最近，舞林君收到很多寶寶的私信，都是關於中國舞練習的一些問題。
那麼，今天舞林君整理了一些為大家解答，之後還會針對大家提出問題最多的一個方面，分享練習教學。
青蛙跨練了一年就是下不去，該怎麼辦？是不是代表我天生就不適合學習中國舞？
首先，在我們練習過程中，這種自我懷疑是萬萬不可的。
沒有誰是天生就能跳舞的，儘管每個人都有身體上的差異，比如柔韌性天生就比較好的寶寶，即使不用練習很久也能輕鬆下一字馬。
但是，只要在無身體損害的情況下堅持練習是一定能夠達到效果的，如果練習成果還在原地踏步，那你就要開始考慮方法的問題了。
在中國舞教練班中，很多老師會碰到類似像彈簧身體的學員——意思就是無論前一天練習多大強度，第二天都會反彈，要從頭開始練習。
針對以上這類問題，舞林君給出的建議就是循序漸進，加大難度。
如果你一直是在地上耗腿，尤其是堅持很久發現對自己而言不再是很困難的事後，可以開始嘗試依靠板凳耗腿，再之後就是在牆上耗腿。
同樣，青蛙跨也一樣，可以在你的膝蓋兩側加上磚塊，（沒有瑜伽磚的寶寶可以在家利用書哦）往180度以上再去壓一壓，一開始不行就做到自己能承受的最大程度。
練習青蛙跨的分解教學
倒立時，上肢力量比較差，怎麼提高？
有些寶寶在倒立時會發現自己堅持不了多久，還沒過個幾分鐘雙手就開始抖，感覺支撐不下去。
這個時候千萬不要硬撐，因為當你上肢力量比較差的時候，很容易會導致胳膊肘彎曲，頭著地。
為了安全和效果保證，在此之前，你可以做一個輔助性的倒立，比如依靠著牆去練習，尤其對加強上肢力量有很大的幫助。
加強上肢力量的分解教學
曾經因為跟腱不好而在參加廈門藝校時被淘汰了，那麼跟腱短怎麼去練跟腱？
跟腱長短確實對中國舞的學習有一定的影響，但是並不代表跟腱短的就不能學習中國舞。
如果是先天跟腱比較短，可以藉助後天的一些輔助性的訓練，把它去稍稍拉撐。
比如，你可以雙手扶牆，雙腳蹬出去，切記一定要把膝蓋蹬直，才能感受到你小腿這一塊的跟腱。
平時就可以通過這個動作去練習，尤其壓壓後腿，有助於去輔助跟腱練習腿的柔韌性。
鍛鍊跟腱的分解教學
以上，這3個是大家最近問到的最多問題，寶寶可以根據自己平常的練習效果來去看看，有沒有哪些方面要去加強和避雷的。
除了以上這些問題，
你在練習過程中還遇到哪些困難？
如：舞蹈身韻如何練？動作如何記？眼神如何做？等問題都可以到下方留言告訴舞林君，下期給你答疑哦。