夜奶！夜醒！這可能是育兒路上最大的兩個痛點了，無數媽媽對這兩件事恨之入骨！但是又找不到解決的方法，只能日復一日的硬抗。
我當年也深受其害，生完老大之後就跳到了這個大坑裡...生生扛了快2年才熬出頭。
寫這篇文章的時候我的感覺有點複雜，激動，自豪，快樂，甚至還有急迫。
因為我找到了斷夜奶，讓孩子睡整覺的方法了！雖然我知道這個方法可能並不適用於所有孩子，但是我太想第一時間把這個方法分享給妞兒們了！
想到妞兒們能脫離苦海，寶寶們能更健康的成長，我就忍不住想樂，感覺自己就像是正義的使者，邪惡的剋星哈哈。
哦了，請親愛的們饒恕我著冗長的開頭，我知道你們已經急不可耐了，下面咱們進入正題，文章第一部分是我的個人感受，第二部分是具體的斷夜奶，睡整覺的訓練方法。
我的心路歷程，還有崔神的建議，堅定的斷夜奶吧！
今天的這篇文章可能是我所有文章中最最能給媽媽帶來實質快樂的，因為我知道夜奶、無法睡整覺，對孩子，對大人都是不健康的，甚至可以說是一種折磨！
在寫文章的時候，我很開心，因為終於脫離了苦海，弟弟的精神狀態也更好了，現在我碼字的時候是訓練的第七天，連續七天的晚上弟弟都是自行入睡，夜裡嘰歪也是自己調整後又再次入睡，晚上8點入睡可以到第二天早上6點自然醒，中間有一天居然睡到了早上7:30，可以連續睡眠10-11.5個小時。
走到這一步突然覺得幸福來得太突然！真心感謝崔玉濤醫生給我下定斷夜奶的決心。我們6個月體檢的時候約到了崔大夫，當時發現mini包的體重並沒有太大的增長，崔神問了夜奶的情況，後來告訴我，為了寶寶的健康，最好斷掉夜奶，崔神的建議把我最後一絲猶豫也打消了。
二寶睡整覺之後，我輕鬆了很多，mini包晚上8點睡覺後，我終於可以有整段的時間碼字了，以前經常1，2個小時就哭了，然後回屋再奶睡，出來後腦子裡的靈感都沒了，非常沮喪。。。
哥哥小時候夜醒多的時候能有10幾次，那時候真心絕望，如果不是西爾斯爺爺的親密育兒法和發自內心強大無比的母愛，給我力量，我真的撐不下去。
之前我也寫過長微博分析過親密育兒和睡眠訓練的利弊，其實這就是兩種育兒方法，不存在絕對的對與錯，但是作為兩個孩子的媽，如果讓我重新選擇，我絕對會大聲的告訴你，選擇睡眠訓練，我愛母乳，但我恨透了夜奶！
我覺得有些所謂的專家把這個夜奶的問題上綱上線，甚至危言聳聽，搏關注，導致很多媽媽對睡眠訓練判若仇敵，以前只要有人提起睡眠訓練，有的媽媽就會特別雞凍的說，我永遠不會讓自己的孩子單獨哭不理他，會對他的心靈造成極大的傷害。
其實對於孩子來說哭是他們表達除了快樂之外的唯一方法，也許他就是想說來看看我而已。
妞兒們，睡眠訓練和讓孩子一直哭完全不是一碼事，只要掌握正確的方法，一周左右就會搞定，然後你一下就撲進了幸福的懷抱，當你看到孩子每天活力充沛的玩耍，還有充滿陽光的笑臉之後，你一定會為自己的選擇感到驕傲。
mini包的睡眠情況，及小月齡寶寶入睡的方法
話說弟弟迷你包從出生到4,5個月的時候睡眠真心不錯，絕對是上天派來的天使寶寶，貌似我每次曬他的照片他都在睡覺，他7周的時候晚上就可以連續睡眠5個小時了，發了微博，收到了來自各路的賀電:P
小月齡寶寶睡眠神器--包巾
