抱著就睡，放下就醒！0-1歲寶寶何時可以自己睡？

寶寶剛出生的一段時間裡，不少新媽都會和寶寶一起睡，方便夜裡照顧他、餵夜奶。但時間久了，你的黑眼圈就加深了——寶寶易醒、哭鬧、不肯睡、晝夜顛倒，擾得你無法好好睡個整覺。

那咋辦呢？

買個嬰兒床，讓寶寶單獨睡？

然而，你的閨蜜朋友可能會告訴你一個「慘痛教訓」：懷孕時，挖空心思準備嬰兒床；生完後，想方設法「藏匿」嬰兒床，因為它成了最佔地方的擺設（或是雜物架）~

而更令你糾結的是：讓寶寶單獨睡，怕他沒有安全感；和寶寶一起睡，又怕他不夠獨立。

到底，該不該讓小寶寶單獨睡呢？

耐心看完下面的內容，也許你就有答案了。

合睡還是獨睡對寶寶更好？

合睡有這些好處：

• 讓寶寶獲得安全感，學到愛和信任：靠在媽媽的懷裡或者爸爸的手臂上睡覺，能幫寶寶建立一個健康的睡眠態度，讓寶寶不討厭睡覺、不害怕睡覺，也能彌補爸爸媽媽白天上班錯過的親密感。

• 方便哺乳和及時安撫：媽媽睡在寶寶旁邊，可以在他完全醒來前通過輕輕拍打安撫，讓寶寶重新入睡；如果寶寶單獨睡，媽媽奔過去的時候寶寶可能已經完全醒了，就更難哄睡了。

合睡也有這些困擾：

• 可能干擾到媽媽自己的睡眠：寶寶的一點小動作可能都會讓你驚醒，更別提夜裡哭鬧了。

• 弱化寶寶自我安撫能力：如果在寶寶短暫夜醒時，媽媽過度回應，可能影響寶寶自我安撫及自主入睡的能力。時間久了，寶寶夜醒後會要求得到同樣的安撫，比如不抱抱、不拍拍就不肯睡。

• 影響夫妻親密關係。

寶寶多大適合獨睡？

2016 年 11 月 美國兒科學會（AAP） 就寶寶安全睡眠環境更新了若干建議，建議中表明，新生兒在出生後到1歲之前，應該與父母睡在同一個房間，但需要睡在自己的嬰兒床或者搖籃裡，而一歲之後則開始考慮與父母分房睡。

「此部分內容參考自丁香醫生圖書館」

請你記住一點：不管是合睡還是獨睡，全家人都睡得好才是最好的選擇。

每個寶寶與生俱來的性情都會影響他的睡眠方式，每一位父母也都有自己獨特的生活方式和睡眠習慣，是否和寶寶同床、同房不同床、不同房不同床，這些都並非原則性問題，注意安全的前提下，可以根據家庭實際情況來決定。

隨著你對寶寶的脾氣和需要越來越了解，你會找到最適合的方式。

同床睡怎麼確保寶寶安全？

跟寶寶一起睡，你一開始最擔心的應該是怕夜裡翻身壓到寶寶。

據西爾斯醫生（著有《西爾斯親密育兒百科》一書）的調查，媽媽們在身體和心理上都能感覺到寶寶的存在，即使是在睡著的狀態下，所以她們不大可能會壓到寶寶。

以下是西爾斯醫生對於安全同床睡的建議：

• 讓寶寶平躺著睡；
• 不讓寶寶睡在爸爸和媽媽中間；
• 如果服用了會讓你嗜睡的藥物或酒精，千萬不要和寶寶一起睡；
• 床要大，讓每個人都有足夠的空間；
• 不要睡上下起伏的水床；
• 給床加上床欄，以免寶寶從床上掉下來。

寶寶單獨睡，怎樣解決易醒問題？

讓寶寶睡在嬰兒床，最棘手的問題恐怕是：寶寶一放下就醒。

0-3月齡的寶寶易醒（一般夜裡要醒來兩三次），最好是待他入睡20-30分鐘，進入深層睡眠後再把他放下。3月齡以上的寶寶入睡會先進入深睡眠，「放下醒」的現象會有好轉。

美贊臣旗下的高端品牌鉑睿提醒家長們：

• 將寶寶放到床上時，媽媽要邊輕放邊喃喃細語，對寶寶溫柔地、反覆地說「媽媽要把你放在床上啦，乖乖睡覺~~」輕柔的、熟悉的聲音伴隨可以降低動作上對寶寶的影響，同時給予他安全感，讓他感受到你在身邊，而不容易被驚醒。

• 放下時動作要輕緩，先把小屁股放下，手掌繼續託住後背，觀察寶寶沒有醒來的跡象，再將手掌從背後輕輕抽離；如果寶寶有醒來的跡象，就輕輕拍拍他，哄他重新入睡。

• 放下後，不要著急著離開，在床邊陪他一會，待他熟睡後再走，並且告訴寶寶「安心睡，媽媽起身而已，沒有走遠」。

不管是一起睡還是單獨睡，媽媽應及時回應寶寶哭泣，通過撫摸、擁抱、眼神凝視、溫柔說「我在這兒」等方式，讓他感受到媽媽就在身邊，給予寶寶十足的安全感。這樣，寶寶才能擁有高質量的睡眠，更利於小腦袋的發育哦。