天氣冷總是感到懶懶的
吃得多又動得少
卻又是攝取最多熱量的時期
一個不小心一冬天積攢的脂肪
到春夏都冒出來見人了
其實冬天堅持健身好處多多
只是你不知道而已
01
燃燒更多卡路裡
由於天冷的時候,身體必須燃燒更多卡路裡來維持體內的恆溫,因此在同樣環境下,冬日運動消耗的熱量較天熱時更多。
冷空氣接觸到溫暖的身體時,運動燃燒的卡路裡會些微增加,此時身體的消耗的熱量大概會提高3%~7%。
成年人體內殘存有棕色脂肪,這些「有益」脂肪只有受寒冷激發才能活躍起來,發揮減肥功效。白色脂肪堆積在皮下,負責儲存多餘熱量;棕色脂肪負責分解引發肥胖的白色脂肪,將後者轉化成二氧化碳、水和熱量,本身不儲存熱量。
想減肥的朋友們,千萬不要錯過這個絕好時機!
02
更能認真做好熱身
夏天的時候由於天氣熱,常常會以為身體已經暖了可以立即開始運動,其實這樣很容易造成其餘的運動傷害,時間累積久了有些小肌群沒有練習到,反而會不好。
冬天天氣冷大家對於暖身會比較講究,而且也因為身體偏寒,比較有自覺要好好暖身。
天氣冷暖身運動尤其重要,溫度低的時候身體常常較不靈活,此時更容易發生扭傷或拉傷等運動傷害,必須更加注意。
03
抵抗力增加
冬天運動能加強身體的新陳代謝,由於受到寒冷的刺激,血液中的抗體會增多,身體的抵抗力隨之增強。
常在冬天運動的人罹患肺部、支氣管類疾病的比例較低,而且通常也比較不會感冒。
04
運動起來更開心
天氣冷的時候,潮溼與燥熱感減輕,而這會刺激寒冷的機制。
身體會產生更多熱能對應,並提升內啡肽的產生量。
這個舉動會使身體產生「快樂」與「幸福感」,所以冬天運動會很開心!
05
比較不怕冷!
習慣於天氣冷時運動的人,通常比較不怕冷,比較有禦寒能力!
在寒冷的環境下運動會讓你的身體學習去適應環境,而且同時也可以提升你的「意志力」,在這個隨時都想躺下的天氣中,願意出門健身,說真的,連自己都會覺得自己很了不起啊!
冬天無論食量
或是懶散程度都會大幅度增加
因此這個時候運動不僅考驗意志力
更是鍛鍊意志力的好時期
堅持住
到明年你會感謝這個冬天堅持的自己