在4個月之前我給迷你包使用sunmer infant包巾，小嬰兒都抻來抻去，有時候就抻醒了。弟弟從出生開始用，晚上6點入睡，夜裡1點多醒一次餵奶，然後可以再一覺到早晨6點多，整段睡眠超過6個小時，嬰兒喜歡這種被包裹的感覺，像在子宮裡一樣有安全感，後悔哥哥那時候沒有用，走了彎路。
睡眠中寶寶會突然開始抻，但是有了包巾折騰了一會又自己入睡了，如果沒有包巾，這種情況下通常就抻醒了。
這兩張圖是剛出生不久的迷你包，包巾上有魔術扣，包裹住以後只是手臂被固定住，腳可以在包巾內活動。
另外包巾有很多品牌，比如sunmer infant，halo等，材質也不同，妞兒們可以根據自己的喜好選擇，我介紹的這款是比較薄一點的，halo的那種搖粒絨的我給哥哥也買過，但是用的時候太晚了，哥哥已經不習慣被包。妞兒們一定要注意室溫來調節包巾的厚度，別捂著寶寶。
如果不想買包巾，也可以用家裡現成的紗布巾或者嬰兒用的軟布包，包的方法見下圖
包巾是有型號的，大家需要根據自己寶寶的體重和月齡選擇。
在4個月之前我都在給寶寶用包巾，睡眠的效果還是很好的，在使用的過程中，需要根據寶寶的年齡選擇適合的大小，另外注意溫度，不要熱到寶寶，最後我用的包巾是有一定彈性的，這樣寶寶就有一定的自由活動空間。
6個月我們開始進行睡眠訓練了
後來過了4個月，我覺得寶寶大了不喜歡被捆綁的感覺了，所以就沒給他繼續用了，夜醒就這樣開始了，但是其實還好次數不多，每夜2次左右，然後到了6個月，我們預約到了崔玉濤醫生的體檢，溝通中，崔神問我，夜醒幾次，我語無倫次，這時候感覺Mini在長牙，夜醒次數確實多了，得有4，5次，我答完以後，崔神說了，這夜奶你得斷，否則孩子的生長發育會變慢，而且得讓孩子自己睡小床，我問，西爾斯爺爺不是說了親密育兒和媽媽一起睡，想吃就吃嗎，崔神說「美國沒幾個人信西爾斯。。。」，好吧，我說不出什麼。
崔神說方法就是晚上媽媽不要和孩子睡一起，讓別人去哄，大概一周可以解決。我問如果家裡除了媽媽之外別人不能晚上哄的話，用哭聲免疫法行不行，會不會對孩子的心理造成影響，崔神斬釘截鐵的說不會，但是我的內心還是覺得會有影響的。
回家之後的日子裡，mini還挺給力，夜奶變少了，2次左右，我又動搖了，覺得親密育兒挺好，而且我總下不了決心斷，
1.是孩子爸爸太忙，每天睡眠都很少，真的無法夜裡再幫忙斷夜奶了。
2.是奶奶歲數也大了，我也不忍心讓老人熬夜。
之後情況又惡化了，醒的次數多，我再次和家裡協商，最後決定奶奶配合斷夜奶，一周的時間，mini包確實不需要夜奶了，但是夜醒不斷，醒了奶奶就抱著哄，有時候要哄1個多小時，這時候我覺得無助了，怎麼會這樣，和崔神說的完全不一樣，夜奶斷了，夜醒不斷。。
後來我想明白這個事情了，一個方法的好壞沒有絕對，只有適不適合你家寶寶，所以我又開始了睡整覺的訓練。
斷夜奶，睡整覺，我採用的具體訓練方法
特別強調我介紹的方法不可能適合於所有寶寶，僅供參考。
下定決心解決夜醒問題後，我開始把家裡所有和睡眠有關的書籍翻了出來，開始讀，發現我原來買了這麼多本，當時為啥只看了西爾斯呢？可能是當年內心對親密育兒的嚮往，幫我做了選擇吧，我這人太感性...
