目前，疫情防控到了最吃緊的關頭。除了境外輸入形勢嚴峻，隨著全國各地大多數企業陸續復工復產，聚集性傳播風險也可能導致疫情「死灰復燃」。
3月16日，北京市發展和改革委員會會同25個部門研究發布了《關於全力做好疫情防控工作保障企業有序復工復產的若干措施》，從「衣、食、住、行」四個方面為企業提供復工服務保障。
針對以上四個方面，《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）記者採訪權威專家，給你具體可行的防疫建議，避免復工復產後疫情反彈。
受訪專家
首都醫科大學附屬北京佑安醫院感染綜合科副主任醫師 李侗曾
本文作者丨生命時報記者 江越
本文編輯丨鮑捷
穿衣篇
不可驟減衣物，以免感冒降低免疫力
春季乍暖還寒，保暖禦寒很重要。李侗曾提醒，春季是感冒、流感等呼吸道疾病的高發季，一旦感冒，人的免疫力會下降，感染新冠病毒的風險隨之升高。
因此，切不可驟減衣物，尤其是年老體弱者、嬰幼兒和孕產婦等人群更要及時關注天氣變化，做好保暖來抵禦「倒春寒」。
1.適時增減衣服
即便是在溫度已較高的南方地區，也應根據天氣適時增減衣服。需要提醒的是，穿外套、戴帽子可在一定程度上減少身體與病毒的接觸機會。
2.上班備好防護消毒品
每天上班前，建議大家準備好一天要用的防護消毒品，包括口罩、消毒溼巾、75%濃度的酒精、免洗洗手液、手套等。
3.回家摘口罩、洗手、消毒
下班回到家，最好在進家門前就摘下口罩，在口罩上噴酒精消毒，再由內向外反向摺疊並裝在密封袋內丟棄。
進門後，立即換掉衣物，而後馬上洗手，並用消毒溼巾或75%濃度的酒精對手機、公交一卡通、門禁卡、鑰匙、手錶等物品消毒。
此外，在衣物消毒方面，李侗曾建議，在家裡通風處專門設置一個區域，回家後，將外套、鞋子、背包等放在這裡。
4.衣物放在陽光下暴曬
如果當天去過人員密集的地方，建議用56℃~75℃的水浸泡衣物30分鐘以上再清洗，然後把衣物放在陽光下暴曬，以殺滅病毒。
飲食篇杜絕聚餐，吃飯前的最後一刻再摘口罩
復工後，大多數人的午飯甚至三餐都會在單位或附近解決。
李侗曾建議，疫情期間，不論是中午還是晚上下班後，都要堅決杜絕聚餐，最好獨自就餐。
1.帶飯或打包餐食外帶食用
如果條件允許，應儘量從家裡帶飯或在單位的餐廳、食堂打包餐食外帶食用，取外賣時也應儘量保證無接觸拿取。
2.吃飯前最後一刻再摘口罩
在食堂或餐廳用餐時，要注意錯峰，避免扎堆，排隊時間距應在1米以上。同時，口罩應佩戴到坐下吃飯的最後一刻再摘下。
摘口罩時，注意要從耳掛處將口罩取下，不要接觸內表面和外表面。
3.避免吃飯聊天
用餐時，應儘量保證一人一桌就坐，並朝同一方向落座，避免與同事面對面就餐和聊天，吃完後應儘快離開食堂。
4.保證膳食營養均衡
除了用餐期間注意防護外，復工人員還應注意保證膳食營養均衡，提高免疫力。
儘量根據中國營養學會發布的《關於防治新型冠狀病毒肺炎的營養建議》，保證充足營養，不可偏食，注意葷素搭配，加量攝入魚類、禽肉類、雞蛋、牛奶等優質蛋白及新鮮蔬果。
同時，烹飪時要確保食物充分加熱，讓病毒失去傳染性。
居住篇能走樓梯不坐電梯，室內每天至少通風3次
李侗曾表示，復工復產後，每天從上班出門前直到下班回家後，防範病毒的意識都不能鬆懈。
1.上班前量體溫
上班前，建議先在家中測量體溫，如出現發熱、乏力、咳嗽、腹瀉等可疑症狀，切不可堅持上班。
持續高熱（超過3天）超過38.5℃需要去醫院；低於38.5℃的輕度發熱，在家隨訪觀察。
2.錯峰上班，配戴口罩
不論在單位還是家中，乘坐電梯時，應儘量錯峰，務必戴好口罩，同時儘量不要在電梯內交談。
3.按電梯避免直接觸碰
接觸電梯按鈕時，建議佩戴防護手套，或使用紙巾隔開，避免直接觸碰。此外，對於居住或辦公樓層較低的人，建議戴好口罩走樓梯，過程中不要觸摸樓梯扶手。
4.每天通風3次
不論是居家還是在單位辦公，都要注意室內通風，建議每天通風3次，每次20~30分鐘，通風時要注意保暖。
5.工作期間全程配戴口罩
如果不能與同事保證1~2米的安全「社交距離」，則應在辦公期間全程佩戴口罩，並儘量採用線上溝通的方式，減少面對面交流，傳閱紙質文件或其他物品後應及時洗手。
6.定期對辦公用品消毒
儘量不要使用公用的辦公用品，自己的鍵盤、滑鼠、座機電話等辦公用品要定期用75%濃度的酒精棉球擦拭消毒。
7.減少開會頻率
一定要減少面對面集中開會頻率，儘量採取視頻或電話會議形式。如必須要開會，應選擇面積較大、通風較好的空間進行，開會期間，間距應至少1米，並控制會議時長。
李侗曾提醒，開會時，最好採取實名登記制，一旦發現有疑似或感染者，可方便查找與其接觸人員及時隔離。
8.便後蓋上馬桶蓋再衝水
由於糞便中檢出新冠病毒陽性，因此不排除新冠病毒存在糞口傳播和氣溶膠傳播，因此辦公樓裡的洗手間也應注意清潔、通風。
排隊如廁時應保持1米以上的距離，便後應蓋上馬桶蓋再衝水，如廁前後都要認真洗手。
出行篇步行、騎行、開私家車是最優選擇，坐公交戴口罩和手套
出行方面，李侗曾建議，如果條件允許，應儘量選擇步行、騎行或開私家車。
騎共享單車應注意擦拭消毒，私家車需每日通風。
選擇計程車或網約車出行時，要戴好口罩並提醒司機也戴好，上車後保證車內通風良好。
如必須乘坐公共運輸工具出行，切記全程戴口罩，儘量避免用手觸摸車上的物品，建議佩戴手套，注意與車內其他人員保持一定距離。
李侗曾提到，隨著各行各業陸續復工，餐廳、電影院、健身房等休閒、娛樂場所也會採取限制人數或預約制等形式逐步開放，但還是建議避免前往這類人群聚集且封閉的地方。
如必須要去，應做好防護，並配合場所工作人員做好登記、體溫檢測等。
最後，李侗曾提醒，雖然咳嗽、發熱、胸悶、氣急等呼吸系統症狀是新冠肺炎的典型症狀，但一些患者可能僅出現乏力、全身酸痛、精神不振以及腹瀉等消化系統症狀，要做好識別、儘快就醫。即使當下全國疫情已得到有效控制，每個人也不能麻痺大意。▲
本期編輯：劉雲瑽