立夏過後天氣一天天變熱，衣服穿得也越來越薄，露肉的季節真的來了。對於腰腹周圍有肉的女性而言，想要瘦腹又不想做卷腹和平板撐，那該怎麼辦？#百裡挑一#
別怕，今天小編整理了一套瑜伽球瘦腹序列，不僅更有趣味性，而且比起傳統卷腹更為安全。對於想要減掉腰腹贅肉的伽人，效果特別好，趕緊跟著動圖一起練起來吧！
動作01
仰臥在瑜伽墊，雙手託在後腦勺腳跟壓在瑜伽球上，雙腿伸直呼氣，收腹卷腹向上，雙腿屈膝吸氣，還原，動態練習12-15次動作02
仰臥在瑜伽墊，雙腿屈膝抬起雙手握瑜伽球，保持在肩上方呼氣卷腹向上，雙腿向前伸直吸氣還原，動態練習12-15次
動作03
仰臥在瑜伽墊，雙手握緊彈力球呼氣卷腹向上，雙腿上下交替碰球注意保持肩膀放鬆，核心收緊保持動態練習12-15次
動作04
仰臥於瑜伽墊，雙手抱球在胸部上方雙腿屈膝，呼氣屈右膝，身體扭轉向左吸氣還原，呼氣屈左膝，身體扭轉向右保持動態練習每側12-15次
動作05
保持仰臥位，小腿內側夾緊瑜伽球呼氣，微微卷腹，胸腔抬離地面雙腿夾球上下舉腿練習，練習12次
動作06
左側手肘支撐於地面，身體側身位雙腿內側夾緊瑜伽墊，核心收緊呼氣，右手肘帶動身體向左側扭轉吸氣，還原，每一側練習12-15次
動作07
保持動作06的準備姿勢，側臥墊上注意保持肩膀、骨盆在一條直線上小腿內側夾緊瑜伽球，配合呼吸呼氣，雙腿向上抬，吸氣，還原保持每一側動態練習12-15次
動作08
門閂式的姿勢準備好，右膝著地左腿伸直注意髖部擺正，右手旁側放瑜伽球支撐呼氣，右手推瑜伽球向旁側，左手側伸展吸氣還原，每一側保持動態練習12-15次
動作09
小腿前側支撐在瑜伽球，雙手撐地核心收緊，身體與地面互相平行呼氣，屈雙膝帶球向前，支撐找腹部吸氣，還原，保持動態練習12-15次
冰凍三尺非一日之寒，日常除了加強腰腹鍛鍊之外，飲食上也要注意不要暴飲暴食哦！這套球瑜伽瘦腹序列建議每周練習2-3次，堅持1個月，一定讓你瘦瘦瘦！