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《國際專業私人教練特訓班》
原價：3680元
培訓時間：2017年7月16-21日
培訓地點：IPCTI廈門校區
「酷龍中國行」
原價：2800元
培訓時間：2017年7月22-23日
培訓地點：空客運動
時間：最長不得超過1小時20分鐘
1、教練應提前十分鐘在一樓前臺等侯會員，著工裝，穿馬甲手拿板夾。見到會員後先進行自我介紹，然後講解本次課程的內容，使會員對本次課程有一個大概的認識。
2、帶領會員在洽談區就座，進行進一步交流，了解會員的基本情況：年齡，出生年月，聯繫方式，有無鍛鍊經驗，平時有何運動習慣及飲食習慣。講解健身的目的及健身的重要性。著重解釋有氧運動無氧運動，為何要進行力量訓練，打消會員對力量訓練的顧慮。引入私人教練的概念，提示私人教練是要另外收費的。
3、進行健康問卷，著重了解有無會員身體上的疾病及病史，有無運動損傷及家族遺傳病史，及健身目的和健身需要。健康問卷結束後一定讓會員籤字確認。
4、將會員帶到體測室，進行體能評估，順序為：血壓，心率，身高，體重，BMI，胸圍，腰圍，臀圍，腰臀比，上臂圍（先左後右），大腿圍（先左後右），小腿圍（先左後右），體脂百分比，柔韌性，心肺功能，身體平衡能力，上肢肌肉力量及腰腹肌肉耐力。
5、體測完畢後，將會員領到洽談區對體測的結果進行講解與分析，嚴禁長時間佔用體測室，以免影響其他教練進行體測。
6、完畢後，請會員在私教卡上簽字確認，並預約下次課時間，安排會員進行有氧訓練。
提示
1． 洽談區交流時儘量多提些開放性問題，少些閉合性問題，使會員打開話匣子，消除隔閡，建立信任。
2． 進行健康問卷時注意語氣，語調，選擇能讓會員接受的方式提問，並注意講解。
體能評估時細節
1）。量血壓時應讓會員休息10分鐘以上，血壓計腕帶放在左上臂肱二 頭肌正上方，綠色標誌朝上，鬆緊程度以能放下兩個手指為宜。提示會員不要講話。然後開始。
2）．量胸圍時背對會員，讓會員雙臂平伸，呈側平舉。用皮尺環繞胸部，在背部用手卡緊皮尺，讓會員將皮尺放在胸部最高處，然後讀數
3）．量腰圍時背對會員，讓會員雙臂平伸，呈側平舉。用皮尺環繞腰部，在背部用手卡緊皮尺，讓會員將皮尺放在肚臍的位置，然後讀數。
4）．量臀圍時半蹲在會員側面，將皮尺環繞在會員臀部，放在最高處讀數。
5）．量臂圍時要注意：男會員側平舉手臂，繃緊肱二頭肌，皮尺放在最粗的地方測量。女會員手臂自然下垂，在大臂中間段測量。
6）．測量大腿圍時，會員兩腿分開與肩同寬，教練半蹲在會員側面將皮尺環繞大腿，在臀線與大腿交接處環繞一周，然後讀數。
7）．測量小腿圍時，教練半蹲在會員側面，在小腿最粗的地方環繞皮尺一周然後讀數。
8）．體脂百分比測試：一共五個點，
測試時教練手握皮脂夾，用拇指和中指捏起會員的皮膚，提示會員不會感到不舒服（注意不要說疼）測量完畢後輕揉會員的皮膚。
第一， 肱三頭肌靠進肘關節三分之一處，皮脂夾呈水平狀態
第二， 背部肩岬骨下角，皮脂夾呈水平。
第三， 腰部，會員雙手張開，腰部脂肪最厚地方，皮脂夾呈水平狀態。
第四， 腹部，肚臍旁兩指的位置，皮脂夾呈水平，
第五， 大腿，會員兩腿分開與肩同寬，重心落在對側腿上，測試腿微彎曲，膝蓋上方四指位置，皮脂夾呈水平狀態。
9）．五點測試完畢後，將結果相加，對照參考資料，即可看出會員的體脂含量。
10）．柔韌性測試前，將墊子準備好，讓會員脫鞋，面對儀器坐好，雙腿向前伸直，提示會員膝蓋不要彎曲，雙腳頂住儀器，雙手伸直重疊，讓會員中指指尖碰觸金屬片，將金屬片盡力往前推直到推不動為止，讀取最外側數據單位是英寸。一共測兩次取最大值。嚴禁使用爆發力前推，以免膕繩肌拉傷！
A首先計算會員最大心率（220-年齡）和最大心率的80%，，然後將兩個數值填寫到表格上方
B將兩個數據在最大攝氧量曲線圖上相應數值處劃一條水平直線。
C一共五個階段，每個階段兩分鐘
第一階段，節拍器每分鐘60拍
第二階段，節拍器每分鐘80拍
第三階段，節拍器每分鐘100拍
第四階段，節拍器每分鐘120拍
第五階段，節拍器每分鐘140拍
D每次動作以四步——上，上，下，下為一次，
E每測完一個階段，先停止節拍器，然後測量會員橈動脈處的心率，以10秒鐘為準，然後成以6，即為每分鐘心率，然後記錄在表格中。
F 在測試中隨時提醒會員注意自覺運動強度，當會員自覺運動強度超過14或心率值達到最大心率的80%以上時，應馬上停止測試。
G測試完成後將第一階段的心率點與最後一個階段的心率點聯成一條直線，此線匯合於最大心率的水平線，在匯合點開始畫一條垂直線，與底線接觸點即為最大攝氧量。最後參照表格進行分類。
12．身體平衡能力測試時，提示會員直立，單足支撐前腳掌站立成提踵姿勢，另一條腿彎曲小腿，腳尖向下，兩腿緊靠，雙腿併攏，雙手呈側平舉，開始計時，直到支撐腳移動或身體失去平衡馬上停止，左右各一次，取最長時間。
13．上肢肌肉力量測試時，在會員身下放一塊墊子，男會員採用伏地挺身，雙手比肩略寬，指尖向前，雙腳併攏，腳尖支撐身體，身體呈俯臥姿勢，側面呈一條直線，提示會員大臂彎曲與小臂呈90度角時為一個，測試不計時，但中間不能停頓，以連續完成的最大次數做為測試成績。女會員採用跪姿伏地挺身，以雙膝著墊支撐身體，雙小腿交叉，腳尖抬離地面，身體貼進地面，雙手與男會員相同，提示會員不要用臀部和腰部借力，測試方法與男會員相同。
14，腰腹肌肉耐力測試時，在地面放一塊墊子，讓會員躺在上面，雙腳及小腿放在椅子上，大腿於地面垂直，臀部不能離開地面，雙手交叉抱在胸前，提示會員雙肘接觸雙膝算完成一個，教練可按住會員雙腳，計時20秒，提示會員儘量快速，但臀部不要離開地面。
結語：本次課結束後，收拾體測設備，方便他人使用。
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IPCTI廈門校區
7月課程《國際專業私人教練特訓班》
上課時間：7月16日-7月21日
上課地點：福建省廈門市思明區民族路47號
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