最近，檸檬的一位朋友因為心理壓力大，時常找我傾訴：
雖然在旁人看來，她就像個無所不能的小超人，似乎什麼都難不住她。但也因此她常常會把自己逼得很緊，本身她的工作性質和環境競爭性就比較強，她又是個性格要強的人，所以她會拼命努力，每天加班到晚上九、十點之後她還會給自己安排各種學習。以前我跟其他人一樣，認為她是無堅不摧的，什麼都難不倒她。但通過這幾次的聊天，我了解到，她近期總是失眠，很多時候想各種事情，凌晨2、3點才能睡著，到了早上5、6點又會突然驚醒，而且躺下來的時候，經常感覺心悸、不舒服。她知道自己最近壓力太大太焦慮了，所以找我聊聊，想要緩解一下情緒。其實她的壓力主要還是來源於工作，原本她的日常任務就比較繁重，上個禮拜領導又讓她出一個小品節目在年會上表演。所以她現在不僅要忙工作學習，有了空閒時間，還要想小品的內容，但是根本找不到靈感。
她告訴我：
她當時其實不想接領導的這個任務，但又覺得自己應該要去做，結果現在陷入了跟自己較勁的負性循環中，越不想做——越逼著自己去做——沒有靈感做不下去，急躁自責——於是更加不想去做了。
聽她講完，我給了她一個建議，讓她先把小品的事情放一邊，不想做那就不做，等她想做的時候自然會去做。
這條建議聽起來似乎沒有多少實用性，但我的朋友還是聽從了，決定先這樣試試。
然後昨晚她興奮地告訴我，她突然有了靈感，小品內容的框架已經想好了，現在壓在她心頭的這塊石頭總算放下來了。
聽著她明顯愉悅的聲音，我確信她已經找到了方向，不再像之前那麼焦慮了，我也替她感到開心。
其實，我們都會有這種跟自己較勁的狀態，比如：
東西找不到了，就非要一遍遍地去找，找的過程中不斷責怪自己「當時東西不該亂放」「為什麼自己記憶這麼差」，結果東西沒找到，情緒也變得特別煩躁。又或者沒有靈感、不想做某件事，但硬逼著自己去想、去做，結果什麼都做不好，甚至感覺自己要崩潰了。實際上在這種情況下，你的內心是處於不斷內耗的狀態中，內耗越多，要做事的力量也就越薄弱，最後只剩下自我譴責頹喪，當然是沒有心力去解決這個事情的。
檸檬想說，大家可以放下跟自己的內耗，先平復情緒。
在心理中有一個醞釀效應。它說的是：
當你盡力想去解決一個複雜的或者需要創造性思考的問題時，無論多麼努力，還是不能解決問題。
在這種時候，暫時停止對問題的積極探索，可能就會對問題解決起到關鍵作用。
所以當我的朋友暫時放下小品的任務時，她的情緒首先就會得到放鬆。在放鬆的狀態下，再加上醞釀效應的影響，她會很容易激發一些靈感，然後以更好的狀態完成任務。
這就像你越急越找不到東西，當你不想找時，就突然看見了。
所以，某些時候，當你真的很不想做，而且負面情緒比較多時，那應該適當地放過自己，讓自己感受「不做」的力量，等你做好了準備，那時候再去更好地完成。
本文由【檸檬心理課堂】原創。
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