老林是名老菸民，抽菸已經抽了快30年了，從來沒想過戒菸。今年剛抱了孫子，兒子和兒媳因為擔心他身上的「三手煙」會對孩子健康不利，一直不怎麼讓他抱孫子。為了能多抱抱孫子，他終於下定了決心戒菸。
令他意外的是，這戒菸比抽菸還「要命」。抽菸的時候，他只是抽多了會咳嗽，身體並無其它不適。但戒菸之後，咳嗽、流眼淚鼻涕、不停哈欠、頭暈，各種不適都找上門了，這讓他有種想放棄戒菸的念頭，但想到孫子，只能強忍著。
和老林有一樣經歷的菸民不在少數，戒菸後渾身難受，有種類似生病的感覺。正因為此，還出現了一種言論，就是「突然戒菸會生病」，搞得一些菸民不願意戒菸。在醫生看來，其實戒菸後出現幾種不適，是正常的，出現這些不適，其實是身體在排毒，也是身體在暗示你，戒菸快要成功了。
戒菸後，身體會出現哪些不適？
咳嗽、吐痰
咳嗽是肺病的常見症狀，當戒菸後出現不停咳嗽的現象，一些菸民會誤認為這是肺出問題了，其實並不是。戒菸之後，呼吸系統會開始往外排煙毒，肺也會排出一些黏液，肺部纖毛會重新開始運動，這會刺激你，使你出現咳嗽、咳痰的現象，有些人甚至還會咳出黑痰，這是正常的。
疲憊無力，精神萎靡
不少人會用抽菸來提神，香菸中的物質進入人體後，會刺激大腦，讓大腦變得興奮，更有精神。當戒菸之後，大腦失去了這種刺激，就會變得沒有精神，身體也會變得無力，總是想要睡覺。
頻繁的飢餓
抽菸不光傷肺，也會刺激腸胃，導致消化能力下降，食慾變差。當開始戒菸之後，腸胃功能開始恢復，消化能力提升，食慾會變好，容易感覺到餓，吃的東西會變多。也正因為此，很多人在戒菸後會出現發胖的情況。但也不需要太擔心，只要你不暴飲暴食，並不會胖多少。
煩躁不安，失眠
抽菸成癮後，戒菸後會出現戒斷反應，會變得比較敏感，易怒，也容易抑鬱，無法很好地控制情緒。睡覺時會因為煩躁不安而難以入睡，進而失眠，有些人則是會早醒，每天凌晨就行，醒來後再難入睡。
正是因為這些不適，當你戒菸之後，身體會很不舒服，還會給你一種自己生病的錯覺。其實這都是戒菸後的正常反應，一般會維持1周左右，最長不會超過2周。當你堅持到第二周，身體便會出現一些好的變化，比如說口臭消失、呼吸變得順暢、肺活量提高等。
如何降低戒菸過程中的痛苦感？
針對戒菸過程中的疲憊無力和精神萎靡，可以通過運動的方法來改善。運動能夠促進多巴胺的分泌，讓大腦變得心奮起來，你會變得比較振奮。運動還能幫你控制食慾，改善睡眠質量，好處非常多。
戒菸過程中可以多喝點茶，比如羅漢果茶、桑葉茶、丁香茶、蒲公英茶、百合茶和菊花茶等，能夠改善口渴、咳嗽等不適，潤肺養肺，清熱排毒。
抽那麼長時間的煙，剛開始戒菸，身體出現一些不適應的症狀是正常的。雖然會讓人感覺到痛苦，但也並非不能堅持。只要堅持下來，好處會逐漸展現，身體會更健康。