寶寶睡覺「老大難」，可能是缺鈣在搗亂

現在無論大人還是孩子，都備受睡眠問題的困擾。調研結果顯示，全國約4億多人有睡眠障礙，0～5歲的嬰幼兒中有20.87%存在睡眠問題。影響寶寶睡眠的原因有很多種，缺鈣作為嬰幼兒睡眠問題的重要因素之一，卻常常被家長所忽略。

缺鈣不僅影響骨骼，對睡眠也有影響

鈣作為寶寶生長發育中必不可少的營養元素，除了影響身高外，和睡眠也有著千絲萬縷的關係。

鈣不僅是骨骼生長必不可少的元素，還是重要的神經遞質。它有助於神經刺激的轉達，能加強大腦皮層抑制過程，可以調節興奮與抑制之間的平衡，使人保持鎮靜。人體缺鈣會影響大腦內神經元的正常代謝，易導致大腦皮層持續處於興奮狀態，使情緒不穩和導致睡眠障礙或失眠。

缺鈣還可能影響寶寶的深度睡眠，而深度睡眠時刻影響著寶寶生長激素的分泌，缺鈣導致的深度睡眠減少，會通過影響生長激素分泌，進一步影響寶寶的生長發育。除此之外，缺鈣還會使體內分泌失調，讓寶寶失眠和多夢，降低睡眠質量[1]。

特殊寶寶需關注

嬰幼兒在成長階段本身就容易出現缺鈣問題，而早產兒、雙胞胎、多胞胎出生時從媽媽體內攝入的鈣量就不夠，出生後又需要更多的營養支持生長發育，因此比起正常寶寶更容易出現缺鈣的現象。

此外，吃母乳的寶寶的鈣吸收率可以達到55%～60%，而非母乳寶寶鈣的吸收率只有40%左右，所以非母乳餵養的寶寶也有缺鈣風險，媽媽們需要多加留意。

三種信號 預警缺鈣

雖然影響寶寶睡眠的因素有很多，但對因缺鈣導致睡眠問題的寶寶來說，下面這些表現可以給媽媽提前預警。媽媽們只要細心觀察，就能及早發現。

驚醒夜啼

6個月以內的寶寶缺鈣最常見的表現就是夜啼。與普通哭鬧不同，缺鈣的寶寶夜啼一般時哭時止，或每夜定時啼哭，甚至通宵達旦。同時會伴有睡眠不踏實，睡著睡著，兩個小胳膊會一下子揚起來，好像被嚇到了似的驚醒。

腿部抽筋

腿部抽筋是缺鈣的表現之一，因為鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用，當血液中的鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。很多缺鈣的寶寶都會在睡眠中出現這樣的情況，而抽筋又會進一步影響睡眠，可以說是個惡性循環。

夜間盜汗

很多媽媽都會奇怪，為什麼孩子蓋被不厚、室溫合適，睡覺時還是會滿頭大汗，其實這也是缺鈣的典型症狀之一。夜間盜汗與室溫、季節沒有關係，是因為血鈣濃度低，致使植物神經紊亂而引起的。因全身潮熱、溼癢難耐，寶寶還會喜歡磨頭止癢，時間久了，後腦勺處的頭髮被磨光，就形成了枕禿圈（醫學上呈環形脫髮）。

如果發現寶寶出現以上情況，媽媽就要考慮寶寶可能存在缺鈣問題。此時應該帶寶寶到醫院進行相關檢查，如果確實是缺鈣引起的，程度較輕的可以選擇給孩子多吃一些含鈣高的食物，比如奶製品、豆製品、蝦皮、魚肉等；若是缺鈣較重，要在醫生的指導下合理使用補劑，避免盲目補充過多，造成鈣在體內沉積，引發其他身體問題。需要注意的是，如果孕期媽媽的鈣不足，寶寶也更容易缺鈣。所以想要寶寶遠離缺鈣，更應注意孕期補鈣。

參考文獻：

[1]羅丹雲,陳宓.「學生睡眠與缺鈣等影響因素研究.」四川生理科學雜誌.03 （2012）：23-25.Print.