許多時候無論是否患抑鬱症的人，許多人都會說：得抑鬱症的都是好人。無論這個說法是否準確，但長期以來形成這樣的一個說法，並不是沒有原因的，小張就這個說法的原因以及如何讓」好人們「擺脫抑鬱症的的一些技巧。
解釋這一點就要先從個人的思維說起，我們的思維是抑鬱症最重要和最有影響的因素。這是一個人對正在發生的事情的思考方式。由於具有抑鬱性格的人，可能會有消極的思維習慣，並且他們可能會發現克服抑鬱是很困難的。
導致抑鬱症的另一個因素是自尊心低 - 低自尊的人更容易患抑鬱症。
一個低自尊的人往往認為他們的願望和感覺不如身邊的人重要。由於種種原因，他們失去了把自己放在首位的能力。他們的生活幾乎完全是為他人的需要。這些處處為他人著想的人通常被視為」好人「。
簡而言之，感覺自己不應該得到任何東西，自己不如其他人重要。總是把別人放在第一位。
而這一表現也是人們通常認為「得抑鬱症的都是好人」的原因之一。
子女年幼的母親、老人和殘疾人往往是低自尊的受害者。只有當他們發現自己突然發現他們真正想要的和他們的「責任」之間發生衝突時，才會出現問題。他們發現自己想要的東西只能滿足於那些關心他們的人，從而感到內疚。
讓好人走出抑鬱
我們的思想和我們的身體之間肯定存在關係。一個人的思維方式影響他的身體反應的方式。
我們現在應該開始認識到，我們思考的方式，我們臉上的表情，甚至我們行動的方式，反過來，實際上會改變我們體內釋放化學物質的水平，特別是在我們的大腦中控制情緒的化學物質。
抑鬱患者處於情緒化的監獄裡，這雖然比較難打破， 但並非不可能。
讓自己衝破負面情緒的牢籠，首先要明白積極思考的力量，以及掌握一些培養自尊的技巧。
我們的想法是讓我們與眾不同的方式。我們有時沒有意識到我們的思維方式有多大的影響：兩個人可以經歷相同的創傷，但是其中一個人可以相對快速地克服它們，而另一個人可能會發展出抑鬱症的症狀。
研究表明，消極思維方式的人比大多數人更容易抑鬱。
停下來，仔細審視自己，你的思維方式。
積極的思維
「自我肯定」是一種簡單有效的方法。
當思維被扭曲時，我們要緩解其帶來的負面情緒，有許多方法，其中之一是正面肯定。
積極的肯定要求你拿出一些自我肯定的短語來激勵自己。
積極思考肯定/短語的好處：
當你總是進行自我肯定時，你就不會想到你的「不好」的一面。
需要努力記住和重複相同的正面短語。它可以被描述為覆蓋現有的消極的想法。
提高自尊的技巧
自尊不僅僅是自信。有許多自信的人可以做一些了不起的事情，但是他們的自尊心很差。公眾眼中的許多人都屬於這一類。
提高自尊的關鍵是要記住：你可以控制你的情況，你對自己的情況有絕對的掌控力當對性格缺陷感到羞恥時，提醒自己可以採取行動改變自己，塑造自己的未來不要把自己的判斷建立在別人的看法上
學習 - 唯一可以改變你的人就是你，去閱讀你尊重的人的傳記-那些做出積極的事情並獲得巨大成功的人。學會接受讚美。抑鬱時可能很難接受讚美，不要把它當作荒謬的東西來加以駁斥。如果人們認為你很好，那麼也許你也應該這麼認為。承認自己。試著每天給予自己三個「好評」。這是一種全新的生活方式。它會增加你的自尊心。自尊心差的人常常無法給自己足夠的時間和空間。所以每天要找10分鐘一個人呆一會兒，坐下來什麼也不做。把錯誤看成學習的機會。承認你會犯錯誤，因為每個人都會犯錯誤。錯誤是學習的一部分嘗試新事物。嘗試不同的活動，可以幫助你發現你的才能。你會發現自己會有這麼多擅長的東西如果你不能改變（比如你的身高），那就開始努力去接受和愛你自己以你的觀點和想法為榮。不要害怕說出這些話
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