戒菸後若有這3大「戒斷症狀」,說明你戒菸將要成功,提前恭喜!

2020-12-19 養生雜誌總匯

當出現，當身體出現一些症狀時，就會想到戒菸。但是人過不了多久就會再一次復吸。由於吸菸的時間越長，一次性戒掉，實在太痛苦，總會出現一些不同的症狀。戒菸後如果出現這3大「戒斷症狀」,說明你離戒菸成功又近了一步！下面我們一起來了解一下

戒菸後若有這3大「戒斷症狀」，說明你戒菸將要成功，提前恭喜！

1、經常口渴

有些人在戒菸後的幾天裡，經常出現口渴的症狀。如果出現這樣的症狀，要好好大量的喝水，促進身體的新陳代謝。這樣才能講他一下身體內的毒素，一點一點的清出去。如果不想喝白開水，也可以改喝茶水，例如綠茶，桂花以及蒲公英等泡的水都對戒菸有著很大的幫助。不僅可以緩解口渴的症狀，還可以排出體內的毒素，而去除因為吸菸引起的口臭問題。

2、咳嗽

由於吸菸期間對肺部造成的，傷害非常大，所以在戒菸後會出現咳嗽的症狀。會咳出大量的粘性物質，這些黏性物質吸收了大量煙中的有害物質就會變黑。當菸民開始戒菸後，這些物質會慢慢的脫離肺部，進入呼吸道，當你咳出很多黑色的物質時，不用害怕，不用以為這是戒菸傷害了身體，其實只是你離戒菸成功又近了一步。

3、便秘

有些人在戒菸後很容易出現便秘的情況，建議這個時候可以多食用一些粗糧，新鮮的水果等來緩解這一症狀。長期吸菸後突然戒菸，身體總會出現各種各樣的症狀，這時候不要擔心，這是你戒菸將要成功的標籤。

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    而只要開始戒菸，將之前吸菸的時候喜歡做的事情都繼續做，而把吸菸的習慣替代成另外一種習慣，完全可以讓自己成功戒菸。在戒菸的道路上最需要注意的是如何科學應對戒斷症狀。戒斷症狀的意思是當你開始戒菸的時候，因為身體內尼古丁不足而出現的臨床表現，例如頭暈頭痛、口乾痰多，例如肌肉刺痛、多汗，例如焦慮緊張、煩躁不安，例如心情壓抑、做任何事情感覺精力不足，例如腹瀉或者便秘，例如失眠，例如體重增加，並且有著強烈的吸菸欲望。
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    ;戒菸時，大腦中尼古丁達不到「需要」水平，就會產生心情抑鬱、煩躁不安、精神不集中等心理症狀，以及噁心、頭痛等身體不適感覺，並渴望補充尼古丁。這些反應在醫學上統稱為尼古丁戒斷症候群。尼古丁成癮性及戒斷症候群，成為戒菸難以逾越的障礙。世界衛生組織已經認定菸草依賴是一種慢性疾病，並指出依賴的中心特徵是渴望(常常非常強烈，難以擺脫)使用菸草。鑑於「戒菸」就等於「治病」這一事實，在戒菸時僅憑意志力「幹戒」，絕大多數人會覺得痛苦。
  • 戒菸之後會有戒斷症狀,比如失眠焦慮、增重便秘,所以不如不戒?
    戒菸以後確實很多人會有一些戒斷症狀，這些症狀多種多樣，有些人會出現明顯的體重增加，有些人會出現咳嗽、咳痰，有些人會出現便秘，有些人會出現情緒的改變，但這些戒斷症狀終將過去，戒菸以後，對於身體帶來的好處將會愈發的明顯。
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    曾有人這樣告訴我，戒菸比戒飯還難。但是專家建議，菸民如果想要戒菸，一定要堅持下去，不要禁不住誘惑復吸，這樣的傷害更大。但是，吸菸有害身體健康 ，為了自己的健康，應該堅持戒菸。而戒菸後可能會有一些而不適應，下面我們來看一下戒菸後有哪些戒斷反應吧。
  • 戒菸後的症狀有哪些?
    當吸菸者放棄吸菸後，身體便開始著手修復過程，清除長年累月吸菸留下的破壞和殘餘物。因此，您不用擔心也不用急躁。這是一個非常正常的階段，這是您的身體在通知您，她正在著手修復自己的各個部分。身體修復需要一段時間，時間的長短就因人而異了。這個時候，您的決心和毅力就能派上大用場了。挺過這一階段，之後就會漸漸好起來的。 然後，讓我們來看看都有哪些不適吧。
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    2，記好戒菸日記。3，如果做不到立即戒菸，應用臺階法按計劃逐步減少吸菸量。有計劃的減少吸菸數量，延長吸菸時間，淡化戒斷症狀，減輕不適感。假如戒菸之前是一天一包香菸的量，在戒菸第一周，每天不超過15支，第二周每天不超過10支，第三周每天不超過7支，第五周每天不超過3支，第六周每天不超過1支，第七周完全不抽菸。4，籤署戒菸承諾書。