進入 7 月，逼近伏天。想讓寶寶補補陽氣又安全健康地運動運動，少不了遊泳這一項。遊泳是最適合孩子的運動之一。最近不少家長提到關於兒童遊泳方面一些具體而微的問題，比如，多大的寶寶可以開始遊泳？體質弱的寶寶能遊泳嗎？為什麼寶寶一遊泳回來就咳嗽、生病？溼氣重的寶寶遊泳，會不會加重溼氣？遊泳，真的適合所有寶寶嗎？
遊泳讓全身的氣血活絡起來
寶寶天生是 " 少陽之體 "，稚陰稚陽。給小兒補陽氣的好方法，自古就有 " 動則生陽 " 的理念。
名醫華佗指出，" 人體欲得勞動，但不當使極爾，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也 "。意思是運動能使人少積食、血脈通，少生病。只是，運動不能過於勞累。其中，遊泳是比較少有的、可以讓全身得到鍛鍊的運動。
促氣血。遊泳能有效促進全身肌肉的血液循環，由此疏通全身的脈絡，使氣血通達。不少家長反映，寶寶遊完泳後，往往飯量大一些，晚上也睡得更香甜——就是氣血通達的效果。遊泳還能增強寶寶免疫力，解決脾胃不和、氣血不通、經絡不暢等問題。生病的機率也會減少一些。
護脊椎。遊泳還能對寶寶的脊椎起到保健作用。遊泳時，脊椎是舒展開的。作為 " 統督一身之陽氣 " 的脊椎督脈，在遊泳時經由水流刺激，能達到保健效果，陽氣自然能健旺、抒發。其中的原理，和用小兒推拿捏脊補陽氣是相通的。此外，坐姿、站姿不好、整日歪歪斜斜的寶寶，也能通過遊泳糾正。
更安全。相較於其他的地上運動，遊泳不會過於劇烈。過敏體質、易感生病的寶寶，也適合通過遊泳強身健體。遊泳時，水如同媽媽的懷抱一樣，柔和地護住全身。不像地上運動容易產生肢體碰撞、關節損傷、摔倒骨折等意外。在水溫、水壓、浮力和水波的共同作用下，寶寶的心肺功能、動覺、聽覺、觸覺、平衡覺都能得到很好鍛鍊。所以，我是比較推薦孩子夏季進行遊泳運動的。
不過，在帶孩子遊泳前，有一些必須注意的事情，家長要多留心。遊泳前，這些注意事項不能忽略。
時機
暑氣盛，恰好能中和水中的陰涼。從端午之後到立秋之前，是兒童遊泳的最佳時期。有的家長怕白天太陽曬，喜歡帶寶寶夜泳。晚上氣溫比白天低，尤其是在戶外泳池，出水時皮膚遇風後毛孔緊閉，達不到出汗排寒補陽的效果，也更容易被寒邪侵體。
所以，一天中最佳的遊泳時間，最好避開溫度較低的夜晚和太陽直射的中午，儘量在白天、無風時，且在飯後至少 40 分鐘後遊泳。學齡前兒童遊泳，注意氣溫不能低於 24 ℃，水溫不應低於 22 ℃。
場所
最近又發生了兒童遊泳溺水事件。為了安全和身體健康，怎麼強調都不為過，必須杜絕孩子在溪流、水庫以及不是正規泳池的地方野遊。
家長應替寶寶選擇水質好的正規泳池。細心的家長，甚至要去了解泳池多久換一次水，並觀察泳池的水質。條件允許的情況下，7 歲以下的孩子儘量選擇恆溫泳池。最近各地遊泳館都陸續開放了，如果泳池人群比較雜亂，體質弱的寶寶就要注意，避免傳染病通過水介質傳播。
年齡
寶寶年齡越小，在水中停留的時間應該越短。出生後第 3 周起，寶寶可以在有資質、有專業指導的正規嬰幼兒泳館，帶嬰兒專用頸圈遊泳。注意家長全程必須有效陪伴，做到 " 眼不離娃 "，同時注意頸圈的安全性。
剛開始，可在溫水中練習 10~15 分鐘，隨著年齡增長，時間可以逐漸變長為 20~30 分鐘。即便是 6 歲以上的大孩子，最長遊泳時間也不宜超過 1 小時。像蛙泳、仰泳等正規遊泳姿勢，也建議在孩子 6 歲之後、胸背肌發育完善再開始學習。6 歲之前的 " 遊泳 "，主要以帶著遊泳圈在水中走走停停地划水為主。
注意不要讓寶寶長時間站在水裡一動不動地 " 泡澡 "，這樣起不到運動的效果，還容易出現中耳炎、鼻竇炎等感染性疾病。
準備
兒童的身體體溫調節能力相對較差，遊泳前必須做好準備運動，並用池水澆或擦身，逐漸接受水溫。遊泳後最容易受寒，無論是常年開著空調的室內泳館，還是戶外泳池，起來後稍不注意就容易感冒。
小孩子最容易受涼的時候，就是從水池上岸後的那一瞬間，所以起來時要馬上用大毛巾圍住身體保暖，及時擦乾身體再去清洗，最後換上乾爽衣物。如果寶寶遊泳時覺得冷，露出水面的皮膚起了 " 雞皮疙瘩 "，就證明身體產生的熱低於水中散去的熱，再遊下去會著涼的，此時就要立即上岸。
哪些寶寶不適合遊泳？
① 寶寶體質弱，一遊泳就生病，是不適合遊泳嗎？
體質弱的寶寶，如果想遊泳，需要看準時機。內邪比較盛、抵抗力較弱、將病未病而家長不知情的時候，寶寶去遊泳，就很容易生病。
當寶寶有這些情況，暫時不適合去遊泳：積食狀態下，舌苔厚膩、口氣很大，睡眠、大便都不太正常；生病初愈，抵抗力低下。病癒後 2 周再遊；有皮疹、痱子、結膜炎，患傳染性疾病時。
② 氣虛、陽虛寶寶能遊泳補陽氣嗎？
有一種說法稱，水屬陰，氣虛、陽虛的寶寶在水中更容易消減陽氣。這類寶寶是否能遊泳，其實還是要看寶寶能否適應遊泳的強度。如果一下水就感到很累，證明這項運動消耗的陽氣還不及運動生成的陽氣，就不適合遊泳。
這樣的寶寶，可以先從簡單的散步、爬山開始，逐漸增強體質，再下水遊泳。
③ 溼氣重的寶寶遊泳，會不會加重溼氣？
寶寶遊泳如果生溼，多因先受了寒，並不是因為泡在水裡，皮膚吸收多餘水分造成的溼。不當的遊泳習慣導致寶寶受寒，陽氣受損，無法溫煦脾陽，脾陽不能很好地運化水溼，才會在體內形成溼氣。所以，只要控制好遊泳時間，避免著涼，溼氣重的寶寶也能通過遊泳排寒祛溼。
如果不放心，寶寶每次遊泳過後，可以用生薑、艾葉或紫蘇水泡腳，還可以定期喝一些驅寒的茶，並用艾灸祛溼暖中。
紅糖生薑茶
材料：紅糖適量，生薑 2 片。
做法：生薑片下鍋，加約 2 碗水，煮沸後加紅糖調味即可。1 周 1 次。
功效：驅風散寒。
適用年齡：3 歲以上寶寶對證可服。蠶豆病可服。
做到以上的注意事項，寶寶就可以適當地遊水玩樂了。
【來源：科普中國網】
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