 跑完一英裡。
2016年8月1日，扎克伯格與 Ime 一起參加舊金山半程馬拉松，事後他還感謝 Ime 裝成和他一樣配速完成。不過他在 9 英裡的地方跌倒了。事後 Ime 回復，這場馬拉松的坡道是無法讓人忘記的。
2016年8月29日早上，扎克伯格從羅馬大競技場（circus maximus）跑到圓形大劇場（colosseum）。
It's pretty amazing to run on roads in the city that helped invent them.
2016年8月31日，扎克伯格去到非洲的奈及利亞去跑步，和企業家們一起在拉各斯（Lagos，奈及利亞的首都）路跑，快步穿越了當地的伊科伊橋（Ikoyi Bridge）。
柏林
首爾
最後在 2016 年年末的時候，他把過去跑步的一年都重新回顧，「非常感謝跑步陪伴著我！」
跑步給小扎帶來了什麼改變？
以下是扎克伯格在 2006 年和跑步後 2017 年的對比。
▲ 2006年的扎克伯格
2017 年3 月份，小扎去了北卡羅來納大學（UNC）探訪和學習籃球。
7 月份，遊泳和騎車後在家做拉伸，女兒 Max 也跟著在學習拉伸，不過寵物 Beast 妒忌地一屁股直接坐在他臉上。哈哈
技術宅老爸，健身沒有理由不帶上自己的女兒。
▲ 2017年5月的扎克伯格
▲ 2017年11月的扎克伯格
從2006年到2017年，小扎的嬰兒肥不見了，整個人看起來也更加精幹了。
小扎的時間都是哪來的？
回想一下，今年你給自己設定的目標完成了嗎？
不要總說自己沒有時間，那些比你還要忙碌 100 倍以上的人比你還沒有時間，但只要你安排妥當、足夠重視某些事情，那麼你總會有時間去做。
工作的時候就要超級努力，陪伴家人的時候就要全心全意。平時減少在無謂的小事上面花費精力，聚焦更重要的事情。永遠保持自己有思考的時間。
或許這就是扎克伯格「有時間」的竅門。
或許你可以以扎克伯克為參考去設定目標，這裡分享 4 個小建議：
不要選擇工作上的目標，而是你純粹的個人目標；
每個月衡量你的目標進度；
選擇一個有彈性可以達成的目標；
選擇可以讓你開心的目標。
最後用扎克伯格的一句話作為結束：
我幾乎每天都問自己這樣的一個問題：
我正在做最重要的事情嗎？……除非我自己的確在做那些有幫助的重要事情，否則我會感覺很不好。