從昨天開始我們進入到了「大雪」節氣，雖然歷經「小雪」、「大雪」兩個節氣，但北京今年入冬以來的降雪是遲遲未見蹤影。專家提醒，沒有降雪「壓制」病菌，在這種情況下尤其要提防呼吸道疾病的傳播。
最該防呼吸道疾病北京中醫醫院內科主任醫師王國瑋介紹，相對「小雪」節氣，「大雪」是更加嚴寒的節氣。我國一直有「大雪」節氣當天下雪則預示著來年是豐收年的說法。而且，降雪可以起到淨化、溼潤空氣，防止傳染病流行的作用。每年大雪紛飛時，醫院裡因流感、普通感冒、咽炎、鼻炎等疾病就診的患者明顯下降。
然而今年冬天北京的降雪很「稀罕」，因此不利於各種呼吸道傳染病的防範。因此專家提醒，人們要注意勤洗手、多通風、少到人員密集的地方等，防範呼吸系統疾病。
平補吃小雞燉蘑菇專家強調，中醫認為「大雪」節氣尤其是進補的大好時節。
不過，進補未必就是食用營養價值高的食品，而是要有所講究，要因人、因時、因地進補，達到強身健體目的。
首先，要適當進行體育鍛鍊。
其次，精神上要保持樂觀，充分休息。
第三，在食補、藥補方面，體質弱、消化功能差的人要選擇「慢補」，適當多吃當歸羊肉湯、香菇燉狗肉，多吃蔬菜，切忌「過補、急補」。體質好的人宜「平補」，不要過食油膩食品，防止產生內熱誘發疾病，可適當食用小雞燉蘑菇、白果燉烏雞等。
腦力勞動比較多的人，食補的同時可選擇藥補，如用六味地黃丸補腎、健腦、防疲勞。（楊鳳立）
運動篇 膝關節最需防寒保暖近日京城又迎來了新一輪的降溫，也迎來了冬季滑雪熱潮。亞太人工關節學會中國分會秘書長、解放軍301醫院骨科主任醫師蔡諝教授指出，寒冷季節易誘發關節疾病，而一些冬季運動如滑雪等是特別容易損傷膝關節的運動，需要特別注意。
不少人認為膝關節疾病是老年人的專利，只有人年紀大了，器官退化才會產生膝關節疾病。然而，蔡諝表示，不是只有老年人才得關節炎，有一些小孩也得，如有一些很小的小孩會得類風溼關節炎。膝關節疾病是從幼兒到老年人均會罹患的一種疾病。
造成年輕人得膝關節疾病的一個很大原因，就是關節的過度使用和保護不當。
蔡諝指出，年輕人愛運動，但也需要注意膝關節的保護。如現在越來越火的滑雪運動就非常容易造成膝關節損傷，姿勢不當摔一下就膝關節損傷了，就把兩個韌帶弄斷了，或者把骨肉表面的脆骨面弄斷了。除了滑雪外，打籃球，打羽毛球都有可能引起膝關節損傷，關節損傷會引起關節病、炎症，甚至走不了路。
防範關節疾病，日常的保護和治療很重要。蔡諝指出，秋冬季節，天氣寒冷要做好膝關節的保暖工作，預防和控制關節炎感染，尤其是中老年人、體重超標人士以及愛穿高跟鞋的年輕女士等關節疾病高發人群更需要特別留意關節的保護，勿過度運動。
不過，不過度運動並不意味著不運動。有的出現關節疾病後就不再運動了，這也是錯誤的。
蔡諝建議平時有關節疾病的人尤其是老年人應避免爬山等過度使用膝關節的運動，而應該選擇遊泳等沒有負重的運動和一些柔和的運動，如太極拳等。(朱瑞娟)
相關 關節置換術並非一勞永逸讀者王女士：我才36歲，但是已經是個關節炎老患者了，患病已經有十幾年，最近覺得關節特別疼，走路都走不了。我想去做關節置換手術，但是對我來說，是不是做得太早了？這種手術是一勞永逸的嗎？以後還用置換嗎？
解放軍301醫院骨科主任醫師蔡諝教授：哪個年齡段做關節置換手術合適是個悖論。因為病情需要就可以做，不是說非要上了年紀才能做。
我接診過的病人做置換手術的，最年輕的18歲。如果病情嚴重到影響生活，那麼就需要做，如果沒有特別嚴重，做手術就是過度治療。
