減肥，永遠是一個經久不衰的話題，是一件很多人一直以來堅持在做的事情，無論對於男性還是女性朋友，總是擔心自己的褲子不知不覺的又緊了，不知道為什麼這些肉肉又悄悄的找上門來了？其實，肥胖都有它的道理。
如果日常有這8個習慣，小心肥胖盯上你！想減肥最好遠離
一、三餐不規律
總是飢一頓飽一頓的不按時好好吃飯，這樣的飲食習慣不僅不利於大腦和腸胃的健康，同時也增加了暴飲暴食的可能性，很容易讓腸胃功能變得紊亂，最終導致越來越胖。而且三餐不不規律，很容易導致胃病。
二、口味重
有些人自認為自己吃得不多呀，為什麼還是發胖。有研究發現，飲食偏辣、偏鹹的人，出現超重、肥胖的概率要比不吃辣、飲食清淡的人要高1.4倍左右。例如經常點外賣，在外就餐，外面的食物油、鹽、糖一般放得比較多，每一頓熱量攝入都比較多。再加上經常吃一些油炸食品、燒烤類食物、甜食、蛋糕、餅乾、甜飲料等等，這些食物熱量都比較高，很容易引起體重增加。而重口味的飲食往往多油多鹽，味道「好」，除了熱量過多以外，還能激發食慾，讓你暴飲暴食，一吃就停不下來。
三、長期久坐
長期久坐的人最容易肥胖，長期久坐會使血液循環減慢，新陳代謝減慢，導致攝入的能量不能完全消耗，就會轉化成脂肪在身體內儲存起來。所以，要避免長期久坐，每次連續久坐不要超過2小時，要起身活動一下，做做工間操都可以。
四、缺乏運動
缺乏運動的人，人體代謝也會減慢。而隨著年齡的增長，我們身體肌肉量也是會不斷丟失的。而肌肉含量越高，基礎代謝率就越高，身體能消耗的熱量也越多。堅持運動鍛鍊，可以增加身體肌肉含量，增加基礎代謝率，促進能量的消耗，有助於保持體形和減肥。建議每周至少要進行5天的有氧運動，每天運動不少於30分鐘。
五、總是熬夜
夜深人靜時，總有人還在熬夜追劇工作刷手機，肥胖、衰老就是這樣悄悄找上你的！經常熬夜會引起內分泌失調，會導致肥胖的發生，讓你稍微一多吃就可能變胖。
六、不好好吃飯
總是一邊吃飯一邊玩手機、看電視、忙工作，要知道吃飯不專心，也是促使你發胖的原因之一！因為你的注意力不在食物上，就會導致判斷飽腹感的能力下降，在不知不覺中會吃下過多食物！還有些人晚睡太晚，早上起不來，經常為了多睡那麼幾分鐘，就選擇不吃早餐，英國《每日郵報》曾刊登了一項調查：調查的內容是2000名不吃早餐的成年人，結果發現不吃早餐可能直接導致肥胖，甚至一年增重高達22斤！要知道營養均衡的優質早餐，對於身體的代謝、身體的健康是非常重要的。不吃吃餐不僅不利於減肥，甚至會直接導致肥胖。所以，愛自己，就要從好好吃飯開始。
七、不愛喝水
減肥要減的不是水份，而是減脂肪。水是身體不可或缺的重要物質，人體70%左右的重量都是水貢獻的。如果等到口渴才想起喝水，身體在提示你，身體缺水啦！而排尿、出汗、呼吸，人隨時隨地都在散發水份。如果身體缺水就會使你的代謝速度變慢，像便秘、結石、痛風、血栓的機率也會增加。
八、壓力太大
別總給自己那麼大壓力，無論是生活還是減肥，都需要一個好的心態！有很多這樣的人，壓力太大，會通過大量飲食來緩解這種情緒，但攝入過多的熱量卻又無法補身體完全消耗掉，最終只能囤積在身體轉化成脂肪，引起肥胖。
其實想不肥胖並不難，不想成為胖子，先從小事情開始一點一點改變，愛護和善待自己並不難，可能有人替你賺錢，有人替你養家，但絕對沒有人替你生病，只有健康才是幸福生活的根本。遠離壞習慣，遠離肥胖，請先從這些小事做起。