戒菸以後確實很多人會有一些戒斷症狀，這些症狀多種多樣，有些人會出現明顯的體重增加，有些人會出現咳嗽、咳痰，有些人會出現便秘，有些人會出現情緒的改變，但這些戒斷症狀終將過去，戒菸以後，對於身體帶來的好處將會愈發的明顯。
然而有一些戒菸的朋友，在戒菸的過程當中出現的反應，相對來講比較嚴重、比較明顯，身邊的一些朋友看到之後就會有很大的誤解，認為戒菸反而會誘發人們出現身體上的各種問題，甚至有導致疾病的風險，這個想法是比較錯誤的、荒謬的！今天我們就來聊一聊，常見的戒菸以後有可能出現什麼樣的反應。
01常見的吸菸戒斷症狀
在香菸當中有一種成分叫做尼古丁，是使人們吸菸上癮的主要原因，它可以對我們的大腦產生很多種的影響，比如讓吸菸的人群短暫的心情愉快，可以減少抑鬱的情緒，也可以減少煩躁的情緒，可以增強短期的注意力，可以使吸菸的人群產生一定的幸福感，而且可以減少食慾。另外常年吸菸的人群在心理上也有一種依賴感，比如在讀書或者是需要集中注意力的時候，即使不吸，手裡也要拿著一根香菸。長年的這種依賴就有可能導致在戒菸的時候出現很多戒斷的症狀，不僅出現在心理上，而且也會出現在生理上。
通常情況下，如果戒菸以後，尼古丁的戒斷症狀會在2~3天內達到高峰，一般會在戒菸後2~4個星期內消失，但有些人比較強烈，可能要經歷幾個月的尼古丁戒斷症狀。
那麼通常情況下，尼古丁戒斷有哪些症狀呢？
●食慾增加和體重增加。相信大多曾經戒過煙的吸菸人士都會有這樣的抱怨，那就是在吸菸以後體重會明顯的上升，有一些人戒菸2~3個月，體重會增加10斤甚至10公斤。主要是由於停止吸菸以後，人們的味覺和嗅覺慢慢的恢復了正常，食慾會比以前更加旺盛，而且由於對吸菸有強烈的渴望，所以老是想在嘴裡放點什麼才可以，一般應對這種情況可以有以下幾個措施。
在想要吸菸或者是想要吃東西的時候，先控制自己，等待一會兒喝一杯水分散一下注意力，或者是多做幾次深呼吸。實在想要吃東西，那麼選擇一些相對來講健康的、熱量低的食品，比如低脂的酸奶，比如胡蘿蔔，或者是容易有飽腹感的生堅果。嘴裡可以叼一根牙籤，或者是叼點別的什麼東西，讓自己的手和嘴忙活起來。也可以嘗試去鍛鍊，只要你想吃東西或者是吸菸，就出去到街上散散步或者是做做其他運動。●心理上的變化往往最令人難以煎熬。戒菸以後有很多人會出現焦慮，會出現情緒上的改變，嚴重的會出現抑鬱症，尤其是那些已經有明顯抑鬱情緒的人群，一旦戒斷香菸就有可能導致以往心理疾病的加重，這種情況在戒菸之前一定要諮詢您的心理醫生，制定戒菸的計劃，千萬不要盲目戒菸。他如果平時沒有情緒上的異常，那麼戒菸以後出現一定的焦慮情緒，可以通過分散注意力的辦法來改善，慢慢的戒斷症狀就會消失。
●有些人戒菸以後反而會出現咳嗽加重的情況，痰液也比較多。這種情況是非常正常的，這不是壞事，反而說明呼吸道的功能在慢慢的改善，人們吸菸的時候會損傷氣管內的纖毛結構，導致纖毛失去功能，但隨著戒菸時間的延長，慢慢的纖毛的功能會逐漸的恢復，這些纖毛的主要作用，就類似於氣道內的一些小掃帚，當它的功能恢復以後，會慢慢的把呼吸道內的廢物以及雜質排出來，人們就會出現咳嗽、咳痰的情況，症狀不是特別的嚴重，完全可以觀察，不必特別的處理。
如果症狀比較明顯的朋友可以嘗試霧化吸入，溼化氣道，減少對於呼吸道的刺激，利於痰液的排出。
●有一部分朋友再見以後會出現頭疼，這種情況適當的口服一些解熱鎮痛藥，是完全可以的，比如對乙醯氨基酚。
●有很多朋友戒菸以後會出現消化道的症狀，比如便秘。出現這種問題，建議在日常生活當中要多喝水，要在飲食當中進行一定的調整，比如多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果，比如芹菜、香蕉，適當的吃一些堅果，如果實在排便困難，可以嘗試使用開塞露。