下面是我對這些書的一個簡要總結，妞兒們可以參考。
其中《百歲醫師教我的育兒寶典》和《嬰幼兒睡眠聖經》提倡的都是cry out 放任讓孩子哭泣的方法，不管有多少論據證明這對孩子沒有傷害，我都是對此極其不認同的，因為它無法說服我，無法戰勝我自己的內心，我無法面對讓孩子一直哭卻放任不理。
《百歲》這本居然從新生兒就開始鍛鍊，讓剛生過娃的媽媽們放任的聽孩子的哭泣，即使對寶寶無害，作者能確定媽媽聽著哭聲，不會患上產後抑鬱症嗎？這本雖然是暢銷的育兒書，但對我來說就是垃圾，看完之後我就想趕緊扔掉它。
通過這個事情我想跟大家說，育兒是很私人的事情，專家的意見不一定就是聖旨，服從自己的內心，多讀書，多做判斷。
比如我家老大加輔食的時候建議9個月後才加肉類，但是最新的觀點是，建議6個月就開始添加肉類，專家們的觀點也是在改變的，你現在看是對的，因為大家都推崇，但是以後看沒準就是錯的。所以不用死教條，書本學來的知識做為參考，你要有你自己的觀點。
《實用程序育兒法》這本書是一個嫁到德國的姐兒們推薦給我的，美國的超級保姆特蕾西寫的，提倡的是建立你規律的作息，EASY法，E是eat進食， A是activity活動， S是sleeping睡覺， Y是you給你自己一些時間。說白了就是吃玩睡，然後媽媽自己做點想做的事情。
我很認同它的說的通過規律的作息建立寶寶好的睡眠習慣，它提倡的睡眠訓練是「無淚」的抱起放下法，寶寶肯定會哭的少，但是成功的周期肯定大，我真的覺得長痛不如短痛，所以最終沒有採取這種方法，它裡面針對夜醒有一種噓聲拍背法，在mini 4個多月的時候我也用過，就是在耳邊發出噓聲，然後伴隨愛撫，前兩次還真起作用了，沒有餵奶，直接「噓」睡了，但是第3次就開始沒效果了，怎麼噓，怎麼拍都不行。
如果你想給寶寶培養好的作息習慣，這本書還是推薦你看看。
接下來的方法，就是我採用的一種循序漸進的哭聲控制法，來自《法伯睡眠寶典》，它介乎於上面介紹的放任的哭和無淚法之間，我要告訴你，訓練的第一晚就成功了！
吃夜奶並不僅僅是寶寶自己養成的習慣，也是媽媽們一度遷就的結果。
經常有媽媽會說：「寶寶夜裡醒了，不給他吃奶的話，會哭的。」有些媽媽總覺得寶寶夜裡會餓，稍微哭一下，馬上就給他吃奶，把吃奶當做睡眠的「安慰劑」，這是錯誤的做法。經常吃夜奶的嬰兒，已經形成夜間的生物鐘，到了吃夜奶的時間就會醒來，媽媽馬上給他奶吃，時間長了，就形成習慣，並不是真餓。
所以斷夜奶首先要打破的是奶睡，不要讓寶寶覺得吃奶等於睡覺，否則ta醒來以後就要還需要這種方式再進行入睡，崔神說夜奶就是夜裡12點到凌晨6點不要餵奶。
法伯訓練法詳細操作指南
在對mini包的訓練中我採用了法伯訓練法，這是一種比較溫和的訓練方式，基本的原理是，根據訓練天數的不同，允許寶寶哭泣相應的時間(由短到長，循序漸進，易於接受)，然後在到達允許時間後，進屋安撫2分鐘，然後出屋，繼續按照規則，放任，直到寶寶自行入睡為止。
下面是法伯訓練的注意事項，以及最最重要的放任時間表格。
再次強調我介紹的方法不可能適合於所有寶寶，僅供參考。
