文/孕媽咪育兒經（原創丨歡迎轉載分享）
在最新一期的《密室大逃脫》中，幾位明星嘉賓許久不見，一見面就開始敘舊。劉昊然看著「新晉奶爸」張若昀說道：「你這月子餐白吃了，沒胖。」
不料張若昀卻自我調侃道：「我最近還在產後恢復中，你要是早半個月見我……」
據張若昀自己爆料，他的確胖了，而且胖了十斤！他還表示是因為月子餐太好吃了，除了正餐之外，每天下午有甜品，晚上有夜宵，營養和種類都非常豐富。
張若昀描述的時候，那個表情也還在回味月子餐有多美味呢，想必月子期間沒少陪著唐藝昕「蹭吃蹭喝」，才會胖了這麼多，這完全是甜蜜的「負擔」啊。
對此，網友回復「這到底是誰坐月子呢」「果然這就是陪產的人」「月子餐也太滋補了吧！」
不過，距離唐藝昕的月子期已經過去許久，因為明顯的工作性質，張若昀現在很明顯已經瘦下來了，而且帥氣只增不減，或許是結婚當爸爸的緣故，還多了不少成熟男人的韻味。
產後到底是誰坐月子：月子餐瘦了媽媽，胖了爸爸
不禁讓人想起另一個有相似經歷的明星爸爸張杰，據謝娜爆料月子期間張杰推掉了所有工作陪產，怕謝娜自己在家磕著碰著，所以也不敢出去跑步，再加上吃得營養豐富，直接從64公斤胖到74公斤，但謝娜自己倒是瘦了不少。
出月子後錄製的第一個綜藝節目時，鏡頭中的張杰胖得「脖子和臉連在一起」，後來在不斷地健身下，才恢復到了正常體重。
在妻子坐月子的時候，很多丈夫都選擇停止工作，留在家專心照顧妻子和孩子，而且吃飯時候，妻子吃不了的、不愛吃的，通通都交由丈夫解決。
長時間宅在家裡運動量很少，再加上月子餐補充的營養過多，一個月子坐下來，胖個十來斤也是正常現象。
想要產後吃得好吃得妙，學會四周階進法，吃上科學月子餐
隨著人們對生活品質越來越注重，現在做什麼都講究「科學」，月子餐也不例外。月子中心的月子餐雖然好，但不是誰都有明星般的條件，一般家庭都「無福消受」。其實只有掌握對方法，自己在家坐月子也能吃上科學月子餐。
1.產後第一周「排洩期」：拒絕油膩，口味清爽
不管是任何方式生產的媽媽，產後的第一周身體還處於虛弱的狀態，這時不宜過度進補，食物也不要太油膩，否則會引起嚴重的病症。
產後第一周屬於排洩期，媽媽需要把惡露、廢氣廢水等髒東西排出來，需要一些舒緩且清淡的飯菜來調理腸胃，促進排洩。
月子餐的選擇有粥飯、青菜、雞蛋羹、肝臟類等食物，需要注意的是，這階段的飯菜要做得細軟、清淡一些，方便腸胃消化。
2.產後第二周「收縮期」：調理氣血，補血為要
生產時候媽媽的身體內部「打開」讓孩子出生，所以產後第二周主要開始收縮恢復子宮和盆腔，減輕腰酸背痛。經過一周的適應期，媽媽的胃口也會有所好轉，可以開始吃一些補血食材，調理氣血。
可以選擇一些腰類食材來恢復身體，還有菠菜、紅棗、動物內臟、枸杞等食物都能夠起到補氣血的效果。
3.產後第三周「恢復期」：滋養進補，補充奶水
這時月子已經過半，媽媽照顧自己和孩子已經消耗了不少體力，尤其是大量餵奶此時正是催奶的好時機。為了保證充足優質的乳汁，要注意飲食上肉食、素食、水果等各類食物均衡搭配。
為了達到催奶的效果，這一周月子餐可以多選擇湯類，比如鯽魚湯、排骨湯、雞湯、豬腳湯等都有不錯的催奶效果，還能保證營養供應。
4.產後第四周「鞏固期」：調整加強，恢復體力
在產後第四周，主要是鞏固之前三周的營養效果。經過之前的修養，此時媽媽的身體已經恢復得差不多，可以進行正常的飲食，並且可以多補充一些蛋白質，這樣才能保證充足的體力照顧孩子。
可以多吃一些主食，來促進腸胃蠕動，要加大蔬菜在飲食中的比例，可以讓身體更健康，為日後的鍛鍊塑身打下基礎。