至於您所說的是不是一勞永逸的問題，由於關節鑲上去的東西是人造的東西，任何人造的東西都有使用年限。目前由於科技水平發展，人工關節使用年限在25年以上。但是具體到每個人身上能用多少年，還要看術後的使用，跟身體重量和愛惜的程度都有很大關係，和自身骨頭質量有關係，因此建議您根據自身的病情和醫生商議是否要手術。本報記者 朱瑞娟
保暖篇 涼水浴「臀」可增強禦寒能力專家指出，通過一些生活小細節就可以增強自身的禦寒能力。
按摩腰眼可暖身清華大學第一附屬醫院中醫科主任醫師施仲源表示，冬日禦寒做好腰背部的保暖非常重要，腰背部是非常容易受涼和疲勞的，平時不妨經常按摩一下腰眼，腰眼穴為經外奇穴，在腰部第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。具體做法是雙手握成空心拳，用拳眼或拳背旋轉按摩或輕扣腰眼處，或者雙手用力搓熱後上下搓動腰眼，用力要均勻有節奏，每次做36或49下，最好每天做兩次。經常按摩腰眼，能起到疏通經脈、暢達氣血、溫煦腎陽的作用。
洗澡水過熱傷元氣除了按摩腰眼，施仲源還表示，每天晚上溫水泡腳也是必不可少的。
此外，在洗澡的時候，水溫一定不要過熱，過熱反而會耗傷元氣，應溫和或偏涼，以刺激機體的自身產熱能力。對於部分人群還可在醫生指導下採用涼水浴身的方法，具體做法是：在盆中放入深約20釐米左右的涼水，將臀部浸入涼水中10秒鐘，馬上擦乾，到床上蓋上被子，讓自己的身體慢慢暖過來。這種方法依據的就是「物極必反」的道理。
上熱下寒莫吃涼物施仲源指出，對於手腳冰涼而身上又不冷的人，在中醫上稱做「上熱下寒」體質，這種體質的人一般心火旺，會更想吃涼的，但是一定要注意不要吃涼的，尤其是從冰箱裡直接拿出來的食物，可以吃點常溫的。
此外，早上的時候可以吃一粒金匱腎氣丸，能夠溫補腎陽，緩解畏寒肢冷的症狀，晚上可以配合吃點牛黃清心丸，能夠清心火。（李銳）
相關 不同保暖內衣清洗方式大不同要儘量保持保暖內衣的保暖性，應注意其清洗方式、清洗液的選擇等事項。
材質不同保暖機理不同國際包裝協會副會長兼秘書長董金獅指出，目前市場上常見保暖內衣主要有四類：棉質、羊毛材質、粘膠材質及合成纖維類(如滌綸、錦綸、腈綸、氨綸等)。
董金獅表示，棉質的保暖內衣保暖主要是因為絲與絲相互交織的間隙可以儲藏空氣，減少冷熱交換從而保溫；羊毛材質有彈性好、保暖性好、手感滑潤、重量輕和光澤柔和等特點，但卻易縮水和被蟲蛀；粘膠材質的光澤好、手感好、柔軟，但彈性差，耐磨性差，不耐水洗；而合成纖維類的強度高、回潮率低、耐酶耐蟲蛀、耐磨，但吸溼性差，染色難。
機洗手洗依材質而定清洗保暖內衣時需要注意，應根據不同材質的保暖內衣採用不同的清洗方法。董金獅表示，棉質的內衣可輕柔機洗和短時甩幹，否則易變形、易失保溫性能；粘膠材質儘量用手洗不要用洗衣機甩幹，為防止晾曬變形，還可做一些除水處理，如用幹浴巾吸走水分等；而在合成纖維類的保暖內衣中，又可依具體材質而細分。
比如，滌綸成分內衣耐洗性強，可以柔性機洗和短時甩幹。錦綸雖然結實耐磨可輕柔機洗短時甩幹，但是不耐曬，因此洗滌後不要長時間暴曬，否則易變黃。此外，如果是合成纖維和天然纖維的混紡內衣，則應根據混紡比例選擇合適的洗滌方法。
保暖內衣的清洗在清洗液的選擇上也要有所區別。董金獅指出，清洗保暖內衣時儘量選擇溫和中性的洗衣液，並儘量用水稀釋溶解好再放入衣物，如果機洗則需先把洗衣液稀釋一下倒入洗衣機儲液盒。如果用肥皂儘量用皂液，並用水稀釋好再放入衣物，避免在衣物上直接傾倒皂液。
洗衣粉則儘量不要採用，如果必須用則先用溫水將其化開，溶解均勻後再放入衣物，以減少酸鹼性對衣料的破壞作用。
此外，專家還提醒，不管是哪一類的保暖內衣，都儘量不要熨燙，否則容易將保溫層的多孔保溫靜止層破壞掉，同樣影響保暖效果。(李銳) (來源：京華時報)
(責任編輯：劉士朋)