最近某網際網路公司員工在凌晨下班路上猝死，應屆生拒絕加班被辭退等新聞，引起輿論熱議。「996」「熬夜加班」的字眼又再一次成為人們談論的話題。
作為一名勤勤懇懇的社畜，每天工作任務安排得滿滿當當，筆記本上的to do list劃掉一項又一項，回過神來早已夜色正濃，今日時間又所剩無幾。
以上這種情況被歸類為被動型熬夜，除此之外還有一種主動型的「報復性熬夜」。
夜晚時分，好不容易暫時逃脫工作焦慮，這個屬於自己支配的時間段，肯定遊戲打到通關，追劇追到最新一集，炸雞燒烤肥宅快樂水統統安排上！久而久之，就在熬夜的過程中獲得了快感。
雖然一直安慰自己
熬最晚的夜，敷最貴的面膜
美其名曰朋克養生
但似乎身體不太買帳
甚至頻頻亮紅燈
但有小夥伴會問：」如果我每天晚上兩點睡，中午十二點醒，這種算不算熬夜呢？「也有人舉例某位明星、某個朋友睡得很少卻能精力充沛一整天。
其實基於每個人的情況不同，很難用某個時間段去界定熬夜。
判斷一個人是否熬夜，和他固定的睡眠時間息息相關。
比如對於一個小學生來說，如果他習慣每天上床時間為晚上9點半，如果延到11點就算熬夜，而這對於成年人而言可能是個正常入睡時間。只要讓身體理解你每天的睡覺作息周期，養成規律的生物鐘即可。
其次也和睡眠需求量有關，有些人要睡夠9小時才能開展一天工作，有人睡7小時就能整天都很high，這取決於個人的體質。
熬夜使人變胖
肥胖學會的官方刊物《肥胖》發表研究表明，熬夜或通宵的人，第二天會吃下更多高熱量的食品。
熬夜越晚攝入的熱量越多，越容易發胖。因為睡眠不足會降低人體新陳代謝水平，攝入的熱量無法及時被利用，就會在腰腹部堆積成脂肪。
人在睡覺時還會分泌有益於控制食慾的Leptin（瘦素），瘦素是一種使人有飽腹感覺的激素，它可以抑制食慾促進消化，幫助人們減少攝食，增加能量釋放，抑制脂肪細胞的合成，對減肥有非常大的好處。
如果你不睡覺，身體就會開始教唆你吃東西，身上長的每一斤肉都不是無辜的哦。
熬夜使人變笨
和腸胃每天需要排毒一樣，大腦也有一套清除廢物的特殊系統。
它會在我們清醒的時候產生大量垃圾蛋白和其他廢物，趁人入睡時，大腦的淋巴系統就開始工作，將毒素通過腦脊液排出大腦。
而當你在熬夜的美好中樂不思蜀，大腦垃圾卻在不斷堆積，從而影響大腦認知水平，讓整個人反應速度變慢，直白來講，就是每天都在變笨一點點！
熬夜使人變醜
古人講究日出而作，日落而息，這不無道理。
晚上是生理休息的黃金期，如果沒有來得及睡美容覺會影響內分泌，造成皮膚水分流失、臉色暗黃、長痘痘、黑眼圈等問題，厚厚的粉底也遮不住臉上透出的疲憊。
而經常日夜顛倒，睡眠不足也會導致脾氣變得焦慮易怒，這種長期的精神壓力也讓打工人們本就岌岌可危的髮際線雪上加霜。
熬夜影響免疫力
美國曾在153名年齡介於21歲~55歲之間的男性和女性中做了一個實驗，實驗人員讓志願者通過鼻腔吸入感冒病毒，通過追蹤觀察他們的身體狀況，實驗組得出結論：「平均睡眠時間較短的人更容易感冒。」
熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正常「應答」系統遭到破壞，抵抗力就隨之下降。對於免疫力較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也會找上門來。
所以規律的睡眠絕對是維持免疫力最有效、最簡單易行的方法。
看到這裡
是不是內心慌得一批
原來顏值斷崖式下滑
一言不合就生氣
和熬夜也脫不了關係
其實無論是被迫加班幹活還是主動追劇打遊戲，壓縮睡眠時間似乎已經成為很多年輕人的生活選擇。
但燒麥還是想提醒各位小可愛在努力奮鬥的時候，別忘了好好吃飯，多多運動，規律作息，能別熬夜就別熬夜啦~畢竟健康才是享受一切美好生活的前提哦！
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