夏季到了，人很容易會因為各種原因出現脫水現象，導致脫水在夏季很常見。比方中暑會脫水、腹瀉會脫水、嘔吐會脫水等等，可見夏季脫水很常見，我們需要正確認識脫水，了解脫水的症狀和預防，對身體健康有好處。那麼，脫水有哪些表現呢?要怎麼預防脫水現象出現，每個人都需要了解一下。
人脫水了會有哪些表現?
口渴
人在缺水的情況下，就會出現口渴現象。脫水是一種嚴重的缺水現象，自然也會出現口渴現象，並且這樣的口渴在短期內喝很多的水是不管用的。脫水會出現口渴的現象，但是出現口渴現象並不一定是脫水了，很多人在上了年紀之後，也會出現口渴現象，這是衰老的一種正常現象，要注意區分。
身體代謝水分減少
出現脫水的現象，人體的水分減少，代謝的水分也會減少，自然的出汗量以及尿液量都會減少，只有脫水的現象減輕了之後，及時補水，人的出汗量以及尿液量才會逐漸的增多，這些現象的現象的出現都是和脫水相關聯的，自己要多注意。一旦出現口渴，出汗減少、尿液減少， 就是身體脫水了。
小便深黃
尿液的顏色也能很好的表現你的身體健康，健康的尿液是淺黃色或是無色的液體，並且也不會出現異味。當出現脫水現象，尿液發黃，並且尿液量也會減少，這些都是在提醒你要及時補水了。主要是因為身體缺水了，泌尿系統會濃縮尿液，導致尿液減少，同時還加深了尿液的顏色，就會出現了深黃色的尿液。
皮膚乾燥無彈性
我們的皮膚也是靠著水分的滋養的，水分充足，皮膚光滑白皙有彈性，氣色也很好。一旦身體出現脫水現象，皮膚失去了水分的滋養，就會出現乾燥發暗黃，甚至會出現暗沉的現象，有的女性還會出現長斑的現象，瞬間人老了十歲。所以，女性想要預防衰老，在平時一定要注意多喝水，不渴也要記住及時喝水。
身體很虛弱
人是離不開水的，人體八成以上都是水分，因此一旦出現脫水的現象，就會影響到新陳代謝，導致血液濃縮，血壓下降，人就會出現頭暈的現象，看著十分虛弱，對身體健康是不利的。如果是脫水很嚴重的現象，甚至會因此出現頭暈眼花的感覺，甚至是會暈厥，這個時候一定要注意及時補充體液。
如何預防脫水現象出現?
很多人出現脫水現象是立即喝水，這樣是不行的。在出現脫水現象時，人體不止是流失了水分，還有很多的電解質丟失了，這也需要進行補充，否則脫水的現象不會得到改善。所以在預防脫水的現象時，一定要記得補充電解質，直接喝水是沒有效果的。在脫水的後，要注意及時補充水分和電解質，這樣才能最好的補充身體缺的水分。一般會有專門的體液進行電解質的補充，之後，要注意多補充水分，身體脫水現象也就會漸漸改善，對身體健康有好處。另外，要記住平時不渴也要喝水，幫助預防身體脫水。