新手媽媽產後做好這4件事,做個開心美麗的女人

2020-08-22 生命UP

 產後坐月子一事,絕大部分家庭都會非常重視,尤其是家裡的老人盯得非常緊。

有個寶媽表示:還沒到預產期,就已經跟公婆就坐月子的問題發生了爭論。婆婆堅決認為產後不能洗頭,認為不能下床活動,只能在床上用小桌子吃。就連公公平時不管這些的,最近也說是我被忽悠了~我知道他們都是為了我好,可這坐月子習俗真的忍不了!

  其實,生完寶寶坐月子,這是一個身體調節和恢復的時期。坐月子的原則是:不要走極端,注意營養均衡,注意合理的生活方式。月子期間多注意以下這4點,不僅能減少家庭矛盾,還更有助於新手媽媽身體恢復。

  1、產後清潔,必不可少

  分娩是一件非常耗費體力的事情,這個過程會出很多的汗。試想一下,全身都是汗臭味,捂著過一個月,別說自己受不了,對寶寶也是一種「折磨」哦。

  月子裡,清潔很重要!

  洗頭、洗澡、刷牙都不是禁忌。只要體力恢復了,就可以洗澡了。如果是剖腹產的話,可以先用溼毛巾擦身體,也可以用保鮮膜護住傷口再淋浴。

  另外,產後惡露排除,所以要特別重視會陰清潔,以免發生感染。除了衝淋浴之外,產婦還要每天衝洗外陰,衝洗後保持乾燥即可,以促進惡露的排出和產道的恢復。


  2、產後發汗,排毒是假

  產後發汗、月子發汗深受歡迎,即使是大熱天,也被會各種各樣的發汗妙招給忽悠。

  談到產後出汗多,有些說排毒、有些認為是體虛。事實上,汗裡面,99% 的成分都是水,剩下的 1% 包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等,就連與「毒」扯上一點關係的尿素氮都是通過小便排除,何來出汗排毒一說?

  另外,產後汗多就是體虛?也不是!懷孕的時候,為了保障給寶寶的供應,孕婦體內的血液容量會增高,寶寶出生之後,孕婦體內多餘的水分就會通過汗液排出去。所以產後多汗屬於正常現象。

  產後出汗多或是覺得很熱的話,不妨多擦擦汗,也可以使用空調、風扇等,只要不對著人吹,問題不大。千萬不要可以捂汗,否則很危險!

  3、產後飲食,做到均衡

  生完寶寶後,在飲食方面其實也沒有太大的禁忌,只要健康、均衡、有營養、不過量,原則上什麼都可以吃。

  比如,新鮮蔬菜、水果、優質蛋白質都是產後很不錯的飲食,避免高糖、油膩的食物。

  4、產後小便,千萬別憋

  生完寶寶後,大部分新手媽媽都要經過一道坎,那就是排尿。

  因為分娩過程會對膀胱產生刺激,生產過程中的壓迫、牽拉等,會造成膀胱和尿道暫時性充血以及水腫,甚至還會有神經麻痺的現象,感受不到尿意或排尿時很疼痛,都會導致排尿困難。

  即使是這樣,產後排尿依舊是生完寶寶後的第一件大事。

  產後要及時小便,一般是順產後 4~6 小時,剖宮產拔掉尿管後 4~6 小時,產婦必須有尿。並且定時小便,別等到急了才去。

  最後,坐月子並非真的要一直「坐」。長時間坐在床上不運動,會增加靜脈血栓形成風險,因此產婦要及早下床活動,對身體的恢復也有促進作用。此外,產後要多注意休息,保障充足睡眠,同時保持愉快的心情。

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