在生活中，脫水是一種常見現象，也許人們知道中暑會導致脫水，腹瀉會導致脫水，嘔吐會導致脫水，但是不知道脫水除了口渴之外還有哪些症狀，也不知道脫水如何治療。
脫水，是指機體的體液容量減少，或各部位體液分布失調，從而導致有效循環量減少。
脫水出現的主要症狀
1.口渴
脫水會導致口渴，會有人把口渴看作脫水的跡象，但脫水導致口渴的現象會隨著年齡增長而減少，因此它並不總是一個很好的指示標準。
2.皮膚乾燥
慢性脫水可以出現這種情況，身體在缺乏水分時會從皮膚提取水分保持其他器官正常運作。
3.皮膚發紅
無緣故出現皮膚發紅的現象，特別是雙手與雙腳，因為身體在缺乏水分時，血液運輸量會增加，代謝增加，往缺水的部位運輸水。
4.疲勞/虛弱
尤其是運動時，感覺疲勞是一個最明顯的脫水症狀。液體每流失1%，運動狀態下降10%。發冷，這與身體預警機制自動調節溫度有關。
5.尿液減少，出汗減少
這與身體保存的液體太少有關。
特別需要留意一點是小孩子哭時眼淚很少或根本沒有，這是兒童脫水的一個明顯跡象。
怎麼治療和糾正脫水呢
服用口服補液鹽是預防和治療脫水最有效和安全、簡便的方法。
什麼是口服補液鹽
口服補液鹽(Oral Rehydration Salts)(ORS)是世界衛生組織推薦的治療急性腹瀉脫水最簡便有效的藥物，目前使用最普遍的是口服補液鹽III。口服補液鹽III採用WHO推薦的低滲配方，方便高效，其糾正輕至中度脫水的速度優於靜脈滴注。
能用運動飲料代替口服補液鹽嗎
運動飲料，如寶礦力水特，為等滲溶液（滲透壓為300 mOsm/L），且其電解質含量不足，並不能代替口服補液鹽用於腹瀉的治療。口服補液鹽III含有人體所需的足量的電解質，不僅能快速補充人體丟失的水和電解質，還能減少糞便量20%、減少嘔吐發生率30%、減少靜脈補液率33%，起到快速補液、安全止瀉的療效。
市面上其他各大品牌飲料，如脈動、佳得樂、尖叫等，含糖量高，滲透壓均偏高，容易加重腹瀉；而且同寶礦力一樣，電解質含量明顯不足。
因此，在腹瀉治療方面，任何飲料均不能代替口服補液鹽III。
另外，口服補液鹽裡不能加其他物質來調味，如果汁，糖之類。以免改變口服補液鹽的滲透壓，無法確保其發揮最佳的補液和「止瀉」療效。
根據上述的症狀，如果確定出現脫水了，就需要及時使用口服補液鹽糾正脫水。對於有腹瀉，嘔吐，發熱等症狀，容易引起脫水的，即使暫時還沒有出現脫水症狀，也需要服用口服補液鹽以預防脫水。