腦梗，是一種腦血管疾病。
是大腦的某一根血管，發生了堵塞，造成腦組織缺氧，從而引發腦細胞的死亡，腦組織就會發生功能障礙。
其發病率高、死亡率高、復發率高、致殘率高，被稱為「健康殺手」！
腦梗不是無聲無息的，身體有4種信號發生，可能血管已「水洩不通」
1、身體發軟
如果突然，出現手麻，手顫，身體發軟的情況，且不能拿水杯，手中的物體突然掉落，或者是身體不協調，一側身體出現異常。
那麼，這些症狀的出現，都有可能是腦梗前期的表現。
2、頸椎發硬
在腦梗爆發之前，肢體會有明顯不聽使喚的感覺。
在排除長時間久坐的情況下，如果，頸椎發硬，低頭的時候，下頜難以抵到上胸，那也是腦梗的先兆，應當及時就醫，不可忽視。
3、頻繁打哈欠
臨床上，約80%的腦梗患者，發病前5-10天會出現哈欠不斷的情況。
一般會持續一周左右的時間，大多是腦供血、供氧不足所致。
4、一過性眼前發黑
出現眩暈、一過性地眼前發黑，看不見東西，數秒或數分鐘就能恢復，或表現為短暫性視力障礙，多在一個小時內自行恢復，一般不會留下後遺症。
三伏天，出現4個徵兆，可能血管已「水洩不通」，腦梗可能要發生！
3類食品吃太多，血管會「水洩不通」
1、奶油食品
奶油食品，顧名思義，含大量奶油，並且，還含較高的糖分。
日常生活中，奶油攝入過多，會增加高血脂、高血糖疾病的風險；
而糖分攝入過多，則會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，堵塞血管，進而引發一些列慢性疾病。
因此，這類食品，偶爾吃可以，但切莫長期食用。
2、油炸食品
食物經過油炸之後，雖然「色、香、味」俱全，但不利於血管血液健康。
長期攝入較高的油脂，易導致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風險。
此外，油炸食物，還易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。
3、過鹹食品
日常生活中，如果飲食過鹹，會誘發高血壓，增加血管的壓力，使血管壁變脆，導致動脈硬化，進而影響心腦血管的健康。
另外，也有研究發現，10%的心腦血管疾病，都是與飲食過鹹，鹽攝入過多有關！
預防腦梗，保護血管健康，堅持「4個多」
1、多膳食纖維
適量攝入膳食纖維利於產生飽腹感，它不僅能和腸道內的膽酸、膽鹽結合，還能刺激大腸蠕動，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量。
來源：果蔬、雜糧、堅果、豆類等。
2、多α-亞麻酸
α-亞麻酸，是ω-3脂肪酸的母體，是一種人體的必需脂肪酸，α-亞麻酸在人體中可轉化成一種叫做EPA的物質。
EPA是體內三烯前列腺素的前體，被稱為"血管清道夫"。
α-亞麻酸在體內參與活動很多，它既是人體細胞的組成部分，又參與身體的糖代謝和脂肪代謝等等。
經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。
日常想要補充，可以用5毫升的蘇子油，或者是秋麻仁油拌酸奶食用，而蘇子油，是目前發現的含有α-亞麻酸最高的食物，可達66%以上，是最佳的營養補充劑。
3、多吃醋
調味料是人體不可缺少的食物，對於心腦血管患者，多一點醋，少一點鹽，更有利於身體的健康。
醋中含有有機酸、胺基酸、礦物質等多種營養元素，並且醋可保護維生素不受破壞，促進鐵物質的吸收。
最主要的是，醋有軟化血管，增加血管的通透性，提高血管的彈性，有利於心血管的健康
適當的食用可有降血壓，降血脂，調節膽固醇，甘油三酯等物質。
但是最好不直接食用，可醋泡花生，醋泡大蒜，醋泡姜，醋泡木耳等。
4、多維生素C
維生素C：可增強血管的彈性，改善動脈粥樣硬化的情況；
另外，其具有很強的抗氧化性，可防止自由基，對人體的傷害，預防衰老。
食物來源：草莓、橙子、獼猴桃等。
教你三個小動作，呵護血管更健康！
1、動嘴
將嘴巴以最大限度地張開，一開一合，牽動臉上全部的肌肉。每次做30下。
可加速顏面的血液回流，延緩局部組織器官老化，可使頭腦清醒、精神振奮。
2、動手
研究發現，腦血管病變最易發生在血管比較脆肉的右腦半球，而我們也知道，左手是鍛鍊右腦的。
所以，日常生活中，要多動動手，尤其是左手。
這樣，既可以減輕大腦左半球的負擔，又能鍛鍊大腦的右半球，以加強大腦右半球的協調機能。
3、動肩
雙肩上提，緩慢放鬆，如此一提一松，反覆進行。每次5-8分鐘即可。
作用：為頸動脈血液流入大腦提供了驅動力，加速血液流向大腦，減少腦血管供血不足和腦梗風險。
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