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俗話說工欲善其事必先利其器，有些時候我們藉助一些工具幫助我們進行瑜伽的練習效果會更好。很多時候我們做一些體式效果不明顯，想要突破卻又非常困難。這時就突出輔助工具的作用，在原有體式的基礎上加強對我們身體的鍛鍊程度。藉助瑜伽球，瘦下來是分分鐘的事情。今天我們就一起來看一看如何利用瑜伽球進行鍛鍊。
半蓮花坐體式
雙腿交疊盤坐在地面上，雙手疊印輕放於雙腳之上。腰頸保持挺直，雙眼微閉慢慢的調整身體的狀態。半蓮花坐體式可以調整激活我們的身體，讓我們更好的進行接下來體式的練習。同時可以放鬆我們的心靈，舒緩我們的情緒幫助我們更好的進入冥想狀態。
簡易坐變式
接下來我們開始利用瑜伽球進行練習。雙腿伸展坐在瑜伽球上，穩定身體後，雙腿交疊盤坐在瑜伽球上。在瑜伽球上進行簡易坐體式的練習，更多練習的是我們對身體的掌控感和平衡性。在瑜伽球上特別不容易穩定住我們的身體，需要時刻小心。這樣一來我們的身體就時刻處於緊張狀態中，鍛鍊的強度大大提高。
上伸腿變式
雙腿伸直坐在地面上，身體後仰至手部伸直接觸地面。這時我們的臀部已經後移上身幾乎與地面平行，繼續挪動穩定身體後慢慢向上伸直雙腿。臀部包裹於柔軟的瑜伽球中，可以保護放鬆我們的腰椎。同時可以提高我們雙臂的力量，幫助我們感受身體的變化提高我們對身體的掌控感。
幻椅式
雙腿併攏慢慢彎曲，雙手在頭頂伸直合十。臀部下壓大腿與小腿呈60度即可，注意保持腰身的挺直。想像自己的身下有一張舒服的椅子，慢慢的坐下去。不斷地對自己進行心理暗示克服我們的心理障礙。幻椅式體式可以提高我們腿部的力量，排除我們常年累積的寒氣。同時可以加強我們的脊椎，放鬆我們工作中的疲勞.
幻椅式變式
雙腿分開站立在地面上，臀部下壓慢慢彎曲雙腿。在標準幻椅式體式的上，在雙腿彎曲後腳背挺直用腳尖以支撐身體。雙手在頭頂自然伸直，面部向前。進行變式後，這個體式可以活動我們的雙腳提高我們對四肢的掌控感。
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