我在健身房辦了一張季卡780，送了一節體能測試課和一節私教體驗課。（通常來說是辦得越久，送的課程越多，顯得更加優惠）
私教體驗課看起來很優惠，但其實是健身房誘導你購買健身課的第一步。你想想，你去到一個陌生的環境，周邊全都是大隻佬在擼鐵，多多少少有點不適應。這時候有個溫馨體貼的教練在跟你聊天，指導你練習，這難道不給你家的溫暖嗎？有了家的感覺，誰還想出去風吹雨曬，所以很多人都去買課了。（但是買課真的有用，大家別誤會哈）
當時決定辦卡之後，去測了體脂體重啥的，然後顧問會問你，有沒有什麼健身目標。我就說，我膝蓋疼，想通過健身去緩解我膝蓋疼的問題。顧問就推薦了一個專門康復訓練的教練給我。那天教練看著我的檢測表大概說了一下，然後約了個時間下次上課，就走了。
我這邊的健身房教練把體能測試課也當作私教課給你上了，也就是相當於有兩節私教課。（後來問了別人才知道，這裡的教練都這麼做，教練確實挺好人）
第一節課的內容，教練幫我檢查了一下，是骨盆左傾引起的右腳膝蓋疼。然後解釋了一下大概原理，就開始幫我康復，也教了我兩個拉伸動作，讓我每天堅持做，對我緩解膝蓋疼有幫助。
第二節課是過了3天之後去上的。教練問我這幾天有沒有做那兩個動作，然後又幫我放鬆肌肉，再教了我另外兩個基礎的練習動作，帶著我做了幾次。最後跟我說了一下我現在適合練習的幾個器械動作，大概怎麼練，就1h下課了。
我是沒有買課，但是我覺得我這兩節課學到的東西，已經可以幫我緩解我的膝蓋問題了。我想說的就是，體驗課不應該聽教練怎麼使用器械，而應該有目的地去體驗，不要浪費體驗課。例如說你平時鍛鍊的時候，感受不到背部肌肉的發力，那麼可以利用這節體驗課去讓教練教你怎麼鍛鍊背部，感受背部發力。又或者你是健身小白，連伏地挺身都做不了，那麼也可以讓教練教你先從什麼動作做起。
如果自己沒有經濟能力買幾千塊的健身課，但是自己又想學到東西，那麼就真的只能自己多想辦法，多觀察。在別的教練給學員指導的時候，可以偷偷學一下，再慢慢領悟。這也是沒辦法之中的辦法，有頭髮誰想做禿頭呢？還有的辦法就是如果是和朋友一起辦卡，那麼還可以大家向教練學不同的肌肉鍛鍊方法，一個學習背部，一個學習腿部，大家湊起來，四捨五入約等於上了幾節課哈哈哈哈哈
當然，說了這麼多，適不適合大家就見仁見智吧。我也只是希望大家如果經濟條件不那麼富裕，但是卻又喜歡健身的話，大家能不浪費這節寶貴的私教課。