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站樁,怎樣才能做到真正地放鬆
薌老站樁所強調的「松」，與太極拳裡的「松」是一個道理，打太極拳肩臂鬆開，講究肩臂象洋娃娃那樣一根線連在肩膀上，就是為了解放脊椎，大龍做功，不讓肢體的後天局部力做功的意思；在薌老的著作裡，這個放鬆的狀態叫做「脫肩松臂懶束腰」、「玉樹掛寶衣」。陳式太極拳也有「四塊放鬆」的要求（陳照奎），即兩肩與兩胯的放鬆，目的也是為了解放脊柱。
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站樁的原理:站樁是如何放鬆我們的大腦和身體?
今天我再從植物神經的角度跟大家聊聊站樁背後的原理。植物神經，估計大多數人對這個名詞很陌生。但是他對我們的身體健康卻有非常大的影響。 不知道大家有沒有發現，雖然現在我們的物質生活得到了極大的提高，但是身體素質反而更弱了。不知道多少人被失眠，神經衰弱，神經官能症折磨，更有甚者被焦慮症弄的不能正常生活。
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站樁放鬆的不傳之秘,站樁松腰的訣竅,什麼叫做下盤紮根之感
—— 以下是正文 ——咱這裡是給大家深入一下，不理解也很正常，對於放鬆來說，只要你真正放鬆好之後，你一定會深感站樁之魅力的！初學養生站樁很多人初學站樁時別人教他意守丹田，意守湧泉等，這點如果按照咱教的養生樁，我不反對一來就運用意念的做法，畢竟我們也這樣教過，但是對於自學者，我建議是不意守，呼吸方面也不去控制，首要第一點是先能站下來，通過調整身體姿勢，動靜，虛實的基礎上，全身自然的放鬆，自然呼吸，凝神定意，可以有適當的意念活動，畢竟雜念來了，總歸有的，輔助達到思想入靜
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站樁姿勢不正確會如何?道家站樁正確姿勢
這裡要涉及一個很大的題目，也是很根本的問題，就是站樁到底是在幹啥。對於這個話題，可以展開很多，因為不同層次不同人不同其他的情況都會有不一樣的道理。這裡僅僅簡單的談談，就不做長篇大論了。對於太極拳來說，安靜下來，我想是入門的一個必要條件。如果一個人，從外在氣血到內在心神都不能安定，是很難體會到自然世界裡面的一些希夷的東西的。而要想安靜下來，松放是前提，是安靜的最好方法。
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調心:站樁時老是靜不下來怎麼辦?
文：公眾號 正氣站樁學堂圖：網絡（侵刪）歡迎轉發，請註明出處很多人初學站樁甚至自學站樁多年都沒有得到什麼效果，很大原因在於心靜不下來，不管眼睛閉不閉，反正就是一站那站樁要求要做到精神內守，這樣才能集中注意力不散亂，有利於功夫的進一步提升。要做到精神內守，首先得停息雜念或者清楚知道每個雜念的產生和消失。那麼如何停息雜念呢？可以嘗試以下方法。當你站在樁時，請保持好姿勢不動，這時把精神集中到呼吸上，藉助調息來入靜停息雜念。
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精選 | 站樁最難過的一關,你過了嗎?
筋骨關第一處為肩頸拙力，由於普通人的用力習慣都是端著肩膀讓肩頸肌肉用力，所以松肩頸為站樁入手第一步。記得我剛開始站樁的時候，最累的不是腿而是肩和脖子，腿累了會發抖，但我還可以堅持，畢竟腿的力氣要大，而肩膀累了卻酸痛難當，忍不下去了。此關如何過？無他，放鬆。將這些酸痛的肌肉放鬆，讓肩胛後背的肌肉發揮作用，去支撐肩膀的重量。
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站樁的正確姿勢(詳解),站樁功的正確練法,初學者怎樣站樁姿勢 站樁多長時間最好,中醫站樁正確姿勢 怎麼站樁 方法 姿勢
初學階段我建議可以聽導引詞，練功音樂來輔助堅持，後面的時候，隨著心性的提高，自然就會排斥這些外物的。當我們能夠真正靜下來的時候，不拘泥於環境，於鬧市之中亦能練功，這才是修心，這才是修行，隨處可靜！舌頂上顎，這個被濫用的方法！
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站樁:一種簡單的補氣法教學
站樁既能保養心神，又能鍛鍊形骸；既能健強腦力，又能增長體力。可能很多人會認為，你說的站樁不就是蹲馬步嘛，誰不會啊，哪有這麼神奇啊。蹲馬步是站樁的一種，站樁還有很多種類。大家可別小瞧了這個站樁，「萬動不如一靜，萬練不如一站」。
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站樁的根本是讓人氣機中和,讓虛實整合
我們站樁是為了更好地調整虛實關係，調整母體與用的關係，所以我們的虛不是整體的虛，我們的松也不是整體的放鬆，就是在屬於陰、屬於內圈的這塊，必須要放鬆到照海穴。所以我們放鬆時要從眉間放鬆，脖子放鬆，下頜內扣脖子內藏使心氣放鬆下來，小腹放鬆。
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正確的站樁姿勢初學,初學者怎樣站樁姿勢,中醫站樁正確姿勢
站樁可以不需要任何意念，意是意，念是念，不可混淆，當你的念頭落下靜止，則思維停止，神活，就會找到心，心隨意起，故能明察二、周身放鬆，舒適得力，四肢、關節、軀體、內臟，都儘可能放鬆，但要「松而不懈"，即能維持姿勢，又不得用力。
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靜坐、站樁的時候無法入靜怎麼辦?
