張若昀陪坐月子胖十斤，對月子餐念念不忘，產後飲食要注意啥

有一個時間段叫「月子」，有一種美食叫「月子餐」，有種長胖叫「吃月子餐」。

執筆：輯香

編輯：羅梓花

定稿：楠楠

隨著人們生活條件的改善，無論產婦是在自家做月子，還是去月子中心坐月子，都少不了種類繁多、營養全面、樣式豐富的月子餐。

這月子餐不僅關係著寶寶的口糧是否充足，也關係著寶媽的身材是否變形，而且每天不只三餐，還有各類加餐或夜宵，這些都會讓寶媽寶爸或多或少的會在月子中「發福」。

等等，明明坐月子的是寶媽，寶爸咋也跟著發福了呢？你若不信就看看唐藝昕和張若昀，特別是陪同做月子的張若昀，不僅胖了10斤，還對月子餐念念不忘。

張若昀「陪坐月子」後胖十斤，對月子餐還念念不忘

明星多多少少都會有些偶像包袱，可張若昀當爸爸後卻越來越沒包袱。就在唐藝昕生產不久後，張若昀在一檔綜藝節目中露面，面對好兄弟的對其身材的質疑，張若昀表示，這都是「產後恢復」的結果，並表示自己陪同妻子做月子胖了10斤。

同時他還表示，月子餐好吃又豐富，每天換著樣準備，不僅有餐後甜點，還有夜宵，說著說著，還不自覺的咽了咽口水。

網友們紛紛表示：看來有種「幸福」叫做唐藝昕，這「幸福肥」越看越覺得像極了我們普通人家的寶爸。

如果陪同寶媽做月子的寶爸都如此「發福」，那麼寶媽要如何管理自己身材，才更有利於恢復呢？

月子餐應該如何吃，才能促進「身材管理」

月子餐營養全面均衡、少油無辣是標配，吃起來更是講究多，那麼產後的飲食都要注意些啥呢？

1） 飲食選擇要均衡

很多產婦懷孕時注意飲食與運動，體重也控制的還不錯。可偏偏在月子裡，一是少了運動，二是為了寶寶營養，於是暴飲暴食，體重暴漲。

其實月子裡並非吃得多奶水就充足，特別是老人家讓喝的油乎乎的肉湯，往往不一定比吃肉有營養，還更容易囤積脂肪。因此，要葷素搭配，種類豐富。

2） 避免吃過於辛辣油膩的食物

月子餐大多口味清淡，寶媽們覺得沒有食慾，總想吃點重口味食物。但一定要避免辛辣或油膩，不僅對於吃母乳的寶寶不好，對媽媽的身材恢復也會產生不好的影響。

其實口味清淡不妨試試加點葡萄乾、檸檬汁、芝麻、核桃油等等，都是不錯的增味品，還有海產品，自帶鮮美味道，還有豐富的鈣及維生素，都是不錯的選擇。

3） 多飲水

有些老人說，產婦不要喝水，水寒涼且會稀釋母乳，都不用聽解釋，一定是假的。母乳餵養的媽媽們本身就大量消耗水份，特別是大夏天做月子，總不能就這麼渴著吧。

因此媽媽們不但要喝水，還要多喝水，怕涼就選擇溫開水，另外不要用湯或奶代替水。

4）注意補鈣

孕產婦鈣流失會比較多，特別是產婦排惡露階段，因此要加強補鈣。可選擇牛奶、奶酪，多曬太陽，多吃新鮮的蔬菜。

【育兒小貼士】：月子後，寶爸們似乎都胖了不少

月子裡，寶爸們都發揮了不小的作用，不是親自下廚做月子餐，就是陪同寶媽一起吃。

特別是有些寶媽們食量有限，會出現吃不完的情況，寶爸們總不能看著精心挑選的優質食材浪費，於是還要起到「清盤」的作用。

溫暖寄語：月子裡寶媽辛苦，寶媽的家人們也同樣辛苦。但無論是寶媽寶寶發福、還是寶爸跟著發福，都是幸福的「福」。

每日一問：各位寶媽做月子時，寶爸跟著胖了嗎？