脫髮問題現在非常普遍，已經有很多二十多歲的年輕人也開始掉頭髮了，正是因為脫髮問題離我們每個人都非常近，所以了解相關的知識就顯得尤為重要。那麼你知道掉頭髮的情況出現之後，應該怎麼辦嗎?今天小編就來帶大家了解一下!
掉頭髮如何緩解
1、良好的作息時間
如果你仔細觀察就不難發現，很多脫髮的人在平時作息時間上面是沒有一個良好的習慣的。那些總是晚睡、熬夜的人群相比來說更容易脫髮。
這是因為休息也是一種保養頭髮的方法，長期日夜顛倒自然就會使得頭髮愈發的不健康了。請每天至少保持7小時的睡眠，早睡早起，這樣才能減輕脫髮哦!
2、調整飲食
不酗酒不吃辛辣刺激的食物，要多吃蔬菜水果，多補充蛋白質，鈣、鐵、鋅等礦物質以及B族維生素和維生素E，如魚類，大豆，雞蛋，瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類，貝類，富含維生素B2，B6的菠菜，蘆筍，香蕉，豬肝等等。
3、養成良好的生活習慣
每天儘量少用電腦手機，輻射也會導致脫髮，用完電腦手機後要洗手。用木梳或牛角梳，不要用尼龍做的梳子梳頭，尼龍產生的靜電會給頭皮造成不良刺激。
要勤洗頭，選用合適的洗髮劑，邊洗邊對頭皮進行按摩，洗完頭後最好自然風乾不易用吹風機。戒菸戒酒，酒精會使頭皮產生熱氣溼氣引起脫髮。
4、藥物治療
有些人可能會說了，我平時的生活習慣不錯，上面提到的我也都能做到，為什麼還是脫髮呢?這個時候請你及時到醫院做一下檢查，看看是不是疾病引起的脫髮，然後進行藥物治療。
洗頭髮誤區
1、天天洗頭會損傷發質
天天洗頭會損傷發質的觀念是錯誤的，清潔才是健康的根本。
頭髮天天洗可以保證頭皮不被油脂等堵塞，同時您可以定期去專業的機構做頭皮深層清潔，因為平時我們用的洗髮水只能做表層清潔，時間久了頭皮根部會堆積較多汙垢，阻礙頭髮正常生長，如果不及時做深層清潔，很容易導致脫髮。
2、頭髮剛浸溼就抹洗髮水
許多人頭髮剛剛浸溼就將洗髮水倒在頭上，殊不知，這樣根本洗不淨頭髮。
抹洗髮水前，要先用溫水衝洗頭髮和頭皮1分鐘以上，去除七八成的汙垢。隨後，將洗髮水倒在手心，加水打出泡沫後再抹在頭髮上，這樣泡沫更豐富，能徹底洗淨頭髮。
頭髮養護小妙招
1、用幹燕麥為油頭急救
頭髮出油但是沒有時間洗頭?用幹燕麥吧。它像乾洗香波一樣可以吸收油份，也比較容易清理。將它們放到出油的髮根，吸收油份後撣乾淨，可以為油頭急救。
2、用醋衝洗頭髮能增加頭髮光澤
不用造型產品也能增加頭髮光澤?用亮發噴霧會加重頭髮負擔，或者你根本不知道神馬叫亮發噴霧。沒關係，洗澡時候用醋衝洗一遍頭髮，保留3--5分鐘，然後用冷水衝洗乾淨。如果你發質較幹，還可以在醋中滴入幾滴橄欖油，幫助滋潤頭髮。
3、用蛋黃醬做發膜能強韌秀髮
頭髮乾燥易斷?有一個來自國外流傳已久的秘訣：用蛋黃醬做發膜。很多國外上了年紀的外婆，還有外婆的外婆們都是這麼幹的。好吧，認真的說，蛋黃醬裡的雞蛋和油脂能滋潤頭髮和保溼。
現在我們有各種各樣的發膜可選，如果你不信任化學產品，那就試試用天然的蛋黃醬來代替?
4、用乾衣紙有效減少頭髮靜電
靜電多到讓你「怒髮衝冠」?用乾衣紙(dryersheet，乾衣機中用來和溼衣服放在一起運行，能減少靜電、增加衣服柔軟度)包裹住因為靜電而飛起的頭髮，就能有效減少靜電。
5、冰水噴霧快速給頭髮增加光澤
還有一個快速給頭髮增加光澤的方法，用冰水製成噴霧噴灑在頭髮上，冷水會讓頭髮上的毛鱗片閉合，使頭髮看起來順滑閃亮。不要噴太多，避開頭皮，否則凍到腦袋可能會導致感冒哦。
6、紙袋也能幫你做出常見的自然髮捲
想要捲髮但是找不到捲髮棒了?用紙袋吧!真的，紙袋也能幫你做出常見的自然髮捲。把紙袋撕成條狀(比如麥當勞的紙袋)，把半乾的頭髮纏繞在上面，打個結後睡覺吧。
如果特別著急也可以吹乾，拆開後把頭髮撥散噴上髮膠就可以啦。具體方法參考我們曾經教過的用手抽紙巾做捲髮的教程吧。
總結：脫髮的問題不是一朝一夕造成的，所以在緩解脫髮的時候也是需要一個時間的。如果你按照上面的方法嘗試了之後沒有立即看到效果，請你不要放棄，繼續堅持下去才能看到結果哦!今天的內容就是這些了，希望可以幫到大家!