1.剛開始訓練的時候，可以將孩子的入睡時間刻意的延遲30-60分鐘，這樣寶寶會在比較困得情況下，進入訓練狀態，成功率較高。
2.寶寶的起床時間，與白天的睡眠時間不要有變化，保持原樣。
3.確保寶寶入睡時的環境，與醒來時的環境一致，增強安全感，建議在寶寶的小床上訓練。
4.按照表格的規定嚴格執行，家人需要齊心協力。
5.在寶寶的哭鬧次數達到最大次數之後就按照表格中的最大值，進行重複執行，一定要堅定。
6.每次放任時間過後，家長都需要進屋對孩子進行安慰，可以愛撫，也可以和他說話，但是不要抱起孩子，而且停留時間不能超過2分鐘，另外不能讓孩子當著自己的面睡著。
7.放任時間馬上結束的時候，如果感覺寶寶有入睡的跡象，比如哭聲變小，可以稍微延遲放任時間，進行觀察，給他們創造自行入睡的機會
8.寶寶早上醒了之後，就進行梳洗等操作，不要讓他們再次入睡
9.下面的表格也適合白天的訓練，但是如果孩子過了30分鐘還沒有睡著，或者睡了一會就醒了，就應該終止這次訓練
法伯訓練法最打動我的就是允許家長在孩子哭鬧時進入房間，我覺得這樣對孩子內心的傷害應該是非常小的，另外如果你實在覺得表格中的放任時間太長，也可以自己減小，但是一旦制定就要嚴格執行。
簡單來說就是看到寶寶有睡意就把他放到自己的小床上，和寶寶道晚安，然後離開，這時寶寶很有可能會哭，但是要忍住不要進去安撫，第一天3分鐘後進入安撫不超過2分鐘，離開，孩子哭泣5分鐘後，再進入安撫2分鐘，再離開，第三次之後就是哭10分鐘，再進去安撫不超過2分鐘，以此類推。
之後的幾日按照上面表格的放任時間執行。我就是嚴格按照這個方法執行，獲得了成功，我指的成功是寶寶可以自己入睡了，不在需要哄睡、抱睡、奶睡，並且可以在夜裡連續睡上10個小時！
我家mini包訓練實錄：
3.8訓練第一天 平時一般7點開始奶睡訓練這天特意延遲到晚上7:30開始餵奶，吃奶到後期已經要睡著，我拉耳朵說話不讓他睡，最後吃完奶給立起來抱，醒了，放小床上，安撫幾句，關燈，我出去，第一次哭3分鐘進去安撫2分鐘，第二次哭5分鐘進去安撫2分鐘，第三次設定的10分鐘，但哭了5分鐘就沒動靜了，睡著了，夜裡醒的時候屋裡太黑我不確定幾點，懷著忐忑的心情打開手機 omg 6.15 真的沒看錯！睡了整整一夜！我激動的想哭。如果是以前我會給他餵奶然後再睡一會，按照書提示放棄這種做法，立刻起床洗漱，然後餵奶。
3.9訓練第二天 7.30餵奶 弄醒 8點放小床 開始哭，第一次哭5分鐘，進去安撫2分鐘，第二次哭10分鐘進去安撫2分鐘，第三次設定的12分鐘，哭了6分鐘沒動靜睡著了。
3.10訓練第三天 晚上7.30餵奶 8點放小床 10/12/15 第三次15分哭完睡著，我有點不淡定，和昨天比好像退步了。
3.11訓練第四天 晚上7.30餵奶 8點放小床 12/15/17第一個12分鐘哭了10分鐘就睡著了，滿意。
3.12訓練第五天 晚上7.30餵了奶已經睡著 我豎抱並放回小床 完全沒有輕手輕腳，依舊睡的很香，墊了枕單，蓋了小毯子，被我弄醒了，我承認我是故意得。15/17/20 第一個15分鐘哭了5分鐘就睡著了。
3.13訓練第六天 哭了不到1分鐘，睡了！
3.14訓練第七天 哭了2分鐘，睡了!
