合理吃水果,營養又健康!

2021-01-19 騰訊網

日常生活中，人們往往會在進食主食之後吃些水果，認為這樣既能補充食物中的營養，同時也會增進水果中的營養。

食物和水果真的可以一塊食用嗎？

水果對身體有一定的益處，能促進消化吸收、補充水分、以及豐富的維生素等。

例如：蘋果當中含有豐富的維生素可以增強身體的免疫力；香蕉有潤腸通便的作用，可以起到促進排便的功效；橘子有養顏潤肺，止咳化痰的功效；葡萄有緩解疲勞，補氣養血的功效；檸檬具有美白養膚的功效，另外檸檬還具有開胃的功效。

飯後吃水果對身體有很多益處，但需要選擇合適的時間進食，不然會引起很多不良症狀。

有一種自製葡萄酒，通過糖與葡萄的混合，然後再經過發酵一段時間，最後經過過濾雜質，最後成為葡萄酒。

可想而知，我們吃完食物再吃水果對胃的負擔有多大。

如果在飯後立即吃水果，會影響胃的消化功能，不利於水果營養物質的吸收，長此以往可引起腹脹、腹瀉等症狀。

那我們應該在什麼時間吃水果呢？

食物在進入胃中之後，通過胃的酸性和蠕動進而進行吸收消化，而後處理殘留物通過大腸而排出，單單吸收消化這個過程需要1-2個小時。

如果飯前食用水果，不僅增加一定的維生素，並且佔有胃的一定空間，可以起到營養減肥的作用。

在飯後的一段時間胃內的食物經過初步的吸收，適當進食水果，不會加重胃的負擔，是一種健康的飲食方式。

水果的正確食用時間，你學會了嗎？

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