很多人說，戒菸後，疾病來得更快，這是真的嗎？
實際上，戒菸對身體的好處，毋庸置疑，並且，任何時候戒菸都不晚。
至於說戒菸後疾病來得快，或許只是個例，大部分人戒菸後會有「戒斷反應」。
一系列的「戒斷反應」，會導致很多戒菸的人，覺得是戒錯了，然後開始復吸。
戒菸後，出現4個不適，是身體在變好，堅持5件事，助力成功戒菸
1：咳嗽，口乾、嗓子癢
戒菸後，口渴，嗓子幹癢，咳嗽等，是大部分戒菸的人，都會經歷的。
此時，不必過於擔心，這是你的肺部，在自我修復，一點點變好。
在停止吸菸後，肺部的絨毛，便會開始慢慢恢復，促進肺部排毒，便容易出現咳嗽、嗓子幹癢等情況。
一定要堅持下去，戒菸三個月，纖毛可恢復正常，然後便可以有效的清除死亡和受損細胞，對於肺部以及身體健康，都大有益處。
2：體重增加、變胖
戒菸後，食慾變好，體重增加，變胖了。
這是因為，戒菸後，體內尼古丁下降，人體代謝開始慢慢恢復。
此時，食慾也會變好，消化系統功能也會慢慢恢復，不必過於擔心。
但是，一定要控制好飲食，葷素搭配，飲食清淡，切莫吃太胖哦~
3：排便不暢
戒菸後，很多人還會出現便秘，排便不暢的情況。
這是因為，胃腸蠕動受膽鹼能神經的控制，少量尼古丁，使膽鹼能神經系統興奮，促進消化、排便。
長期抽菸，攝入尼古丁，造成胃腸神經興奮，對尼古丁的依賴性。
而一旦戒菸，突然中止尼古攝入，胃腸神經興奮性降低，胃腸道平滑肌收縮減慢，腸道內粘液分泌減少，從而導致便秘的情況。
此時，一定要堅持下去，神經會自我調節，恢復正常的興奮性，改善便秘。
4：失眠，睡眠差
戒菸後，還有很大一部分人，會出現睡眠障礙，失眠等。
長時間的吸菸，大腦會習慣性的分泌多巴胺，使人體興奮、提高警覺。
一旦開始戒菸，身體沒有調整好激素的分泌，還是會分泌大量的多巴胺，使人興奮，影響睡眠。
此時，也不要過於擔心，堅持戒菸，便會慢慢有所改變，身體也會越來越好。
那麼，怎樣才算是戒菸成功了呢？
是否戒菸成功，時間長短，只是其中一個因素。
最重要還是看心理和身體上的表現，出現這些跡象，恭喜，你已戒菸成功。
精神抖擻，不再疲倦、煩躁，暴躁脾氣也消失了，人變得平和。
咳嗽、喉嚨痛等消失，呼吸變得舒暢了，食量也恢復正常。
肺部不適感消失，對香菸已經不存在依賴性。
看別人吸菸時，基本沒什麼感覺，面對別人敬煙，也能坦然謝絕，內心平靜。
戒菸的人，堅持做5件事，助力成功戒菸
第一件：勤飲茶，補充水分
戒菸的人，從第一天開始，養成喝茶的習慣。
不僅可補充水分，潤肺排毒，緩解口乾，咽喉不適，還可潤腸通便。
尤其是用一些草藥植物，搭配泡水，對抗「戒菸反應」，十分有益。
苦麥菜茶，泡水代茶飲，可消炎殺菌，抗煙毒，改善咽喉不適。
苦麥菜，是一種野菜，也是一種草藥植物。
其味苦性涼，清熱解毒， 消腫排膿，祛痰止痛，補虛止咳，改善咽喉不適。
用苦麥菜泡水，清熱解毒，祛痰利咽，對抗煙毒，可很好的保護肺部。
現代藥理研究發現，苦麥菜的提取物對金黃色葡萄球菌、銅綠假單胞菌、大腸埃希氏菌、枯草芽孢桿菌、肺炎克雷伯桿菌等均有一定的抑制作用。
此外，其有效物質，還能直接對抗吸入體內香菸有害物質的作用，有效地減少菸草中有害物質，對菸民和被動吸菸者的危害。
可見，苦麥菜是殺菌、抗煙毒的「高手」，經常吸菸的人，可以用其泡水代茶飲，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不適，都十分有益。
還可以用檸檬切片，加蜂蜜泡水飲用。
檸檬，含有各種維生素，還含有豐富的有機酸、檸檬酸等，止咳化痰，生津健脾，清肺排毒。
蜂蜜不僅能緩解檸檬自身的酸味，還可潤肺解毒，改善便秘，這樣搭配泡水，對戒菸的人來說，非常不錯。
第二件：清淡飲食，多食蔬果
吸菸會快速消耗體內的抗氧化素、維生素，而氧化物質又會有所增加。
戒菸時，多吃點新鮮的蔬菜，補充維生素，胡蘿蔔素，尤為重要。
維生素C，可有效的避免過氧化作用，同時還可減少吸菸者的吸菸衝動。
胡蘿蔔中，含有的β-胡蘿蔔素，能抑制菸癮，減少吸菸量，幫助戒菸。
此外，蛋白質是肺細胞損傷後，修復最關鍵的營養，戒菸後，多補充蛋白質，有利於肺部的自我修復，更有利於身體健康。
第三件：晨起後，深呼吸
吸菸的人，晨起後，「菸癮」比較大。
此時，一定要忍住，不要吸菸，雖然困難，但要堅持。
此時，不妨喝杯水，然後，到陽臺，或者空氣清新之處，練習深呼吸。
經常練習深呼吸，不僅可吐故納新，還可增強肺活量，促進肺部健康。
深呼吸時，儘量採用腹式呼吸，即吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，調養心肺功能。
第四件：適當運動，強體質
開始戒菸，便開始堅持一定的運動，不僅可增強體質，還可提高肺功能。
運動，可促進新陳代謝，幫助人體排出更多的毒素。
同時，還可以提高肺活量，改善戒菸過程中出現的「戒斷反應」。
有氧運動，是最佳的選擇，跑步、打球、遊泳等運動，適合年輕人的戒菸者，每天至少運動半個小。
65歲以上的戒菸者，應每周完成，至少150分鐘，中等強度有氧身體活動。
散步、太極拳、舞劍都是很好的方式。
第五件：不要到處閒逛
戒菸時，應該讓自己忙碌起來，切記到處閒逛。
忙一點，頭腦就沒有時間去想煙的事，最好是自然而然的忘記吸菸。
一旦到處閒逛，便會感到很寂寞，閒來無聊就容易產生妄想，而戒菸過程中，最忌妄想。
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