導語：由於現在人們養生意識的提升，現在越來越多的人開始注意身體健康，在生活中也開始戒菸，但是在戒菸之後身體也很容易出現一些異常表現，從而讓許多朋友認為戒菸對身體有害，其實並不是。
一、長期抽菸的人，突然戒菸對身體有什麼變化？聽醫生怎麼說
首先我們要知道突然戒菸肯定會有一些變化，但是這些變化都是證明身體恢復的表現是好的，只要堅持下去肺部功能會越來越好，而這一系列的變化也被稱為戒斷反應，常見的戒斷反應有以下幾種。
1、明顯感覺口渴
開始戒菸後會感覺非常渴，同時也會有發苦的症狀，而且不管喝多少水，這種症狀都沒有緩解，當然這也是很正常的，這也說明肺部功能正在逐漸恢復。
2、咳嗽頻繁
相信許多菸民也都出現了這種症狀，那就是開始戒菸後自己會時常咳嗽，尤其是晨起後症狀會非常明顯，這也是肺部運轉分解有毒物質的一種現象，而這種情況一般會持續2~3周。
3、不自覺手抖
許多朋友出現這種情況是會下意識認為戒菸對身體有害，但這也是很正常的一種現象，因為香菸中的尼古丁會使人出現精神亢奮的症狀，突然沒有了之後，自己的精神也會出現一些異常，就會出現手抖的情況。
二、經常抽菸的人可以多做這兩件事
1、醫生建議：想清肺的人，常喝胖大海菊花茶
經常抽菸的人或肺部功能較弱的人，一定要養成喝水的好習慣，同時在《青囊經》中也曾記載了許多養肺小配方，比如將胖大海、薄荷、甘草、羅漢果、金銀花、菊花、陳皮、大麥這幾種食材按照合適比例進行搭配即可。
其成分作用如下：
胖大海：清肺熱、利咽喉、降血壓 、鎮痛消炎、清肺內垃圾毒素
羅漢果：化痰止咳、清肺利咽、潤腸通便、解毒清肺火
金銀花：清熱解毒、疏散風熱、涼血止痢、解肺毒
菊花：疏散風熱，平抑肝陽，清肝明目，清熱解毒
甘草：清熱解毒、祛風除溼
這幾種食材是缺一不可的，不過製作時會非常麻煩，而且很費時費以力，因此不如選擇下方同款胖大海菊花茶，在使用時只需要花5分鐘的時間就能輕鬆搞定，為我們節省了大量時間，同時獨立小包裝設計，也更方便人們攜帶。
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2、堅持做有氧運動
做有氧運動的目的也是提高自己的肺活量，當肺活量越好也代表肺部功能越好，肺部的抵抗能力越強，能夠更好的預防一些，不是趕的到來。
結語：保護肺部健康必須在生活中小事做起，而經常抽菸的人除了要做到戒菸之外，也需要在其他方面作出調整，但戒菸也是最必要的。當自己把香菸戒掉，不僅身體更輕鬆也有延年益壽的作用，所以不管在什麼年齡階段，一定要戒菸。