據統計，我國是最大的菸草生產國和消費國，有近3億的菸民，這個人口佔世界吸菸人數的三分之一。吸菸有害健康，這是煙盒上非常醒目的標語，但是即便如此，也還是有很多人抵擋不了香菸的誘惑。吸菸對身體的傷害，雖然一時看不出，但是日積月累的，身體就會慢慢的透支。
但隨著大家的養生意識逐漸的增強了，很多人也慢慢意識到吸菸對身體健康的重要性了，或是說他們感受到了身體的不健康了，但有戒菸的想法總是好的，有了戒菸的想法，才會付出行動。很多人也都懷疑，抽了大半輩子的煙了，現在戒還有用嗎？對於那些搖擺不定的人，不妨看看以下戒菸一周後身體的變化吧，看完你或就更有動力戒菸了！
戒菸一周以後，身體會發生什麼變化？
剛開始戒菸的時候，毋庸置疑是痛苦的，但只要你能夠堅持下來，這種痛苦是會慢慢消失的，你也會越來越能感受到身體的明顯變化。
只要你戒菸了，那麼效果就會有，甚至可以按小時來計算。當你戒菸8個小時後，體內的一氧化碳的含量就會減少很多；戒菸12個小時後，體內血液中一氧化碳的水平已經基本恢復正常了；戒菸24小時後，你的血壓和心臟都會慢慢趨向於正常；戒菸24小時後，你的嗅覺和味覺會得到很大的改善，變的靈敏了。
戒菸一周以後，經常氣短無力的感覺也消失了，這說明體內尼古丁的含量已經很少了。對於吸菸的欲望大大降低了，菸癮變小了，能明顯感覺到自己的呼吸越來越順暢了。
戒菸一個月以後，明顯不經常咳嗽了，牙齒和皮膚狀態都慢慢變好了，口臭的問題也迎刃而解了。戒菸一年以後，患上各種疾病的概率會大大降低，若你能戒菸堅持十年，那就恭喜了，你的身體已經基本上恢復正常了！
戒菸後會長胖是真的嗎？
確實，很多人在戒菸的過程中體重都會有所增加，一般來說，增長的體重在4-10斤之間，這是正常的現象。戒菸後會發胖的原因，主要有兩個。
一是因為香菸中的尼古丁能在一定程度上提高人體的代謝率，是會消耗掉一些卡路裡的，尼古丁也會減少人的食慾。而當你戒菸的時候，食慾就會慢慢變好了，因為尼古丁而消耗掉的卡路裡也沒有了，所以體重就會有所上漲。
二是因為比起以前一直吸菸，人的心理上會有種滿足感，而戒菸之後，心理上也會存在一定的落差和空虛感，就會選擇吃東西來填補這種空虛感，很多人都會吃零食，不讓自己的嘴巴閒著，即使是從不吸菸的人經常吃零食，也會發胖，別說戒菸的人了。
小編建議：不要因為戒菸後胃口變好了，就大吃大喝的，平時可以常吃一點富含膳食纖維的蔬菜水果 ，儘量不要選擇太甜的食物，尤其是一些油炸燒烤類，吃多了就會容易發胖，而太胖了便會增加患上各種慢性疾病的風險，那就得不償失了。
綜上所述，戒菸一周以後，身體就會發生以上的好的變化，戒菸堅持的時間越久，身體恢復的也就更快，戒菸十年後，你的肺部基本就完全恢復正常了。另外，對於戒菸後會發胖的這種擔心，是正常的，只要平時注意調整飲食，別讓體重過度肥胖即可。