今天，來告訴大家，其實中國舞基本功按類別算並不多，包含身體各個部位的練習——頭、肩、手、手臂、腳、腿部的動作。
今天給大家首先講解關於頭部和肩部的運動，為中國舞的學習打下紮實的基礎。
以下分解動作，即使在家也能快速掌握科學的練習方法，不僅能夠輕鬆自學舞蹈，還能提升個人氣質，解決你的不良體態問題。
頭部動作
動作一：仰頭
讓你的脖子向後做曲的運動，但注意幅度不宜過大。
動作二：轉頭
以額頭來帶動，向你的左右兩邊進行90度的擺動，注意一定不能抬頭轉或低頭轉，要是平行地左右轉動。
動作三：涮頭
讓你的頭向前做前屈、側曲、後揚的圓周運動，在這個過程中，一定不要停頓，要保持這個圓的連貫性和圓潤性。
動作四：低頭
以額頭帶動向前做曲的運動，注意低頭不能低得太過而頷住下巴，下巴與胸之間要有一定的距離。
動作五：擺頭
以頭部正中間的位置上，向頭部的左右傾倒至最大幅度，類似一個鐘擺一樣擺動。
動作六：甩頭
以頭的正中間的基礎上，向頭的左右快速轉動90度。
肩部動作
動作一：提肩
在肩膀保持垂直向下的運動過程中，肩關節往上提。
動作二：沉肩
在提肩的基礎上，肩關節向下沉。
動作三：裹肩
肩胛骨向前伸的運動。
動作四：展肩
在頸部保持垂直的情況下，肩胛骨向後縮的運動。
動作五：轉肩
肩膀向前做裹肩、提肩、展肩、壓肩的連貫運動，在這個運動過程中，肩部始終保持向前或向後的圓周動作。