愛吸菸的人，不妨回想一下，是什麼讓你愛上了吸菸？是初高中吸菸的時候，別人敬佩的眼神？是傷心過後消除鬱悶之氣的輕鬆？是壓力過大之後的釋放？無論是哪一種，都會有一個讓你愛上吸菸的理由。但是吸菸對身體是有害的，這是每一個吸菸的人都明白的道理，但是也僅僅是明白而已，很多人還是毅然決然的吸著自己的煙，走著自己該走的路。或許有人從來沒有想過戒菸，也或許有人戒菸多次之後失敗了，之所以這樣，是因為他們沒有清晰的知道戒菸究竟有什麼好處。那麼從開始戒菸，身體會出現什麼變化呢？讓我們一起詳細了解一下。
戒菸身體的變化過程
開始戒菸的第一天，血管中的一氧化碳會慢慢的排出，心率會慢慢的恢復到正常的狀態。12個小時之後，身體當中的尼古丁慢慢排出，身體這時候會出現一些變化，而這些變化對於菸民來說是難受的，痛苦的，因此不少人在堅持了一天之後又開始抽菸了。
戒菸第二天，因為想抽菸，但是卻不能抽，心理上開始作鬥爭，這時候人的情緒可能會出現波動，例如非常的煩躁不安，非常容易生氣，或者是焦慮。但是這時候菸民的嗅覺和味覺都開始恢復，戒菸的人稍微注意一下，可能會發現到。
戒菸第三天，身體當中的尼古丁已經排出了一大部分，體內的一氧化碳也慢慢的恢復到一個正常值。這時候可能會出現噁心想吐，頭暈頭痛，心情非常煩躁，看什麼都不順眼，這時候可能只有吸菸才能緩解這種情緒。但是這時候還是需要堅持，放棄的話就功虧一簣了。
堅持戒菸一個星期了，非常的有成就感，但是這時候也是菸民們最難熬的時候。在這個時期，菸民們經過了一周的沉澱，反而更加想念香菸的味道，戒菸者會覺得為什麼戒菸的過程如此的漫長，想想還不如放棄算了。在這種時候，堅持下去有可能就是成功，但是放棄的話前面幾天就全部白費了，所以建議戒菸者可以做一些其他自己感興趣的事情，轉移注意力。
戒菸後的第十天到第十五天左右，這時候想要抽菸的念頭已經在慢慢減少了，味覺也變好了很多，嘴巴裡不再有難聞的味道，牙齒也沒有之前長期吸菸的時候那麼黃了。看到了這些變化，讓戒菸者們也稍微多了一些信心。
戒菸的這一個月當中，尼古丁已經基本上不會再控制身體了，因為不能吸菸的焦慮和煩躁也漸漸的消失了。少了尼古丁的作用，睡眠質量也好了很多，精神狀態相比之前抽菸的時候好了很多。
戒菸後的一個月，身體的變化是非常明顯的。肺部少了香菸中有害物質的傷害，肺部中一些粘液會慢慢的排出，肺部的纖毛越開始重新活躍起來。這時候可能會導致有咳嗽的現象出現，這也是戒菸後的一種正常現象。咳嗽時，還可能會吐出黑色的痰，這就是體內在慢慢的向外排毒。
雖然說戒菸之後，身體容易出現很多令人不舒服的症狀。例如咳嗽、便秘、注意力不集中等等，但是挺過這段時間之後，你會發現自己的身體有了明顯的變化。思維邏輯變得更加清晰，心臟供血變得充足，肺部變得清爽許多，就連嘴巴當中的口氣都變得清新了。看到了戒菸的好處，你有沒有動心呢？為了自己的身體以及家人的健康，早日戒菸是最好的選擇。