2020年應該學會的，是擅於發洩自己的情緒

「我最近特別想試試抽菸，壓力太大了「

「真的好崩潰，好想辭職「。

「媽媽，我受不了啦！」

2020年的第一季度，突如其來的疫情打亂了人們的生活節奏。而壞情緒也像一個氣球，慢慢的膨脹，上升，似乎在等待一個契機，爆發。

01

一覺醒來，假期又延長了。從最一開始的竊喜，慢慢的轉變為焦慮。

焦慮的刷微博，從不恐慌到恐慌。

盯著不斷上漲的數字，內心越來越著急，恨不得自己能夠衝上第一線。

國外的疫情發展形勢愈發堪憂，越來越擔心世界範圍的持續蔓延。

因為隔離，我已經整整兩個月沒有出過家門了。

內心不斷惶恐，責怪自己的渺小，不知道自己如何才能夠幫上忙。我變得易怒，不想說話，無法靜下心來辦公，甚至開始埋怨，我學不會管理自己的情緒。

開開窗戶，大聲的喊出來：「我不開心了「。聽著消散在夜空中的咆哮，心情似乎變得好了。

2020年，我們應該學會的，是發洩自己的情緒。

02

成年人這個詞，就像是一個緊箍咒。

不敢向領導，同事，朋友，父母暴露自己的情緒，只好忍著，扛著，藏著，成年人的世界，不敢有情緒。

想要大聲的說不，卻在嘴邊變成了好的；想要拒絕領導的指使，卻點頭哈腰不斷的應承，害怕自己的脆弱被家人，領導看到，害怕自己失去謀生的飯碗。忍受情緒，讓我們越來越慌張。我們做好了每一個人，卻唯獨忘記做自己。

知乎上有這樣一個問題：「為什麼那麼多男人開車回家，到了樓下還要在車裡坐好久？」

有回答說，因為那是一個分界點。在車上，一個人靜一靜，抽根煙，發會呆，這個軀體屬於自己；但推開車門，你就是柴米油鹽，是父親、是兒子、是老公，唯獨不是你自己。

我們把真實的自己藏在車裡；打開車門出去，哪怕是哭著爬著，也只能把被人寄予厚望的身份扮演下去。」

成年人的世界，也需要發洩情緒。

行就行，不行就拉倒。

打一盤遊戲，激烈的廝殺，體驗遊戲的刺激和快感；

樓下跑跑步，讓身體發發汗，感受身體的筋疲力盡；

找一個不認識自己的地方，大聲的喊出來，將身體內部的壓抑釋放出來。

釋放自己，才能更好的感受自己。發洩情緒，才可以更好的管理情緒。

03

情緒是一個信使，智者能分清情緒的邊界，了解自己有所為，有所不為。

《阿甘正傳》裡有一句經典臺詞：「人生就就像一盒巧克力，你永遠不知道拿到的會是哪一種口味。」

情緒就像是身體的晴雨表，是我們了解身體的好機會。

身體不會說謊，緊張時候我們身體會不由自主的做出反應；害怕時可能腎上腺素分泌過多，身體會不自覺的出汗，了解自己才能夠更好的排解情緒。

有一個著名的心理學效應，叫做霍桑效應。哈佛大學心理學專家喬治·埃爾頓·梅奧教授進行了一系列實驗研究。

這項研究的主要目的是提高勞動生產率，在經歷外在因素改善後，生產效率並沒有提升，在實驗的後期，梅奧教授團隊花了兩年時間找工人談話，在這個過程中，工人們暢所欲言，盡情地宣洩自己的負面情緒，結果，霍桑廠的生產效率大大提高。

正是由於專家團隊的耐心傾聽，工人們覺得自己受到了重視，加倍努力工作。這種奇妙的現象被稱為霍桑效應。

心理學家通過對情緒的深入研究發現，情緒宣洩的手段主要有三種：狂暴行為、傾訴和哭泣。

很多人喜歡在情緒暴躁時吃東西，購物，以此來宣洩自己的不滿；同樣，傾訴和哭泣也可以減輕我們內心的壓力。正確的使用發洩情緒的手段，能夠讓我們更好的管理自己的情緒。

2020年的開端，是充滿波折和苦難的，時間無法讓我們重來，卻給了我們認識自己的機會。

鳳凰涅槃，浴火重生。在經歷情緒的崩潰之後，才能夠更加清晰的認識自己，管理自己。