我國菸民數量達到3.5億人左右，每年香菸售賣數量高達1000億包，這個數字實在令人吃驚，大家都知道吸菸有害健康，我國每年有接近100多萬人死於香菸引起的疾病。還有一組數據更加駭人，就是受到二手菸毒害的人群達到了7.4億，其中有1.8億是兒童，因此也有很多人死於二手菸的危害，很多兒童因為二手菸影響了正常發育。
戒菸難，但是和生命比起來，不算難。很多人在戒菸會出現不適，在醫學上稱為「戒斷反應」，看似是不好的現象，實則是身體在慢慢變好，再堅持堅持，馬上就戒菸成功了。
口渴，煩躁？這是大腦在戒菸
很多朋友在剛戒菸的時候，會莫名的非常想喝水，明明沒有吃鹹的食物。這是因為剛戒菸沒多久，口腔沒有尼古丁的刺激，就會給大腦一種想喝水的錯覺，這其實是個好現象，多喝水能加速人體代謝抽菸後的有害物質。還有人會出現情緒不穩定，心煩意亂，坐立不安的感覺，這是大腦得不到尼古丁的刺激產生的反應，是很正常的現象。就和小朋友得不到想要的東西時，會大哭、生氣、耍無賴，就是為了得到想要的，大腦也是如此，因為對菸草產生了依賴性，一時戒菸接受不了。
注意力不集中？這是身體在戒菸
很多人會在工作前或者工作勞累時來一根香菸，立馬就有精神了，這和香菸中的尼古丁成分有關係，尼古丁能刺激人的神經系統，使其處於興奮狀態，這也是很多作家會有的習慣，來一個香菸說不定會有靈感。那麼戒了煙後，就失去了尼古丁刺激神經的作用，而且因為大腦沒有完全戒掉尼古丁也會使人注意力分散，很難專心投入學習和工作，這都是正常的反應，屬於「戒斷反應」的一種，過一陣子就會自動消失。
經常咳嗽還有痰？這是肺部在清理垃圾
我們都知道，抽菸受到傷害最大的是肺部，常年抽菸的人的肺部被焦油和尼古丁蠶食，會有大量的有害物質堆積在肺部，肺部都來不及清理。那麼戒菸後，肺部就有了喘息和工作的機會，會開始集中處理有害物質，通過咳嗽和痰的形式運送出去，這也是非常好的現象。是肺部在慢慢恢復健康，不是生病或者是戒菸引起的危害。
這三個階段看似是對身體不好，實則都是身體在慢慢戒菸的表現。尤其是最後一個現象，堅持到這裡那麼就離成功不遠了，就在眼前。戒菸的好處簡直是太多了，不僅是自己遠離了一級致癌物，家人和同事也免受了二手菸危害，利人利己。大家不妨開始試著戒菸，或許你也能成功。