訓練的日子裡每天都是早上6點多醒來，夜裡有吭吭唧唧，也有過哭出聲來，但是我都沒有幹預(第一組時間裡不幹預，如果寶寶的哭鬧時間超出表格的規定時間，一樣執行這套程序)，mini包完全都是靠自己的力量再次安撫入睡。我們的睡眠訓練真的成功了！現在迷你包每天的狀態都很好，我這個曾經的苦逼夜奶媽終於可以睡整覺了！看到Mini有了這麼好的睡眠，不再有夜醒，心裡真是不知道多敞亮！
在斷夜奶的過程中，最大的感受是誤讀了「親密育兒法」西爾斯爺爺的親密育兒法很容易被第一次做媽媽的人接受，母親愛孩子那是天性，和有點殘忍的睡眠訓練比起來，這種親密更符合我們的內心，但是親密不等於過度愛撫，像《法國媽媽育兒經》裡說道的，法國的媽媽們傳統的育兒觀念就是延遲法，寶寶有哭鬧（確保不是餓，尿不溼不舒服，長牙疾病等問題）的時候不是第一時間抱起他們，要讓他們學會自我安撫。
寫到這裡我來閒扯兩句，孩子在家庭裡到底應該是啥地位
現在大部分的家庭可能採用的是「孩子為中心」的育兒方式，寶寶出生之後父母(尤其是媽媽)的全部精力都在圍繞著孩子，這絕對是錯誤的，我們每個人都應該先活好自己，然後才有可能去更好的照顧他人，愛護他人，損害自己利益的任何付出都是無法長久的，更可怕的是這種透支，很有可能在你內心裡是希望得到回報的，甚至是超額回報，比如一個特常見的對白「為了你我省吃儉用，你學習咋還這麼差！」，親愛的孩子沒有要求你省吃儉用，做積極、快樂、充滿自信的自己，才是愛孩子最好的方式。
孩子作為一個新的個體來到家庭中，他要做的是適應這個家庭，而不是整個家庭做出調整去適應他，這點妞兒們一定要想清楚，睡整覺就是一個很好的例子，如果孩子不能睡整覺，那麼父母的精力就會受到影響，必然影響工作，然後可能心情不好，甚至失去工作，這些最終會影響到孩子。
前一陣小S寫了一篇文章，說我們不夠「自私」所以覺得委屈，做了媽媽就不能做自己了嗎？我們是不是為寶寶付出了太多？我們的青春，我們的美貌就要這樣在缺少的睡眠中流失嗎？我們在愛孩子的同時也要愛自己。只有媽媽開心快樂了才有心情，有能力讓身邊的人也開心，才能傳遞給孩子更多的溫暖與能量。
睡眠為什麼需要訓練
大家可能會覺得睡覺是一種本能，是不需要訓練的，其實更準確的說法是，睡覺確實不需要訓練，但是自行入睡是一定要經過訓練的，就好比吃是一種本能，但是如果你不教寶寶使用筷子，那麼他會一直用手吃飯。
開始睡眠訓練需要注意的：
訓練之前要吃飽
晚餐吃飽，保證夜裡不會因為餓而醒來。
要有睡眠儀式
睡覺之前，要給寶寶足夠的信息提示，比如每次睡前洗澡，按摩，穿衣，餵奶，關燈，開固定的音樂等讓寶寶平靜下來，知道是睡覺時間了。
關於漲奶
睡眠訓練期間夜裡不餵奶了，你一定會漲奶，我建議能堅持的話最好不要吸，忍兩天，供需平衡就好了，我自己就是這樣。如果吸了，還是告訴乳房夜裡要多供奶，這樣，寶寶睡整覺了，你還要自己加班。當然如果你漲的受不了也不要硬抗，萬一乳腺炎了也麻煩，因人而異。
