俗話說：三分練，七分吃。健身老手們都懂飲食的重要性，而健身新手們卻只注重訓練，對於飲食一點也不在乎。無論是增肌還是減脂，飲食很重要。如果不注重飲食，就會影響到訓練效果，時間久了就會讓人喪失信心。
下面給健身的朋友們帶來幾點飲食的建議，希望能幫到大家。
1.記住，增肌減脂主要是飲食，而不是訓練。
糟糕的飲食習慣，會讓你的鍛鍊困難重重。同時，增肌減脂期間，攝入食物的時候，也要記住獲取都是對鍛鍊有益的食物。在飲食上，不能太過於放肆，必須有節制才行。
2.吃柳橙，少喝碳酸飲料。
水果對於增肌減脂都有很大的幫助，特別是含有大量纖維的食物。少喝碳酸飲料，含糖冰茶和運動飲料。
3.糖分攝入減少。
糖分過多，對於健身鍛鍊沒有什麼好處。特別是對於增肌的朋友來說，肌肉不會分辨什麼是蛋白質什麼是糖分，它只會「全收」。時間久了，肌肉得不到蛋白質的補充，就很容易出現肌肉削減的情況出現。
4.多喝水。
無論是健身期間還是平時，多喝水都會對身體帶來好處。水分可以排除體內脂肪的副產物，促進身體新陳代謝率，還能提高消化效率。
5.不要相信營養補給品。
健身最不靠譜的就是營養補給品。任何未經加工、保留原始狀態的東西總是更勝一籌，那些營養補給品不過是劣質的加工物。
既然選擇了健身，就不要半途而廢，否者，你付出的只有時間，沒有收穫！