這是我更新的第143道減肥食譜，減肥期或者即將減肥的朋友們；歡迎關注觀看更多的減肥食譜，每天更新減肥食譜總有一款適合你。
今天給大家推薦減肥期好喝的減脂晚餐芹菜豆腐湯。現在人的生活飲食就是早上不吃飯，中午隨便吃點，晚上下班了大吃大喝，運動堅持不了幾下太辛苦了受不了，當看到自己的體重時候，還委屈巴巴說我一天就好好的吃這一頓飯，
晚餐對於減肥的朋友來說事關重要，如果你堅持不了長久的鍛鍊那麼就好好的跟著瘦24斤的小姐姐用最普通的食材來做減脂餐，你怎麼吃胖就一定能吃瘦。
我減肥期間如果特別饞嘴的時候我會在早上或者中午去吃，這樣你一天都在運動，能夠幫助消化代銷掉，你晚上大吃大喝幾乎睡哪不動了，怎麼消耗？身體已經進入休息狀態，腸胃蠕動的就很慢了，
你吃進去那麼多熱量一下不能幫你代謝掉，不運動久而久之堆積脂肪就形成肥胖了，所以減肥晚餐儘量吃清淡些的食物，吃飽又不會發胖，合理的是飲食搭配幫助減肥事半功倍，
今天這個芹菜豆腐湯，減肥期的朋友一定要試試哦，飽腹又減肥哦，超低的熱量，飽腹感很強，最重要的是它特別好吃喲，下面是詳細的做法喜歡的朋友試試吧！
【芹菜豆腐湯】
食材準備：豆腐半塊、芹菜2根、玉米粒適量、大蒜2片
調了準備：食鹽少許、黑胡椒粉1勺、雞精少許、蠔油半勺、生抽2勺
——芹菜豆腐湯的做法步驟：
步驟1、準備好的芹菜洗乾淨，
步驟2、半塊豆腐切成小塊，
步驟3、準備好的大蒜切碎，
步驟4、倒入洗好的玉米粒，
步驟5、鍋中倒入一點點植物油，然後倒入切好的大蒜炒出香味，
步驟6、接著倒入切好的豆腐翻炒，
步驟7、芹菜也倒進去翻炒幾下，切記不要一直炒不然豆腐就碎了，
步驟8、倒入一點點食鹽，一點蠔油，
步驟9、再加入半勺的黑胡椒粉，
步驟10、2勺的生抽，（生抽蠔油都含有鹹味切記不要食鹽的量，不要放太鹹了）
步驟11、然後翻炒均勻，
步驟11、倒入適量的清水，
步驟12、蓋上鍋蓋煮5分鐘，這樣能讓豆腐更好的軟嫩好吃，
步驟13、煮好後倒入洗好的玉米粒，
步驟14、最後加入少許的雞精，
步驟15、關火就可以了，強力推薦大家減肥晚餐這樣吃，飽腹又能瘦一定要試試哦，
步驟16、湯汁淡淡的玉米香味和芹菜的味道，豆腐非常的軟嫩好吃，
步驟17、大家也可以在裡面放上幾隻大蝦哦，味道也是非常的鮮美，不容錯過的美食哦，你平時都是怎麼吃的減肥晚餐，歡迎大家留言，減肥不餓肚子吃飽也能瘦。
溫馨小貼士：
1、豆腐含有豐富的植物蛋白和鈣，營養豐富飽腹感強，豆腐我今天用了半塊，老豆腐和嫩豆腐都可以哦。
2、芹菜被稱為「負卡路裡食材」芹菜含有豐富的纖維素幫助胃腸蠕動得更快，芹菜的熱量低，含水量足當你吃進去的熱量，沒有消耗的熱量多，所以稱為『負卡裡』食材，減肥期間芹菜一定不能少。
3、我用的是西芹這樣更脆爽好吃，建議大家用西芹哦。
減肥食譜注意事項：
1、細嚼慢咽
在吃飯的時候一定要細嚼慢咽，吃飯時長保持在20分鐘以上，最好超過20分鐘，嚼食物的時間慢又助於腸胃消化，還能增加飽腹感，切記一定不要狼吞虎咽。
2、清腸排毒
腸道通暢自然會瘦，早上空腹喝蜂蜜水、淡鹽水、蘋果醋水清腸排毒，或吃麩皮睡代餐，吸走多餘的油脂
3、健康作息
每天要保持7小時的睡眠。少油少鹽少糖，多做運動，能站不坐、能走路不坐車，加入新陳代謝。
感謝大家的觀看和支持與美食為伴好身材相伴，每一道減脂餐都是用心之作，每段文字都在用心闡述，如果你有什麼好的減肥小技巧歡迎大家在評論區留言，讓更多的人看到你的分享。喜歡的我的分享的朋友千萬不要忘記關注、點讚、收藏加轉發哦。唯有美食不可辜負，分享是一種快樂。我是小童姐姐祝大家生活愉快。