導語：現在大家對於身體健康越來越重視，很多抽菸的人為了身體都決定戒菸。但是戒菸後發現身體出現了很多不適症狀，好像生病了一樣，很多人開始疑惑，突然戒菸是不是對身體有什麼危害？聽聽專家怎麼說。
長期抽菸的人突然戒菸，身體出現各種不適，這不是戒菸對身體有害，而是戒菸後身體變化的正常現象。這些症狀消失的速度和代謝有關，每個人都是不同，最長六個月左右可以消失。
吸菸的人剛開始戒菸身體會出現這3種反應，如果你也有不用擔心
1、經常感覺口乾舌燥
長期抽菸的人突然戒菸後會經常感覺口乾舌燥，這其實就是菸癮犯了。這個時候一定要控制住，不要抽菸，可以吃一些水果，口香糖之類可以咀嚼的東西，同時可以四處轉轉，緩解心中的焦慮。感到口渴是可以多喝水、補充水分、促進新陳代謝，轉移對口渴的注意力。
2、失眠多夢
戒菸過後容易失眠，睡覺時會感覺煩悶，翻來覆去難以入睡。就算睡著了也很淺，容易驚醒，同時會有多夢的情況。這是正常的現象，因為長期抽菸人會對香菸產生極大的依賴，而晚上是人最脆弱的時候，這個時候人對於香菸的渴望會讓他們失眠，難以入睡，如果你也有不用擔心。
3、頭痛，精神不振
戒菸的過程中，戒菸著長長會感到頭痛，想要抽菸冷靜，如果強忍著不抽菸，情緒會變得異常低落，精神不振。這是由於菸癮犯了還有戒菸後睡眠質量變差引起的連鎖反應，可以聽一些舒緩的音樂或者按摩頭部，減輕症狀。
想要改善因戒菸導致的「後遺症」，日常可嘗試這3種辦法
（1）適量鍛鍊
戒菸後要適量鍛鍊，增強肺功能。鍛鍊可以讓人一個有良好的精神面貌，同時適量的運動可以讓人更好地入睡，改善戒菸後失眠多夢的症狀。
（2）保持良好的心態
戒菸後最重要的是要保持良好的心態，戒菸是一個非常考驗人意志力的事情。戒菸後身體和心理的種種不適，都是對戒菸挑戰。一旦鬆懈，就很可能戒菸失敗。保持良好的心態可以讓我們擁有積極的心態，在犯菸癮時也可以堅決抵制。
（3）嘗試「小食方」——潤肺茶
在醫典《神農本草經》中曾記載過這樣一個千金不易的小食方：把羅漢果、甘草、陳皮、菊花、枇杷葉、桔梗、胖大海、菊花、淡竹葉、金銀花等，按照一定的比例搭配飲用，可以起到清肺潤肺，增強肺功能的效果，所謂藥食同源無非如此。
羅漢果：化痰止咳、清肺利咽、清熱潤肺、清熱涼血
胖大海：清咽利咽、潤腸通便、潤肺解渴、清熱解毒
薄荷：發汗解熱、疏肝理氣、利咽止痛、清涼止癢
菊花：疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒
有養肺需求的人可以選擇食材搭配飲用，也可以選擇製作好的茶包，只需3分鐘即可飲用，讓這個冬季不再寒冷，點擊下方卡片即可獲取！
結語：肺是人體重要的呼吸器官，長期抽菸會讓尼古丁等有毒物質在我們的肺部堆積，增加我們肺部癌變的風險。大家一定要意識到抽菸的危害，儘早戒菸，並且在戒菸的過程中一定要克服重重困難，相信自己一定可以戒菸成功。