疫情期間，基本上每個人都宅在家不出門，不僅是少運動，曬太陽的機會都大大減少。這樣直接導致我們鈣吸收的機會減少，小編在此問問大家：日常有堅持補鈣嗎？數據表明，國內骨質疏鬆症總患病率為12.4%，總人數已超過1.6億，是全球骨質疏鬆症患者最多的國家。許多人越來越重視補鈣，那麼成年人補鈣吃什麼鈣片好呢？
補鈣吃什麼鈣片好，要看這幾樣
關鍵成分一：維生素D
在大家印象中，維生素D是與骨骼健康密切相關，其實維生素D的作用不僅如此，和機體的免疫功能密切相關。面對疫情，已經有多位國內外專家建議，應重視維生素D在提升人體先天免疫力方面的作用。而中國人普遍都是維生素D缺乏嚴重。
關鍵成分二：維生素K2
在鈣劑的選擇上，很多人忽略維生素K2的作用。維生素K2可是維生素K中唯一具有生物活性的形式，人體自身不能合成，並且很難從食物來源獲得足夠的量，它對於人體的功能主要體現在治療和預防骨質疏鬆。
因此，關於補鈣吃什麼鈣片好，建議選擇一款富含維生素D和K2的鈣劑，SwisseK2鈣就是不錯的選擇。而且Swisse斯維詩K2鈣的鈣源是檸檬酸鈣，溫和不刺激腸胃，吸收率也高；配合足量的鈣和維生素D3，促進骨鈣沉積，有助於血管健康。
膳食無死角
要知道單純靠鈣劑是不行的，日常膳食也要跟上，才能全方位補鈣。因為飲食調節不僅安全，沒有副作用，還可以同時補充多種維生素，能更好地達到「防病」的目的，而且價格還便宜。眾所周知的是，奶製品、海產、綠葉蔬菜、芝麻等食物中是富含鈣元素的，大家日常中可以有針對性地吸取。
運動強助攻
大家都存在一個誤區：多運動，鈣流失快。現實剛好相反，不運動才是會導致鈣質的流失。因為長期不運動，我們的肌肉和骨骼得不到鍛鍊，造骨細胞活性得不到提高，就會出現骨質疏鬆的情況。而事實是，運動可以促進鈣的吸收，增強骨密度。
若要說補鈣吃什麼鈣片好，小編在此提醒，運動再加上及時定量補充鈣和維生素D，最好是有維生素K2，這樣預防骨質疏鬆的就很好了。
以上就是對於成年人補鈣吃什麼鈣片好的建議，大家在日常飲食、鈣劑方面下功夫的同時，不要忘記了要多運動哦~