人體脫水的症狀都有哪些

2020-12-19 復禾健康

生活中我們的保養方法還是比較多的,很多朋友都知道該怎麼保養自己的身體。隨著現在的生活條件在不斷的提升,我們很多朋友都非常的重視自己的健康問題,因為,健康的身體是我們工作和學習的重要保障,這道保障如果出現什麼問題的,帶給我們的將是後悔莫及。後悔當初沒有好好的保養身體,肆意的傷害自己的身體。好了,下面就隨小編一起來看看該怎麼保養身體。

人體脫水的症狀有哪些

脫水第一階段:口渴

體內水分丟失達到體重的2%,就會感到口渴。

對於一個重達150斤的人來說,他體內的水分就是3斤。

在炎熱的房間打拳擊1個小時而不喝水,人體就會丟失這麼多的水分。

人體反應:

腎臟會增強對水分的重吸收,向膀胱輸送的水分變少,尿液顏色加深。

出汗減少,體溫上升。

血液增稠,血流減慢。

心率加快,以維持氧分水平。

脫水第二階段:暈倒

當水分丟失達到體重的4%時,就會暈倒。

對於150斤的人來說,為6斤水。

這相當於在極端炎熱的環境裡騎自行車3個小時而不喝水,或者連續兩天不喝水。

人體反應:

血液濃縮,血流量減少到皮膚皺縮。

血壓下降,容易出現暈厥。

人體基本上停止出汗,體溫缺少出汗的調節,從而出現體溫過高。

脫水第三階段:器官損傷

水分丟失達到體重的7%,就會發生器官損傷。

對於一個重達150斤的人來說,他體內的水分約為11斤。如果連續做熱瑜伽8個小時不補充水分,就會流失這麼多水分。

人體反應:

血壓難以維持。

為了生存,非核心器官血流減慢,如腎臟、腸道等,引起這些器官損傷。

沒有腎臟過濾血液,細胞代謝廢物迅速堆積。

此時如果再不補水就可能危及生命。

脫水第四階段:死亡

當人體丟失的水分達到體重的10%就會死亡。

對於一個重達150斤的人來說,他體內的水分約為15斤。

如果5天不喝水,或者在32度高溫天氣跑步11小時而不喝水,就會脫水而死。

人體反應:

如果氣溫很高,體溫不受控制的上升會導致核心器官過熱,就會死於肝衰竭。

如果環境比較舒適,血液裡有毒廢物堆積過多,那麼屍檢報告就會寫:腎衰竭。

春雨君提醒:我們日常生活中一定要注意及時喝水,特別是在進行運動鍛鍊時、以及高溫天氣裡。

如果進行一般日常活動,每天建議喝水1500-1700mL,俗話說的「八杯水」的量就比較合適。

如果進行較高強度的運動,或者氣溫比較高,則需要按照需要適量再多補充一些水分。

脫水怎麼辦

一、急救方法:

1、首先要將脫水患者移到陰涼地方,然後迅速補充水分,首先考慮飲用低濃度的葡萄糖水或其他含糖熱飲料。必要時可採用靜脈途徑補液。

2、適當補充鹽分(口服補液鹽衝劑)和維生素。

3、熱流質(果珍、巧克力飲料)或半流質(稀飯、麥片或爛麵條),補充機體能量。如果患者口渴緩解,情緒逐漸平穩,開始排尿提示病情好轉。神志清晰,對答切題,尿色變清提示機體脫水已糾正。

二、預防方法:

1、多喝水是最有效方法。

2、劇烈運動時不能以高濃度果汁或其他高濃度流質(巧克力飲料、麥片等)代替飲水。推薦飲料:熱水、茶、低濃度果珍飲料。

3、同時需適當進食鹹味的果仁或路餐食品,可以補充體內鹽分的喪失。

4、行進途中攜帶1l~2l的保溫瓶。

5、行進途中飲水量必須均勻分配,充分考慮回程飲水量以及突發情況的應對。

6、忌食冰雪,防止口咽凍傷。

7、戒菸、忌酒,減少辛辣、高鹽食品攝入。

結語:通過文章的介紹相信大家也都對身體脫水有了進一步的認識了吧,水是我們的生命之源,沒有水,肯定是沒有生命的。為了能更好的工作和學習,日常的保養,保健,養生肯定都要一起抓了。對威脅到您的生命的一切事物說拜拜,每天保證足夠的喝水量是對生命最基本的尊重。

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