夏天陽光充足，氣溫炎熱，認為夏天是沒有溼氣的，其實不然，四季之中，夏天溼氣才厲害。所以夏天養生有防溼祛溼的說法。
夏天的溼氣何處來？
夏天雖然陽光猛烈，然而也是處於多雨季節。與春天的細雨綿綿不同，夏天的雨水來得大且急猛，常伴有颱風，當高溫與雨水相撞，水氣急速上升，空氣溼度大，形成了夏季特有的溼熱。
夏天如何祛溼？
中醫認為，暑為夏季主氣，溼為長夏主氣。所以除了消暑之外，祛溼也要同時進行。以下幾款祛溼茶適合不同症狀人群，飲用方便。
1、薏米紅豆茶
薏米健脾祛溼，紅豆理氣。拿保溫杯裝一把薏米與紅豆，加開水悶著，待悶出淡紅色的湯水即可飲用，能祛溼養心脾。適合發生渾身無力、頭身困重症狀患者飲用。
2、辛涼飲
薏米、藿香、佩蘭、白豆蔻被認為祛溼好物，主要幫助化解脾胃溼起，合起來飲用可以增抗溼能力，預防溼氣再次入侵體內。先用熱水將薏米煮30分鐘，再加入藿香、佩蘭、白豆蔻文火煮5分鐘即可飲用。
3、陳皮茯苓茶
陳皮化痰健胃、茯苓健脾寧心。適合喉嚨上火不適，痰多、食慾減退患者飲用。將茯苓陳皮清洗乾淨放入保溫杯中，在杯中放入開水，合上杯蓋，悶10分鐘即可飲用。
4、薏米赤小豆茶
赤小豆有解毒排膿的功效，與薏米一起飲用，起到健脾利溼的作用。先將赤小豆洗乾淨放進開水沸煮半小時，再加入薏米即可飲用。適合口苦、尿黃、溼久化熱患者。
5、冬瓜荷葉茶
中醫認為，無論是肥胖還是水腫都與體內溼氣有關，用一些祛溼性強的食物便能消除這些溼氣。而冬瓜有消熱、利水、消腫的功效，荷葉能消解乏養生，兩者結合，利水祛溼還能消脂。先將冬瓜切片開水煮20分鐘，再加上荷葉即可飲用，適合水腫微胖者。
對於長時間在空調環境下工作的人群，除了祛溼茶之外，有氧運動是有效的祛溼方法，少喝冷飲，以清淡的飲食為主，既可防溼氣，又能達到祛溼的目的。
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