如何在照顧孩子的同時，讓自己心情變得愉悅？

暑假又到了，雖然疫情的原因延長了放假時間，但假期還是如期到來。你是否發現生活可能又要被打亂了。你即要工作，又要照顧孩子。對於一些家長來說，這無疑是一場小型的災難，你除了工作，還要時刻擔心你的孩子從鞦韆上摔下來，或收拾亂七八糟的房間，或者阻止哥哥毆打弟弟等等，你可能感覺到身心疲憊，控制不住脾氣……

心理學家說：「當你和孩子在一起時，自我照顧是至關重要的」 這不僅是為了保持耐心，而且也是為了體驗每一天與孩子們在一起的快樂和喜悅，但是這一點常常被家長忽視。

孩子們喜歡家裡快樂的環境，這會使他們變得更快樂和更易合作。相比之下，當我們對孩子們施壓太過時，這會讓他們感到壓力。所以，他們往往沒有感受到父母的愛，因此他們會得出結論：父母不愛我或者不夠愛我……這樣會使孩子們焦急需要的，或與父母對抗。

不管我們的孩子做什麼，我們的心情和反映決定了家的和諧程度。如果你發現自己經常心懷怨恨、精疲力竭或精疲力竭，如果你的思緒常常包含著對孩子的負面想法，或者如果你經常對孩子大喊大叫，你會發現孩子們好像越來越難管，孩子們越來越不聽話。對孩子們的成長來說，他們長期在這種環境裡成長，最終也可能成為了一個憤恨的、消極的、不耐煩的父母。

對於父母來說，我們要正確的區分自己與孩子的關係。養育孩子就是養育孩子，這就意味著我們要注意到他們需要什麼，並努力確保他們得到它。但是，如果我們也注意到我們需要什麼，並試圖把這些需要給到我們自己，我們才能成為我們想要成為父母的樣子。

這意味著我們需要學會如何親力親為，管理好我們自己的情緒，讓我們回到一種感覺良好的狀態，如果這很難辦到，那麼也至少讓我們感覺到平靜，這是養育孩子最重要的責任之一。

有人會說，照顧孩子已經很艱難了，如果還能照顧好自己？下面是心理學家對養育孩子的父母的五條建議，它可以幫助我們儘可能地照顧好我們自己，就像我們對待我們的孩子一樣。

（1）在生活中養成一種自我調整的習慣

簡單的方法就是「深呼吸，這樣可以讓你的身體快速平靜下來，當身心平靜後，壓力才能慢慢釋放」。研究表明，當把你的手放在你的胸口，想像你呼吸的節奏，這個過程對神經系統有較強的鎮定作用。注意到你的呼吸，可以幫助你更多地關注到自己，這是我們所有人都需要的一種重要的「關注」形式。每一次你進入這種有意識的關注自己狀態，你都在解除你的潛意識焦慮的模式，（上面這種方法對於大部人來說都是有效的，如果短期看不到效果，不要急，堅持嘗試它）。

（2）當感覺到自己變得憤恨或易怒時，馬上停下。

問問自己「我現在需要什麼來保持平衡情緒？「 然後儘量把它給到你自己，不管你的孩子在不在都現場。比如：用五分鐘時間坐在窗前聽鳥兒的聲音？喝一杯水? 跳五分鐘舞？好吧，如果你現在做不到，以後再和自己約會吧，例如：孩子們睡覺後痛痛快快泡個熱水澡、和你的伴侶相互按摩，好好地睡一覺)

（3）把一天中挑戰的時刻，變成培養自己的時間。

有時候我們會感到被傷害，像一個無助的孩子；這是你的生活，不管如何，你都要負責。例如，睡前感覺到自己快發瘋了？那麼制定一個好的計劃，這個計劃無論是讓你的伴侶分擔更多的責任，還是其它事項，先提前開始，發布一份帶有照片的時間表(你可以和你的孩子一起做的)；或者在你給孩子讀書的時候享受一杯茶。

（4）儘量親力親為。

你知道做自己孩子的父母是你的工作嗎？如果你已經到了可以自己生孩子的年齡，你的父母就可以擺脫束縛了。但是現在你變成父母，這是你的責任了。因此，像愛你的人一樣對自己說話；學會在困難時期讓自己成長；承認你在正確的方向上，所做的一切努力；告訴自己，你不需要那麼完美。你應該得到所有的溫柔。只有給予你自己更多的愛，才能打開你的心，並且改變你對孩子的養育方式。記住：沒有什麼比用愛和同情更能治癒你自己了。

（5）一起與孩子享受成長中的歡樂。

每一刻都想沉浸在美麗的環境中，每個人都希望時時刻刻感受到幸福。別急了，盡情享受你孩子的笑聲、他頭髮的香味，她在掌握新事物時的喜悅。養育孩子正如聞玫瑰花可能會被扎到一樣，它可能會刺傷到你，也能讓你變的愉悅。