腦梗，又叫腦梗死、腦梗塞，是腦卒中常見的一種，醫學上稱為「缺血性腦卒中」。
近幾年，腦梗的發病率呈逐年上升趨勢，大約佔腦卒中的80%，其致殘率、死亡率都很高。
一旦確診腦梗，應根據病情，進行腦梗的二級預防，也就是進行預防用藥。
腦梗，不是無聲無息，身體出現4種情況，可能血管已「水洩不通」
1、身體發軟
如果突然，出現手麻，手顫，身體發軟的情況，且不能拿水杯，手中的物體突然掉落，或者是身體不協調，一側身體出現異常。
那麼，這些症狀的出現，都有可能是腦梗前期的表現。
2、頸椎發硬
在腦梗爆發之前，肢體會有明顯不聽使喚的感覺。
在排除長時間久坐的情況下，如果，頸椎發硬，低頭的時候，下頜難以抵到上胸，那也是腦梗的先兆，應當及時就醫，不可忽視。
3、頻繁打哈欠
臨床上，約80%的腦梗患者，發病前5-10天會出現哈欠不斷的情況。
一般會持續一周左右的時間，大多是腦供血、供氧不足所致。
4、一過性眼前發黑
出現眩暈、一過性地眼前發黑，看不見東西，數秒或數分鐘就能恢復，或表現為短暫性視力障礙，多在一個小時內自行恢復，一般不會留下後遺症。
腦梗多半是「吃」出來的，飯桌上3種食物，勸你少吃！
1、高糖食物
有數據顯示，長期進食高糖的食物，會增加死亡的風險！
哈佛大學的專家分析發現：每天喜歡喝含糖飲料的人，發生心肌梗死或者是腦梗猝死的機率要比常人高出35%。
2、過鹹食物
鹹菜，都屬於高鹽的食物，攝入過多的鹽分，會誘發高血壓，增加血管的壓力，使血管壁變脆，導致動脈硬化，影響心腦血管的健康。
相關報導指出，10%的心腦血管疾病都是與鹽攝入過多有關。
所以，為了預防腦梗的發生，日常要少吃高鹽食物，如鹹菜、醃菜等。
3、油炸食品
食物經過油炸之後，雖然「色、香、味」俱全，但不利於血管血液健康。
長期攝入較高的油脂，易導致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風險。
此外，油炸食物，還易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。
預防腦梗，保護血管健康，堅持「4個多」
1、多膳食纖維
適量攝入膳食纖維利於產生飽腹感，它不僅能和腸道內的膽酸、膽鹽結合，還能刺激大腸蠕動，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量。
來源：果蔬、雜糧、堅果、豆類等。
2、多α-亞麻酸
α-亞麻酸，是ω-3脂肪酸的母體，是一種人體的必需脂肪酸，α-亞麻酸在人體中可轉化成一種叫做EPA的物質。
EPA是體內三烯前列腺素的前體，被稱為"血管清道夫"。
α-亞麻酸在體內參與活動很多，它既是人體細胞的組成部分，又參與身體的糖代謝和脂肪代謝等等。
經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。
日常想要補充，可以用5毫升的蘇子油，或者是秋麻仁油拌酸奶食用，而蘇子油，是目前發現的含有α-亞麻酸最高的食物，可達66%以上，是最佳的營養補充劑。
3、多吃醋
調味料是人體不可缺少的食物，對於心腦血管患者，多一點醋，少一點鹽，更有利於身體的健康。
醋中含有有機酸、胺基酸、礦物質等多種營養元素，並且醋可保護維生素不受破壞，促進鐵物質的吸收。
最主要的是，醋有軟化血管，增加血管的通透性，提高血管的彈性，有利於心血管的健康
適當的食用可有降血壓，降血脂，調節膽固醇，甘油三酯等物質。
但是最好不直接食用，可醋泡花生，醋泡大蒜，醋泡姜，醋泡木耳等。
4、多維生素C
維生素C：可增強血管的彈性，改善動脈粥樣硬化的情況；
另外，其具有很強的抗氧化性，可防止自由基，對人體的傷害，預防衰老。
食物來源：草莓、橙子、獼猴桃等。
教你三個小動作，呵護血管更健康！
1、動手
研究發現，腦血管病變最易發生在血管比較脆肉的右腦半球，而我們也知道，左手是鍛鍊右腦的。
所以，日常生活中，要多動動手，尤其是左手。
這樣，既可以減輕大腦左半球的負擔，又能鍛鍊大腦的右半球，以加強大腦右半球的協調機能。
2、動肩
雙肩上提，緩慢放鬆，如此一提一松，反覆進行。每次5-8分鐘即可。
作用：為頸動脈血液流入大腦提供了驅動力，加速血液流向大腦，減少腦血管供血不足和腦梗風險。
3、動嘴
將嘴巴以最大限度地張開，一開一合，牽動臉上全部的肌肉。每次做30下。
可加速顏面的血液回流，延緩局部組織器官老化，可使頭腦清醒、精神振奮。
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