管理3大要素，讓孩子多長10CM！孩子身高管理父母的必修課

我國身高管理理念普及率低，很多家長對兒童身高管理的知識普及遠遠不夠！

87%的家長沒有監測孩子身高的習慣，不能及時發現孩子身高的異常；只有20%的家長經常過問孩子身高並進行檢測和記錄；當孩子出現每年身高長不到5釐米，比周圍同齡的孩子矮半個頭、總是坐在教室第一排的時候，90%的家長選擇盲目等待，或者堅信孩子會晚長，而錯過了最佳的幹預時期。

矮小不僅給孩子的生活、學習、工作造成諸多的不便，還會給孩子以後的升學、求職、婚戀造成影響。很多孩子，因為身材矮小，導致自卑、抑鬱等心理障礙，不僅會進一步阻礙孩子的身高發育，甚至會對其表達能力與社交能力都帶來嚴重影響。

一、人的身高有標準嗎？什麼身高算是矮小？

人的身高沒有一個絕對的標準，但是有一個相對的範圍。醫學上用百分位法或標準差法來判定孩子是否屬於矮小。即身高低於同種族、同年齡、同性別正常健康孩子身高的第3百分位數，或低於2個標準差(-2sd)以下，醫學上稱之為矮小。

二、造成矮小的原因有哪些？

1、生長激素缺乏

當體內不能分泌足夠的生長激素時，會導致孩子身材矮小。

2、常見的其他激素方面

甲狀腺激素缺乏（先天性甲低）

過多的皮質激素（庫興氏症候群）

3、非激素原因

特發性矮小——部分身材小的孩子，經過檢查後找不到矮小的原因，生長激素也不缺乏，稱之為特發性矮小。

性早熟——女孩在8歲前，男孩在9歲前出現第二性徵，或者進入青春期後骨齡生長過快，可能會導致孩子骨齡超前，骨骺提前閉合，長高時間縮短，造成身高落後。

家族性矮小——矮小孩子的父母均是矮小， 或者父母親中有其中1人的身高是矮小。

特納症候群——女孩由於染色體病變導致的先天性卵巢發育不全，主要特徵表現為：矮小症、性幼稚等。

宮內發育遲緩、早產——胎兒出生時的體重和身高低於其同胎齡平均值的第10百分位以下。

三、孩子一般幾歲開始停止長高？

一般來說，女孩15歲、男孩16歲左右，骨骺就已經接近或達到閉合狀態，身高也就失去了線性增長的空間。

四、生活中存在哪些誤區？

誤區一：女孩來月經才開始發育

女孩從乳房發育到來月經前（11-12歲），這個階段是身高增長最快的時期，通常來月經後身高增長變慢，來月經後身高最終只能增加5-7cm。

誤區二：男孩變聲才開始發育

男孩從陰莖增大至變聲前（12-14歲），這個階段是身高增長最快的時期，男孩變聲、長鬍鬚就代表發育基本成熟，身高最終只能增加8-10cm。

誤區三：爸媽都很高，孩子一定高！

孩子的身高增長，父母佔遺傳60%-70%，還有30%-40%則與營養、運動、睡眠、情緒等息息相關。家長應隨時關注孩子的生長情況，一旦發現生長明顯偏矮、早熟、肥胖等異常情況，應及早帶孩子到專業的小兒內分泌專科就診，由專業的醫師評估孩子的發育狀況，規範治療。

把握好身高管理3大要素，讓孩子多長10CM

1、【骨骺線】—多做伸展運動，打開骨骺間隙，利於脊柱伸展

伸展運動是增加孩子身高最有效的方法之一。

你可以讓孩子做的一項伸展運動練習是背朝牆站著，讓他舉起手，儘可能地伸展。下一步是用腳趾背靠牆站著，伸展腿上的肌肉。每天可以重複10次。

另一種神奇的伸展運動是讓孩子坐在地板上，兩腿儘量分開。讓他彎曲他的腰，伸展來接觸他的腳趾，每條腿大約4次。這是一項有益的運動，因為它有助於脊柱的伸展和改善姿勢。

2、【生長激素】—決定孩子的告訴，睡前做好3點，打造優質睡眠

孩子長高主要依靠的就是生長激素的分泌。生長激素只在夜間時分泌，且主要集中在晚上9點—1點，以及早晨5點—7點。所以保證充足的睡眠是長高的基礎，它決定了腦垂體生長激素分分泌量。

①平時多撫摸孩子小腹

撫摸孩子小腹，可以促進消化，提高孩子食慾，改善孩子腸胃功能的同時，還能提高孩子的睡眠質量。

在撫摸時，可以從上到下，也可以從下到上，並且注意力度要控制好。時間控制在15分鐘之內。同時還要時刻留意孩子，如果發現孩子不舒服，或者表情痛苦，這時候家長要停下來，看是方法不對還是用的力氣太大了。

②呼吸練習

對於幼兒來說，呼吸練習能減少失眠，改善睡眠。一個非常簡單的方法就是：教孩子注意他們的呼吸，當他們吸氣時數到5，呼氣時再數到5，如此循環，很快就能睡著。

③利用睡眠期科學專業長高方法

刺激腦垂體足量分泌生長激素，降低骨齡延緩骨骼線閉合，同時激活骨骼合成有機質，使人體在睡眠狀態下，保持體內能量交換、物質代謝，儲蓄骨骼發育能量，科學專業促進人體生長發育。

3、【營養】—貫穿孩子生長發育始終，日常飲食需注意

骨骺線沒閉合，生長激素分泌正常，這時候就要講到營養問題，營養貫穿孩子生長發育過程始終。

發育中的孩子對蛋白質及礦物質的需求量會有所增加。

孩子在10—13歲時，每天需要70克的蛋白質，13到18歲時需要80克蛋白質。

在日常飲食中，也不能缺少對鈣、鐵、鋅、磷等礦物質的補充。

鹽是孩子增高的大敵，孩子愛吃的零食中通常含有過多額定鹽分，所以少吃零食，養成少鹽的飲食習慣也能幫助孩子長高。

另外，孩子過胖也會影響身高呢，如果孩子體重過重，也要注意給孩子合理減重。