答：盤腿不是必須的，以身體的中正、放鬆為核心要領。如果雙腿筋骨過於僵硬，還要強行盤腿，導致整個靜坐過程當中注意力完全在腿上，那麼便不如不盤，自然端坐即可，脊椎打直，雙手掐子午決自然下垂，雙腿著地，膝蓋與腳尖朝前，身、心均要保持放鬆。
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每日站樁 | 每天都站樁,不知道要領和禁忌可要吃大虧了!
兩腳平鋪於地，與肩同寬，全身很隨意地放鬆；腿稍彎曲：膝蓋不超過足尖，可使膝蓋不受太大的力，把體重放在前腳掌的三分之二處；腰略後突，胯微下坐，臀部慢慢地往後靠，如同坐一個高凳，似坐非坐，以保證小腹松圓。十個手指之間要如同夾一根香菸，不能讓它掉下來。雙手如同抱著籃球。兩肩膀撐開，腋半虛（想像腋下夾著氫氣球，用力輕了這個氣球就飛出去了，用力緊了這個氣球就爆了）。眼睛似閉非閉，頭呢，下頜稍微往回收一下，和脖子之間好像夾住一個桌球；同時，感覺頭上面有根繩子吊著（身體很輕，神經系統得到了休息）。
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太極站樁,站的是什麼樁?
站樁時脊背要放鬆。為了使脊柱具足強大的氣機，依靠腰胯松沉，讓腳跟的氣機反彈傳遞至丹田，先觀想意念丹田氣機啟動松沉到照海穴，順接照海穴反衝導向，如丹田是炸藥包，腳跟是導火線，一燃就爆炸，氣機放大貫穿上傳發布全身。
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放鬆的原理站樁打坐通用(試著解釋一下我們為什麼會緊張)
放鬆很重要，重要到排在站樁的第一要領，打坐的第二要領，打坐第一要領是止。今天我們只談放鬆的問題。
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調心:為什麼站樁時別人能入靜,自己卻靜不下來?
文：公眾號 正氣站樁學堂圖：網絡（侵刪）歡迎轉發，請註明出處精神內守作為站樁的核心部分，一直是很多樁友難以做需的一部分，也是為什麼站樁功夫難以上去的大部分原因。為什麼站樁時靜不下來當站樁時保持精神內守，慢慢地就可以入靜了。那為什麼別人站樁時可以很輕鬆入靜，自己卻靜不下來呢？要知道，入靜跟呼吸有關係，只要站樁時呼吸是散亂的，那基本是沒法入靜的。
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站樁:循序漸進,假以時日,必有所成
第五、調整樁架的時候可以用點勁，站樁的時候不要用勁了！調整樁架，肯定是要用點力氣的。但是調完之後，要在保持樁架的基礎上，把肌肉慢慢放鬆下來，一絲絲的放鬆。剛開始一放鬆，樁架就散了，又恢復原狀了。不要急，也不要怕，這是正常的。
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每天站樁的好處!
那麼，站樁的秘訣是什麼呢？——八虛。八虛是指人體的八個部位要放鬆，這八個部位是兩肘、兩腋、兩胯和兩委中（膕窩處）。所以站樁時一定要做到沉肩、墜肘、松胯、膝蓋微微彎曲。中醫裡有「真氣之所過，周身三百六十五節」，就是全身上下這麼多關節，都是氣血行走的地方。相對來說，關節處都是人體比較虛弱的地方，也是人最應該放鬆的地方，要把它們虛下來。《黃帝內經》指出：此八虛為真氣之所過。
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站樁與育兒
於是我們在自己給自己設置的劇情裡越陷越深，自己變得越來越焦慮，而這個焦慮能往哪去呢，我們全數吸收來的焦慮再全數地壓到那雙弱小的肩膀上，那雙我們曾經發願要無條件呵護的孩子的肩膀上。看了書，上了課，我們覺得自己確實進步了，學到了更多的知識，知道了更多的道理，可悲催的是為什麼所有道理都懂，卻總是做不到，我們仍然沒走出吼娃-懊悔的惡性循環，仍然間歇性地陷入焦慮。
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腎氣不足練站樁,每天站樁10分鐘,腎氣充足,元氣滿滿,好處多
公園的空地上，王大爺垂手而立，看上去像在休閒發呆，但是氣正神斂，又不像一般的模樣。很多好奇的人藉故前來詢問：「王大爺，您這練的是什麼功夫呀？」「站樁！這種鍛鍊方法我十年如一日，很是管用。」王大爺今年六十有餘，但身體一直很是硬朗，每天早上雷打不動的站樁，也讓他保持了良好的身體狀態。
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站樁功怎樣才能做到真正地放鬆,體悟
站樁所強調的「松」，與太極拳一個道理，打太極拳肩臂鬆開，講究肩臂象洋娃娃那樣一根線連在肩膀上，就是為了解放脊椎，大龍做功，不讓肢體的後天局部力做功的意思；在薌老的著作裡，這個放鬆的狀態叫做「脫肩松臂懶腰」、「玉樹掛寶衣」。陳式太極拳也有「四塊放鬆」的要求（陳照奎），即兩肩與兩胯的放鬆，目的也是為了解放脊柱。