8點入睡比較合適
1歲前的寶寶最好再晚上8點前入睡，我家mini包每天晚上7:30餵奶，8點入睡，養成了習慣，每天到點就很困了，這樣的前提訓練起來就比較容易。
杜絕奶睡，訓練時寶寶一定要醒著
不要奶睡，我以前都是奶睡，躺著喂，娃直接就睡了。睡眠訓練以後，每天晚上7:30我都抱著餵他，有時候他也困得不行，睡過去了，我就拉拉他的小耳朵，說話，撓撓腳心，總之不要讓他奶著直接睡著，務必保證放到小床的時候他是醒著的，因為要鍛鍊的就是他自行入睡的能力。
讓寶寶自己睡小床
給我家大寶買的小床就是個擺設，幾乎就沒睡過，小小包哥哥就是在我的床上長大的，當然睡眠習慣很不好。不過看崔神之前我還沉浸在親密育兒的幻想裡，所以這次睡眠訓練之前，弟弟從來沒有睡過小床，崔神說，都和你睡大床，小床是幹嘛用的？睡眠訓練在小床上成功了，我深深體會到了小床的好處！
1.娃在小床不受任何幹擾，我經常夜裡碼字，睡得很晚，和我一起睡大床的時候，我回屋上床那個小心翼翼，生怕他醒了，不過還是防不勝防
2.說這個會有點不好意思啦，不過和老公終於可以不用隔著娃睡覺了，這種感覺還是很好的（羞一個）
3.訓練期間夜裡醒來，吭吭唧唧以後可以自行入睡，如果在大床，看到我在，估計娃就不會那麼淡定了，所以和媽媽一起睡大床的話，訓練難度會比較大。
訓練時機的選擇
我覺得6-9個月是最好的訓練時機，太小感覺ta還沒有和家長建立起信任感，太大會站會走，訓練後開始哭鬧不好控制。
齊心協力很重要
全家人一定要齊心，不然訓練不成功，就會降低寶寶的安全感。反覆訓練寶寶會更受罪。成功了，寶寶就知道其實他是可以自己入睡的，這樣即使中途醒來，也能自己睡回去，不會被打斷。
注意保溫
注意穿睡袋，踢掉被子會感冒，而且後半夜會冷下來，如果沒有做好保暖，寶寶很可能被凍醒
睡眠環境要儘量簡潔
小床上不要放毛絨玩具或過多顏色的吸引
能夠接受反覆
訓成功了，也不是一勞永逸，打了疫苗，長牙了，吃多了，學翻身了，學坐了，學站了......都可能讓寶寶反覆，像這種特殊情況，寶寶半夜醒來需要安慰。
寫在最後
我只訓練了夜間的睡眠，白天的睡眠沒有進行訓練，上述方法同樣適用於白天，但是前提是你要先培養好寶寶的作息，固定好寶寶上下午的睡眠時間，訓練起來就會得心應手了。
養老大的時候我總覺得，夜奶就夜奶吧，他長大了自然就睡的好了，實際上三歲多的哥哥現在也無法自行入睡，每晚都需要講故事，按摩安撫後才可以，夜裡醒來也要同樣安撫，哥哥1歲多的時候有一陣子經常夜裡起來玩1,2個小時然後再接著睡，我原來以為這麼大的小孩都會有類似的問題，但是現在看來應該是沒有訓練的結果。
祝每位夜奶媽媽都可以脫離夜奶的苦海，寶寶睡的好身體發育才能好。我之前走了彎路，希望我的成功的經驗可以幫助到你們，讓我們的寶寶都可以自行入睡，一覺大天亮！
希望夜奶媽儘快變成我們曾經的符號，和它說byebye吧，為自己曾經的付出點讚！