導語：在世界上，菸民是一個龐大的群體，無論是工作當中還是生活當中，隨處都可以見到一些人吸菸，這裡面不僅僅包括男性，而且還有不少的女性菸民。我們都知道吸菸對人體的危害有這麼大，但是很多人就是戒不了煙。
之所以出現這種情況，就是因為在戒菸過程當中能夠使人產生一些不適感，所以很多人在戒菸的過程當中容易半途而廢，重新又抽起了煙，那麼如果一個老菸民要戒菸的話，身體會出現什麼樣的反應呢？我們一起來看一下。
一、經常吸菸的人，戒菸時身體會發生什麼？不妨了解一下
1、口渴
很多人在剛剛開始戒菸時，經常會出現口渴的現象，其實這是心理作用在作怪，及時補充一點水分，就能夠讓這種情況得以緩解。
2、失眠多夢
有時候戒菸時往往晚上睡不著覺，好不容易睡著了，等到醒來的時候又想抽口煙，導致生睡眠質量不足。
3、經常咳嗽
一些剛剛戒菸的人經常會出現乾咳的情況，其實這是戒菸的初步症狀，如果你能長期堅持堅持下去，慢慢的這種情況就會消失。
4、注意力難集中
戒菸的人往往出現注意力不集中的情況，有時候做事情經常想通過吸菸來緩解自己的情緒，一會兒不吸菸就覺得少了點什麼，我們只需要把精力投入到其他事情當中就可以緩解這種情況。
如果在戒菸過程中出現了以上幾種情況都是正常的，這是身體和習慣所產生的正常反應，因為吸菸是一個長期的事情，如果你想一下子戒掉它，就像我們一下子戒掉吃飯，一樣就會感覺到有很多不適症狀。
二、以下兩種事情堅持做，就能夠減少戒菸不適的情況，不妨一試
1、讓自己忙起來
當在戒菸過程中出現以上幾種症狀，不要覺得是自己身體出現了問題，其實只要你多多分散自己的注意力，把精力投入到一些其他當中事情當中去，比如我們提高自己的工作節奏，讓自己充分忙起來，從而使全身心撲到工作上，時間長了就會發現自己原來一整天都沒有吸菸了，那麼今天的經驗行動就已經成功了。
2、醫生建議：想清肺的人，常喝胖大海菊花茶
如果肺部功能不是特別的好，平時的時候多喝一些水也是一個非常不錯的選擇，而且在喝水的時候我能夠加入一些食材的話，或許效果也會更加明顯。根據《扁鵲內經》記載，若能夠將胖大海，菊花，羅漢果等食材加入水中煮沸後飲用或能夠起到藥食同源的功效。
胖大海：治療上呼吸道的炎症，如感冒引起的咳嗽，胖大海能止咳化痰
菊花：既能宣散風熱，清利頭面，又能清肝火，舒肝鬱
羅漢果：清肺利咽,化痰止咳,潤腸通便
制茶的過程是相當繁瑣的，很多人對於流程不是特別的了解，今天給大家推薦這一款胖大海菊花茶，他經過科學配比精心炮製。同時是獨立包裝，便於攜帶，每天只需拿出一包用開水衝泡，5分鐘之後即可飲用。
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結語：雖然戒菸的過程比較痛苦，對於一些人來說三次五次都成功不了，但是我們仍然要把戒菸貫徹到日常行動當中，在公共場合能不抽就不抽，在家裡也儘量不要抽菸，只有塑造一個良好的無菸環境，才能夠讓自己的家人生活的更安全。