《高績效教練》這本書裡的精華就是GROW模型了。
它原本的運用是提高企業員工的潛力和效能，促進團隊的和諧和發展。而且這個模型是建立在對話溝通的基礎上，通過有層次的引導，讓員工自己意識到問題所在，並且主動承擔起改變的責任。
這個單詞是成長的意思，非常好記，但是它代表什麼意思呢？
G代表Goal，即目標，本書中指談話的目的的是什麼。
R代表Reality，即現實，分析現狀是什麼，優勢是什麼，劣勢是什麼。
O代表Opotion，即選擇，為了讓自己或者團隊變得更好，你可以做哪些事，有哪些措施。
W代表Will，即意願，你學到了什麼，你願意採取什麼樣的措施，你願意做出什麼改變。
這個模型非常棒，簡潔易懂。而且它的運用可以推廣，我們生活中很多事情都可以借鑑。
今天我想說說今天我想說說GROW模型在每日工作計劃中的運用。當然，如果你喜歡做每周工作計劃或者每月工作計劃，道理是一樣的。
我們可以使用表格，或者思維導圖的方式，分別列出目標，現狀，選擇和意願這四項。
1、目標
可以包含長期計劃和短期計劃。
2、現狀
可以包含已完成和未完成項目，或者包含優勢和劣勢。
3、選擇
可以羅列自己的可以想到的一些措施或方法，也可以借鑑別人的好的做法或經驗，做好記錄。並逐條思考一個問題「如果我這樣做了結果會怎樣」。
4、意願
可以包含下面的內容：你想做些什麼，你想什麼時間去做或什麼時間要完成，如何確保自己能按計劃進行。
在這裡可以舉一個簡單的例子，比如我想學習英語，提高英語口語能力，那麼我可以做一個這樣的計劃。
目標
長期目標：可以熟練使用英語進行交際，聽說讀寫。
短期目標：
1.通過英語六級考試
2.在口語測試中拿到A級
現狀
優勢：讀和寫的基礎很好
劣勢：聽和說的能力有欠缺
已完成項目：前期已經購買了教材，找到了百詞斬軟體背單詞，找到了VOA材料練聽力
未完成項目：教材要學習，單詞要背完，聽力材料要聽完
選擇
1、認真地學習一遍英語教材，把英語語法句型做一個系統性的梳理。
2、堅持每天聽VOA。
3、每天背單詞。
4、每天大聲朗讀英文文章一篇。
5、每天寫一篇英語作文。
6、報一個英語口語班，與其他人用英文交流。
7、每天看兩集美劇。
意願
1、兩個月內學完教材。
2、兩個月內每天聽半個小時VOA。
3、每天背40個單詞，直到背完3000個單詞。
4、每天朗讀新概念英語第三冊的文章。
5、每天寫一篇500個單詞的作文，並請英語系的同學幫忙改正。
6、報一個英語口語班，每周上兩堂課。
7、放棄看美劇，每天做計劃，防止自己懈怠。
上面是一個簡單的例子，熟能生巧，這樣的計劃做多了，就能發展成適合自己的方法，幫助自己持續進步。
每個人都有惰性，計劃再好，沒有實施也是白搭。凡事預則立，不預則廢。列出計劃清單，可以幫助我們克服惰性，可以提醒我們自己還有事情要做，可以讓我們更清晰地定位自我，可以激勵我們行動起來。
很多朋友說，想要成為自律的人，苦於不知道怎麼實踐，這就是一個非常好的辦法，給自己樹立一個小目標，比如寫作，健身，社交，學一項技能。然後給自己設計一個計劃，規定一個時間跨度，把任務分配到每一天。
時間可以見證奇蹟，每天進步一點點，你可以看到一年後的自己，十年後的自己，遇見更好的自己，是一件多麼美好的事情。