平常生活中，我們時常聽到周邊的人說要去醫院「通血管」，主要是清除血管裡的雜質及淤血，讓血管更寬敞，讓血液流動更順暢。可是，好好的血管怎麼會有雜質呢？血管也會變窄嗎？為什麼血液會流不順暢呢?
廣東省中醫院二沙心血管科·心衰中心主任呂渭輝介紹說，人的血管在血液長年累月的流動過程中，由於受不良生活習慣及一些基礎疾病的影響，會逐漸出現雜質（膽固醇、血小板等）堆積並附著在血管內壁，血管內壁會出現隆起（斑塊）且逐漸增厚與變硬。長此以往，血管內腔逐漸變窄，使得血液循環不暢，繼續惡化下去會完全堵塞，就像生鏽的水管一樣。若是斑塊突然破裂，則會引起一系列凝血反應，最終形成血栓。
怎樣才能改善這種情況？想要通血管，我們首先要想辦法預防血管狹窄堵塞的出現。
不給血管添堵 日常養護這麼做
呂渭輝說，日常養護血管預防狹窄堵塞的第一步是控制高血壓。高血壓會使血管硬化，導致血管堵塞的發生。高血壓患者需在醫生的指導下用藥控制血壓，並定期測量血壓，每天定時在家監測血壓並記錄下來。看門診時將記錄的血壓情況給醫生查看，醫生便可根據近期的血壓情況調整用藥，更好的控制血壓，減少對血管的影響。
其次是控制高血脂。人體內的膽固醇有「好壞」之分，低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）為「壞"膽固醇；而高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）為「好」膽固醇。「壞」膽固醇便是導致血管硬化的元兇之一。而要控制血脂，關鍵還要戒菸、限酒，長期吸菸、酗酒會影響血脂，使「壞的」膽固醇上升，「好的」膽固醇下降。
再次是控制血糖。高血糖是血管堵塞的高危因素。「糖衣炮彈」的麻痺作用一直非常強大，糖尿病患者血管堵塞一開始可以沒有症狀，往往等到有症狀的時候已是堵塞嚴重的時候。除了要控制好血糖，還要定期檢查心腦血管情況。
控制血糖的關鍵在改變飲食習慣。要控制米、面、甜食的用量。提倡飲用白開水和茶水。少吃甜食，不喝或少喝含糖飲料。多吃粗糧、雜糧如全麥麵粉、豆類雜麵等和新鮮綠葉蔬菜。還要限制脂肪和膽固醇攝入，不要吃太多肉，適當多吃豆類。建議1周內吃豬、牛肉不超過3次，其他時間最好是雞或魚(除水生貝殼類外)。此外，植物蛋白中的大豆有較好的降血脂作用，可提高大豆及大豆製品的攝入；低鹽飲食，飲食清淡。每天食鹽總量低於 6克。還要少吃煎炸烹飪食物，菜餚以蒸、煮和涼拌為主，炒菜少放油，少吃人造奶油食物。對肉或魚最好燒、烤或烘，這樣能從肉中清除掉相當數量的人體不需要的脂肪。
BMI值超過28的人群，必須控制體重，從而更高效的進行血脂糾正。建議採用低、中強度的有節律、重複性的有氧運動，如行走、遊泳、騎自行車、打太極拳、八段錦或體操等，也可每天行走30分鐘，距離為三千米。
再有就是保持開朗、懂得緩解壓力，否則真的「傷心」。
還要停止熬夜、定期體檢。建議20歲以上的成年人每5年檢查血脂1次，≥40歲的男性與絕經期女性每年檢查血脂1次，對於缺血性心血管病及其高危人群，則應每3～6個月測定1次血脂。首次發現血脂異常，應在4周後複查。血脂檢查應包括總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的測定。
中醫送你三道日常活血護心飲
呂渭輝說，中醫認為血管不通可表現為胸痺、眩暈、中風等常常與寒邪入侵、飲食不潔、情志失調、年老體衰等因素有關，多種因素交互為患，引起血脈痺阻，不通則痛。中醫根據發病的不同特點，可分為氣虛痰瘀阻絡、肝鬱脾虛、肝陽上亢、痰溼瘀阻等多種證型。
最多見的還是氣虛痰瘀阻絡型，治法應「益氣化痰，活血化瘀」，給大家推薦以下食療方：
健心方
吉林參10克，田七5～10克，陳皮1克。加少量精瘦肉，燉服。每周3次。
功效：益氣活血，化痰，比較適用於氣虛痰瘀的人群服用。
對於證偏陰虛證的人群，人參可以使用西洋參替換，加石斛10克，去陳皮。
對於有「將軍肚」的肥胖人群，中醫講「肥人多痰溼」，治法以祛痰溼為主，配以疏肝、健脾。推薦以下食療方：
疏肝健脾降脂湯
神曲、山楂、荷葉、布渣葉、薏米、茯苓、各5～10克，陳皮1克，配適當去皮去肥的雞、鴨、豬肉等，煲藥膳服食。
功效：健脾利溼降血脂。
平時脾氣暴躁易怒，血壓偏高的人群，多屬於肝陽上亢，治法以平肝潛陽為主。推薦以下食療方：
菊花烏龍茶
杭菊花10克，烏龍茶3克，用沸水衝泡，代茶飲。
功效：可清肝明目。菊花性味苦涼，其氣清輕上達，善能平肝潛陽，清利頭目；烏龍茶甘苦性涼，醒脾開胃，亦清利頭目。此茶對肝陽上亢之眩暈有效。
廣州日報全媒體文字記者周潔瑩 通訊員許文靜、王軍飛
廣州日報全媒體編輯 吳婉虹