導語：香菸中含有尼古丁、焦油等多種有害成分，而且煙盒上一般會印有「吸菸有害健康」這6個大字，對於菸民來說直接不理會，而且吸菸容易上癮，一旦上癮很難戒掉，戒菸過程也比較痛苦，經常會出現煩躁不安、焦慮等多種消極情緒。
長期吸菸的人突然戒菸，容易出現「戒斷綜合症」，大部分人認為這是生病了，其實不是，是尼古丁突然斷掉之後出現的不良反應，一般堅持個3~4周，這種現象就會消失。
一、長期抽菸的人突然戒菸，對身體有什麼壞處嗎？了解一下
1、睡眠問題
往往有些菸民剛開始戒菸，會出現情緒方面的變化，比如焦慮、嗜睡或是晚上無法進入睡眠，睡著的時候也會出現異常口渴，精神狀態不好，嚴重影響睡眠質量。
2、咳嗽痰多
經常吸菸的人最傷肺，肺內毒素由於長期吸菸越積累越多，會釋放出大量粘液來進行自我保護，一旦戒菸，這種粘液就會慢慢變得鬆弛，開始不斷從肺部和呼吸道排出，所以會頻繁咳嗽，把過多粘液排出。
3、頭痛
香菸中有尼古丁，尼古丁是一種使人上癮的成分，而且香菸中的諸多有害物質會刺激人的大腦，讓大腦神經系統有了記憶，突然戒菸後，這種刺激會迅速傳輸至大腦，頭痛不知不覺就會發生，但只要堅持下去，頭疼就會消失。
4、容易飢餓
很多人剛剛戒菸時，會出現胃口大開的情況，當你頻繁出現飢餓感，可能是你體內的器官組織正在慢慢提高運作，身體也開始逐漸向著健康的方向發展。
二、想要肺臟越來越好，平常多做兩件事
1、大笑
如今天氣寒冷，肺部如果保護不好，就容易出現咳嗽痰多、嗓子疼的情況，現在正是養肺好時候，笑對人體是一種很好的運動，不同程度的笑，能協調人體呼吸器官，胸腔、肺部、內臟大小，能夠擴張肺部，在笑的過程中不自覺進行深呼吸，讓身體各個細胞都能得到充足氧氣，提高肺功能。
2、醫生建議：想清肺的人，常喝胖大海菊花茶
人體70%以上都是水，多喝水能夠促進血液循環，排出體內毒素垃圾，可以說水對人體來說至關重要，中醫認為在水中加入一些養肺護肺的中藥材，能夠達到養生效果，《扁鵲內經》中曾經記載到，可將胖大海，菊花，甘草，羅漢果，金銀花等多種食材組合在一起煮水喝，肺不好的人可以直接飲用。
胖大海：清肺熱，利咽喉，鎮痛消炎，清肺內垃圾毒素
羅漢果：化痰止咳，清肺利咽，潤腸通便，清毒，解肺火
金銀花：清熱解毒，疏散風熱，涼血止痢，清肺毒
菊花：疏散風熱。平抑肝陽，清肝明目，清熱解毒
大麥：潤腸通便，緩解便秘，提高自身免疫力
養生是一個循序漸進的過程，人們工作忙沒時間做茶包，直接給大家推薦這款現成的養生茶包胖大海菊花茶，喝的時候拿出一包直接衝泡就可以，省去了自己製作茶包的時間，非常方便。
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結束語：身體健康比什麼都重要，擁有健康身體，才能夠去做一些其他更有意義的事，生活中要抓緊戒菸，多吃清肺食物，多喝水多運動，平常可以多笑一笑，增加肺活量，讓肺越來越健康。