我們都知道人體是有生物鐘的。比如每天早上不需要鬧鐘叫我們就能準時醒來。而在健身運動中這種現象也是存在的。一天之中身體在不同的時間段，體內溫度，肌肉力量也都有所不同。
我們來分析一下一天生活中最佳的運動時間是什麼時候呢？
早上
早上體溫和其他時間相對來說是最低的。而這時候我們的身體激素分泌水平是處於最高峰的。如果在訓練前攝入較少的食物，那麼身體就會提高消化脂肪來產生能量，所以早上是減脂健身的最好時期。想要減肥的人最好不要錯過早上這個最佳時間。但是一定不要進行高強度的訓練。因為早上人體器官都剛剛甦醒，反應會比較遲鈍，如果進行高強度訓練，精神狀態會下降，所以可能會引起身體受傷。
早上不適合做一些劇烈的運動，可以適當地進行慢跑，健身操，瑜伽等營養運動。並不是說不能進行運動，適當的運動量是可以的。一天的健身，我們要從早上開始。有氧加無氧的健身效果是很好的。
中午
中午這個時間段並不建議進行訓練，因為經過一上午的腦力勞動和體力勞動，身體會產生飢餓。如果這個時候進行訓練，很可能會引發低血糖引起頭暈的情況，如果這個時候你非常想訓練，那麼建議你在訓練之前多補充一些碳水化合物。
還是不建議大家在中午進行訓練，中午訓練很容易造成身體損傷。
下午
下午2:00~4:00這個時間段。我們的肌肉力量，速度，耐力，運動量都在逐漸提高。這個時間段進行高強度的訓練，效果是很好的。所以大家可以選擇下午這個時間段進行一些高強度的訓練。
晚上
晚上8:00~9:00這個時間段，人體是最疲勞的時候。如果這個時間段進行鍛鍊。很難保證你的健身效率。這個時候人體會反應遲鈍，影響訓練效果。所以9點以後大家就不要再進行訓練了。
上班族什麼時候進行健身運動最好？
像我們這種朝九晚六的上班族，應該如何進行訓練健身呢？我們錯過了所有健身時間。那麼我們就要考慮早上和晚上下班後的這段時間。
一天之計在於晨，每天早上起來對於上班族來說是訓練健身的最佳時間段。這個時候我們可以做一些有氧運動。雖然增肌效果一般，但是長期堅持會有成效的。
晚上下班後簡單吃點東西就可以進行鍛鍊了。切記不要在吃完東西後立馬進行鍛鍊。飯後半小時以後，可以進行簡單的熱身。如慢跑或者騎一下動感單車。讓身體在進行充分的熱身之後，再提高我們的訓練時間。
總結：上面說的這幾點，希望對大家能有幫助。健身是一朝一夕的工作，不可以急於求成。更不可以兩天打魚三天曬網。希望大家長期堅持下去。相信我們一定會達到我們想要的結果