●另外還有人傳言戒菸以後有一些菸民反而得了癌症，所以就將得病的原因歸咎於戒菸。其實這種情況多見於已經吸菸很多年的老煙槍了，以前曾經說過這個問題，已經二、三十年左右的老菸民，如果突然決定戒菸，一般都是感覺到身體出了問題，很不舒服才決定開始戒菸，這麼長時間的吸菸史可能已經導致了身體內存在的問題，埋下了疾病的種子，到了戒菸以後症狀開始出現，經過檢查發現癌症這是完全可以解釋的通的，另外也不排除吸菸者煙齡時間過長，年齡比較大，自然出現疾病的可能性。但無論是哪一種情況，都不能歸咎於戒菸導致人們罹患癌症，這是開天大的玩笑！
02吸菸的危害
其實吸菸的危害大家可能都知道，首先大家都知道吸菸是致癌的，已知有十幾種的癌症是與吸菸有相關性的，包括肝癌、肺癌、口腔癌、食道癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌以及白血病。
在菸捲中包含600多種成分，而這些成分燃燒以後會產生7000多種化學物質，這些化學物質當中已經證明的，至少有69種是與癌症有關的。
另外香菸對於人們的中樞系統、呼吸系統、心血管系統、以及皮膚，頭髮和指甲，包括消化系統、生殖系統，都會造成非常多的危害，可以說是有百害而無一利的行為，所以如果您是一名吸菸者，及時戒菸吧！
那麼有些人會說我已經吸菸很多年了，戒菸能對我們的身體帶來好處嗎？
03戒菸的好處，請大家看一個時間表！
在以前的科普文章當中，已經給大家介紹過，戒菸以後是有一個時間表的，隨著戒菸時間的延長，戒菸的各種有益之處會慢慢的顯現出來，今天我們再來重溫一下這個時間表。
戒菸20分鐘以後，心率就會有所下降；戒菸8~12個小時以後，體內的一氧化碳水平就會有明顯的下降，血液中的氧氣也會有明顯的增加。戒菸48小時以後，味覺和嗅覺就會明顯的改善。兩周到三個月的時間之後出現心臟病的風險將會明顯的下降，因為在這段時間以內血液循環明顯改善了，心臟發病的風險自然也就下降了。成功戒菸，1~9個月以後呢，咳嗽呼吸急促的問題將會明顯的減少，人們會覺得體力有明顯的改善，精力也變得越來越充分。當戒菸一年以後，患心臟病的風險將減少一半。當戒菸5年以後，患腦中風的風險將會明顯下降。戒菸5~15年後患腦中風的風險，將與不吸菸的人士完全相同。戒菸10年後，患肺癌的風險與不吸菸者是相同的！吸菸15年以後，與不吸菸的人患心臟病的風險也是變得相同了。
可以這麼說，只要您決定真正的戒菸，從戒菸20分鐘以後，身體的益處就開始慢慢的表現了。而之後戒菸的收益到底能維持多久，就看您的毅力了，其實萬事開頭難，在戒菸的頭幾個月可能是最困難的，只要把戒菸的戒斷症狀慢慢的熬過去，之後會變得簡單很多，比如選擇另外一個令人成癮的且對身體有益的事情，例如運動。
04總結
對於長年吸菸的老菸民來講，一旦開始戒菸，出現一些戒斷症狀是非常正常的，吸菸的時間越久，吸菸的量越多，那麼這種戒斷症狀可能就越明顯，作為想要戒菸的人士來講，一定要認識到這些問題，並不要因為身體出現了一些不適，或者情緒上出現了一些改變，就認為戒菸反而會對身體造成傷害，這是非常荒謬的，其實這就是藉口，為復吸找的藉口，這也是很多戒菸人士必須要邁過去的一道坎。
戒菸真的很難，吸菸時間越長，就越難，但只要您能做好心理和生理上的準備，認真的應對可能出現的戒斷症狀，戒菸其實是完全可以做到的。
具體如何應對在戒菸當中可能出現的戒斷症狀，在文章當中有了一些介紹，如果您還有其他的疑惑可以在下方留言，咱們大家一起探討。
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